Küldés innen ivetinkaaa »2009. november 12., 16:03
Új 2 hete vagyok itt, ilyen étrendre váltottam, csak nem tudom, hogy szegény vagyok-e.
Adok egy pár ételt az ebédlőemből, mondja meg, hogy ez helyes-e vagy sem.
1 nap
Reggeli kenyér-fajtás kenyér 1 fizetés + tonhal.pomazanka-domaca + paradicsom
tizedfehér joghurt alacsony zsírtartalmú
ebéd-zöldségleves-tányér
grillezett csirkemell + zöldségsaláta egy csepp olívaolajjal
olovrant-0,2 dcl sav
vacsora- 2 db knackerbrot + tonhal
2. nap
reggeli-1 fizetés kenyér + portrék coteecisse
desiata-b.jogurt
ebéd-karfiol leves
pangas fóliában + paradicsom saláta
ólom-kaliber
vecera-karfiolleves
3. nap
reggeli- 1 fizetés kenyér + sajt szárazanyagban akár 30 százalék + 0,2 dcl tej alacsony.
tizedik-zöldséges tányér-uborka-paradicsom
ebéd-zöldségleves
gomba sült 2 tojással
olovrant-100 g alacsony túró.
vacsora-leves
3 liter vizet iszok naponta, 3 óránként eszem
ha hibákat követek el, írj nekem, az étellistám nagyjából megegyezik azzal, amit írtam
Re: Tanácsadás "A napi menü"
Küldés innen Lucia1982 »2009. november 12., 16:12
ivetinkaaa: Különösen itt vagyok velünk, és sok sikert kívánok.
Nem vagyok szakértő, ezért csak az étrenddel kapcsolatos észrevételeim. Nem túl jó, hogy csak joghurtot vagy csak zöldségeket fogyaszt, lassú szénhidrátokat kell fogyasztania zabpehely vagy más pehely vagy teljes kiőrlésű kenyér formájában is. főleg annak köszönhető, hogy reggel az embernek szüksége van a legtöbb energiára, valamint fehérjékre és zöldségekre vagy gyümölcsökre
Ugyanez vonatkozik az ólomra is, tartalmaznia kell néhány szénhidrátot, fehérjét és zöldséget is.
vacsorára a leves nagyon jól hordozható, inkább egy kis fehérje. házi sajt, tonhal, tejföl. és zöldségek
valójában zöldség. kb. fél fontot kell enni naponta, minden étkezéshez egy keveset (hacsak nem ad hozzá gyümölcsöt). mert a zöldség jóllakott és emellett sok vitamint és hasznos anyagot tartalmaz
összességében úgy tűnik számomra, hogy ha végig számolja, akkor sem lesz 5000KJ. Szerintem a papák túl kicsik. próbálja kiszámolni néhány napra, és tájékoztassa az eredményt, hogy mennyi KJ-t és fehérjét, zsírt, szénhidrátot küldött
a többit remélhetőleg több szakértő ellenőrzi
felejtsük el a legnagyobb súlyt, most ez a legkisebb.
De 85,1 kb-nál kezdem
és meg fogom ünnepelni az újonnan megszerzett 80-as éveket, ezért ide teszek dátumot