Kapsch moniqueee: sok sikert neked! s s
tini monika, cafki, de egyébként a komplexumban véleményem szerint eléggé alábecsülöm az ebédlőt, az alsó határig megyek, nos, ez nem a szokásos jo-jo hatás és az anyagcsere lelassulása miatt van. Megértem, hogy a 64 lehet, hogy elég neked, pedig normál súlyú. Ennek ellenére érdemes megpróbálni csökkenteni. Az ebédlőről már írtál, valószínűleg ott kellene dolgozni, korlátozni a gyümölcsöt, kiegyensúlyozni az étrendet, növelni és hozzáadni a zöldségeket . Ha elég volt, a test hajlamos lehet letörölni. Próbálj növelni, van is elég hij. Talán ezért nem fogy le. És valószínűleg arra számítasz, hogy lassabban megy, de működni fog.
moniquuee nagyon köszönöm s:-) s:-)
Dara moniquuee: nem lehet kevesebb, mint 5500kj . jobb, ha megpróbálsz lefogyni, amikor a vyssom elfogadja, mert amikor a fogyás leáll, van mit veszítenie.
igen, kell és fél a szénhidráttól.
Szénhidrátokra szükség van, különösen reggel, mert ez energiát jelent a test számára. de inkább lassú szénhidrátokat válasszon, például pelyheket, teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, tiszta természetes ... mindig fehérje és zöldség kombinációjával. telítse meg a zöldségeket és töltse meg a gyomrot, és ha fehérjét és szénhidrátot ad hozzá, akkor nem lesz éhes.
apolenka moniquuee: ne hagyja ki a bók tanácsai szerint. Alacsony jövedelműek is, és akkor problémát jelent a testsúly fenntartása. Ha nem akar vacsorát, ne egyen, hanem ebédig - plusz biztosan, biztosan.
moniquuee szia apolenka,
Köszönöm szépen a tanácsot ... Lassan elkezdem nézegetni ezt az oldalt. A BMI index alapján kiszámoltam, hogy egészséges ember vagyok, sxstrechx sxstrechx, akinek naponta 9000 KJ feletti étrendet kell fogyasztania… amikor a flora.cz-re számoltam, kísérletileg mennyit szedek - ha nem tudom, kiderült hogy teljesen csapat alatt vagyok. 7000-8000 KJ-ig. Amióta "diétáztam" 5000-6000kJ. szóval most nem tudom, ez azt jelenti, hogy volt egy kis.
Ezekről a szénhidrátokról szeretnék kérdezni - eddig csak laikusként dobtam el az édesvizet, az édességeket, a kenyeret és az étrend-kiegészítőket. az első két dolog egyértelmű, valószínűleg egyetértünk. a mellékleteket és süteményeket egy kolléga tanácsolta, aki egyszer fogyott a stúdió bókjában. az első három hétben egyáltalán nem ettek rizst vagy burgonyát. cukrászda tehette, de csak max. napi egy szelet kenyér. így teljesen kizártam.hogy ez téves?
Nagyon szépen köszönjük
moniquuee Szia,
Nem tudom, mit csinálok rosszul, de biztos vagyok benne . 26 éves vagyok, 171 cm magas és 64 kg súlyú. Több éve stabil, akár kitömött, tömött vagyok, edzek, nem sportolok ... Több éve próbálok fogyni - mindig ilyen hullámok vannak, de a súly alapvetően nem mozog, csak +/- kiló és kettő fel-le. de most nagyon ideges vagyok. Két hete nem ettem édes és friss vizet (főleg ez volt a nagy gyengeségem korábban). Sok vizet és teát iszom, ebédre pedig a köretet használom. Megnéztem ezt az oldalt, és úgy érzem, hogy az étlapom nagyjából megfelel az itt leírtaknak. így néz ki:
reggeli - 1. 2 nagy kanál zabpehely, zsírszegény tej
2. egy buzogány + negyed túró, paprika, két sonkaszár
tizedik - egy darab gyümölcs
ebéd többnyire csirke vagy hús + zöldségek rajzolni, hal természetes + zöldségek felhívni
olovrant - 1. joghurt, buzogány
2. bébiétel + egy darab gyümölcs
vacsora - 1. tőkehal racio (100 g) + buzogány
2. szardínia + buzogány
3. hamendex két tojásból és két szelet sonkából + buzogány
eddig heti 2-3 alkalommal gyakoroltam istállót (kivételt képeztek a max. havi szünetek a háziasszonyok miatt, stressz a robotban stb.), az elmúlt két hétben négyszer tornáztam (2x karosszéria + 1xzumba + 1xbedminton ).
és az eredmény két hét múlva? Semmi sem változott. sem súlya, sem méretei. Nagyon örülök, ha legalább egy mondattal kommentálja az étlapomat, vagy hiányzik valami, és tornázom is. talán hetente négyszer.
különben ez az oldal nagyon szorult, és mindenkit erős akarattal köszöntöm és csodálok