csalja

Ne légy éhes, a kifinomult trükkökkel többet is megtehetsz.

Lazult az étrendi fegyelemben? Ha a lehető leghamarabb meg akar szabadulni a zsírpárnáktól, akkor próbáljon kordában tartani napi energiafogyasztását. Drasztikus étrenddel nem éri el a kívánt hatást, mert a lelassult anyagcsere még egy gramm zsírt sem szabadít fel a készletekből, csak gyengének, idegesnek és undorítónak érzi magát a kudarctól. Próbálja ki a következő trükköket.

Karcsú csésze

Hajlamosak vagyunk negyedével több italt önteni alacsony alacsony csészékbe, mint ugyanolyan térfogatú magas, keskeny csészékbe. Tiszta narancslével 165 kJ-t, limonádéval vagy gyümölcsnektárral kb. 180 kJ-t fog megtakarítani.

Kisebb lemez

Egyél kisebb átmérőjű lemezekből. Öt centiméterrel is nagy különbség lesz - akár ötödével kevesebbet fogsz terhelni -, és kevesebbet eszel. Az energia különbséget felhasználhatja egy könnyű ólomhoz.

Kisebb csomag

Max csomagok vásárlásakor pénzt takarít meg, de nem kalóriát. A kukorica pattogatott kukoricájának vagy ropogásának maxivockja akár 50 százalékkal többet eszik rá, mintha csak közepes méretű zsebet nyitna.

Varázslat kettő

Ne egyél csak azért, mert szent készlet maradt. A legnagyobb attrakció a bélelt tálak egy látogatáshoz és a büfék egy partihoz vagy társasági összejövetelhez. Legfeljebb kétszer vegye fel, és ne felejtse el - egy kisebb tányéron.

Adatok ellenőrzés alatt

Nem fog hízni egy nagy étkezésből. A probléma akkor merül fel, amikor a nagy adag normává válik számodra. Ha nem tudja megbecsülni, mennyit kell bevenni, mérje le az egyes összetevőket digitális méretekben - különösen a köretet, a húst és a salátát.

4 tipp az egyensúlyhoz

  • Kalórikusabb ebéd után fogyasszon el egy könnyű vacsorát, például egy tál friss salátát vagy zöldséglevest. Váltakozzon az erősebb energianapokkal a villámló napokkal.
  • Ne hagyja ki az ételt. Egyél rendszeresen, egyszerre és kisebb adagokban. Ha nappal éhen halsz, este utoléred és többet eszel.
  • Mérsékelten töltse fel az energiát a főétkezések között. Tizedért és olovrantért kérjen egy kis tégelyt joghurtból, krémsajtból vagy savanyú tejből.
  • Ossza fel az ebéd energiáját két részre. Munkahelyen vagy étteremben a maradéknak csak a felét együk meg, csomagoljuk be és együk meg vacsorára.

Egyél 1000 kJ-t kevesebbet naponta, és adjon hozzá egy gyakorlatot, hogy 1000 kJ-t égessen el. Napi 2000 kJ-t és heti 14 000 kJ-t takarít meg. Ha ezt betartja, akkor egy hét alatt fél kilóval kevesebb lehet a súlya.