@ alenkay7 Mondok egy példát egy nap. Van egy délutánom, az első étkezésem 13.00-kor, a második 18.00-kor és az utolsó 23.00-kor van. 10 óra és 14 óra között van, nem eszem, addig is tanfolyam alvás. Ez egy 14/10-es rendszer.

tapasztalat

@adapisarovicova És segít neked? És ha normális, vagy beállította teljes étrendjét?

@mushkaa azt írtam, hogy szegény voltam. Fogytam 14 kg-ot, de természetesen az étrend be van állítva + kalóriatáblázatokat használok és tornázom. 168 cm és 53 kg van 53

@adapisarovicova Wow, nagyszerű. 10 kg-ot kell letennem, és ha még jobban működik.

@mushkaa minden megy, csak fegyelemre és erős akaratra van szükséged. Sok sikert 😊

@mushkaa szia 🙂 ezt a fogalmat a közvélemény általában nagyon rosszul érti. Nem arról van szó, hogy "bármit és bármit megehet". Tehát egyetlen diéta sem működik. Minden étrend ugyanazon az elven működik - nevezetesen - kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Tehát korlátozza az energiafogyasztást.

A 16/8 csak egy a sok stratégia közül az elfogyasztott kalóriák "fojtásának" elérésére. Egyesek számára teljesen természetes, hogy csak napi 8 órát esznek, mások számára ez nem megfelelő (például éjszakai munkát végeznek, fizikailag megterhelő munkát végeznek, vagy olyan általános okok, amelyek egyszerűen megfelelnek nekik, amikor reggeliznek vacsora 🙂)

De sok ember számára jobb, ha "elvisel" néhány órányi éhséget, például reggel - és akkor tudja, hogy a nap hátralévő részében nem lesznek éhesek, mert a kalóriák elégek nekik ale De ne ne várj csodákat anélkül, hogy tudnád, mennyit eszel naponta. Ebben az esetben valószínűleg kipróbálnék mást, de ez hosszabb vita lenne

Ha valami érdekel, írj nyugodtan nekem. Végeztem sporttáplálkozási diplomát (és nem szeretem az "xy mondta" vagy a "žaneta lefogyott xy kiló" szót, mert az, hogy valaki mit gondol, vagy ami valakinek bevált, nem biztos, hogy igaz, és nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik. De vannak ilyenek törvényeket, amelyeket egyszerűen nem fogsz megtéveszteni 🙂)