- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, mennyi idő után számíthatok arra, hogy elkezdek fogyni ? Milyen tapasztalataid vannak? Szinte naponta gyakorlom a zumba órákat, már 3 hétig. Egészségesen étkezem, naponta ötször. És eddig még fél fontot sem fogytam le:( Természetesen nem számítok a "heti 3 font" eredményére, de ez alatt a 3 hét alatt legalább fél fontra számítottam volna. De semmit sem. És még centiméterekben sem változik:( Mikor kezdte Lehetséges, hogy ennyi időbe telik, amíg legalább valami leválik rólam?:(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hamarosan írj és mit eszel, az is sokat tesz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a kezdetektől fogva azonnal láthatja az eredményeket, izgatott vagy, de aztán lelassítják:) ha heti 3 kilót veszítesz, akkor 3 hónap alatt nem mérsz semmit:) skus mdiet.sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, ha tanácsot tudok adni neked, próbálj többet mozogni, garantált eredményed van, és sokkal jobban fogsz teljesíteni, és akkor megengedheted magadnak, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül "vétkezzünk" itt-ott. Vagy kezdjen kimenni valahova, de ez csak akkor lehetséges, ha jó az idő, vagy az edzőterembe, vagy ha nem akarja egyszerűen elpazarolni a pénzét, próbáljon meg vásárolni valamit otthon gyakorolni. Így tettem, és nem bánom meg. Hamarabb kényszeríthetem magam, nem kell sehova mennem, senki sem néz rám, mint egy tornateremben, én döntöm el, mikor edzek és milyen gyakran, rögtön utána le tudok zuhanyozni, és ennek egyszerűen sok előnye van. Kifejezetten futópadot rendeltem az insportline weboldalról, de bármi mást tehet, attól függően, hogy mi élvezi jobban, ezen az oldalon a legjobb választás, kiváló árakon.:) és mivel ez még mindig egy bizonyos befektetés, azt tanácsolom, hogy használja az oldalról szóló kedvezménykuponokat - link eltávolítva - így sok pénzt takaríthat meg. Szóval sok szerencsét;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
TrainingBoy, köszönöm a magyarázatot.
Valószínűleg lelassult az anyagcsere. Mindig úgy próbáltam fogyni, hogy keveset ettem. Az elején működött, de aztán tényleg hízni kezdtem, ahogy a levegőből mondják. Nos, minél idősebb vagyok, annál rosszabb, tényleg látom magamban, hogy az életkor előrehaladtával egyre jobb és nem csökken:( (
És továbbra is kissé hülyén kérdezem:) Marad-e nálam a térfogat növekedése (konkrétan a borjak), vagy akkor elkezdek cm-t fogyni?:) Mert természetesen szeretnék kisebbnél nagyobb mennyiségeket készíteni.
KHA, köszönöm, hogy megmutattad az ebédlőt:) Úgy látom, hogy alapvetően elég hasonló vagyok. Egyszer elkezdtem számolni a kalóriákat is, de 3 napig bírtam és felköhögtem. Sokáig tartott.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Természetesen lehetséges, miért ne, de a testépítéssel is egy kezdő az első évben akár 10 kg tiszta izomtömeget, a következő évben körülbelül 3 kg-ot tehet fel, így a kezdet mindig jelentős lehet
Magabiztosabb, ha korlátozza a kalóriabevitelt, és veszít egy kis vizet.
és ami nem veszítene el alacsony kalóriabevitel mellett, természetesen fogyjon, csak ha az ember a levegőből él, akkor csak az lehet a probléma, hogy az anyagcsere lelassul, és akkor nehéz, ugyanakkor könnyebb elveszíti az izomtömegét, de ezért azok a szénhidrát hullámok, amelyeket úgy hoznak létre, hogy elkerüljék, nekem is volt egy napom 0 szénhidráttal és természetesen zsírokkal, csak kevés fehérjével és zöldséggel, de nem volt kellemes:) de ez dolgozott, de neked ez jobb klasszikus módon
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jasminka Elsősorban az ételekben kezdtem érezni az energiafelvételt, az első hónapban mindent lemértem, és akkor ez már becslés volt. Nem adtam fel, és napi 6000-7000 kJ-t kaptam. Sültet nem ettem, és még mindig próbálok nem enni, mert nem is nagyon szeretem. Ide dobhatom a hozzávetőleges menüimet.
reggeli - müzli, gyümölcs és víz (évek óta ezt eszem, változás nélkül)
tizedik - dake gyümölcs
ebéd - mindig voltak izmaim, és nem szándékoztam feladni őket, őszintén ettem ebédre akár csirkemellet, akár halat, hogy ne fogyjak izmosan:) rizst vagy főtt burgonyát, gombócot csinálni néha, plusz sok zöldségek csinálni
olovrant - egy darab sötét kenyér, egy paradicsom és egy darab camembert
vacsora - amibe belekóstoltam, így volt egy kis mennyiségem . ebédből maradt valami, vagy diófélék, vagy olovrant fajták
Három óránként ettem, és tényleg nem sikerült éheznem, és újra ettem. Automatikusan ragaszkodtam ahhoz, hogy: igyál, hogy soha ne legyél szomjas, egyél, hogy soha ne legyél éhes.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
TrainingBoy, lehetséges, hogy a 3 hetes intenzív zumálás után majdnem 1 cm-rel több van a borjaimban ? 1 cm-rel kevesebb a derekam:) Tudom, hogy nincs hírnév, de öröm is volt. Bekapcsoltam a farmert, ami korábban mindig is volt:) A tükörbe pillantás szerint azt gondoltam, hogy a mérő deréknál jobb számot mutat, mint 1 cm, mert annyira "hízelgőbb vagyok" ", de sajnos csak az 1 cm. Nem tudom, hogyan lehetséges, talán csak valahogy elterjedt ott, de tényleg azt hittem, hogy több mint - 1 cm.
Nos, semmi sem kezdődik a 4. héten, így folytatom.
Talán idővel megpróbálnám levenni ezeket a kalóriákat, de ezt még nem akarom, mivel fogadok, hogy alacsony bevitel mellett kellemetlen lesz. De soha nem számoltam meg, így talán lenne mit elvenni belőle:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Igazam van, ha korábban nem sokat sportoltál, vagy még egy kicsit sem sportolsz rendszeresen, akkor az izomtömeg határozottan megnövekszik, bár azt mondják, hogy lefogynak, és te nem tudsz izmot szerezni, de a legelején és nem túl szigorú diétával azt mondanám, hogy ez egy kicsit, de az izomtömeg növekedése nem nagy (a srácok csalódása). a zsír az egész fenekén elégethető, az izmok megnőnek, amikor pihenünk, azaz különösen éjszaka alvás közben. Az izomtömeg növelésének módja azonban nem megfelelő, mert a zsírégetés során az izmok is megégnek.
folytassa tehát, amit elkezdett, meglátja, hogy megy, vehet egy kis kalóriát, vagy beilleszthet egy különleges napot, amikor nagy része van, és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
KHA, de mi nem, te boldoggá tettél:) Legalább is remélem és megpróbálom. Tehát csak nagyon hosszú időnek tűnt minden változás nélkül. De talán "csak" tovább fog tartani, de a kígyó végül megmozdul.
Megkérdezhetem, hogy ettél? Valahogy úgy, ahogy alább írtam? Minél jobban korlátozta az ételt?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Valószínűleg nem hallgatlak rád. Az első fél évben lemértem magam, és semmi, a kéz reménytelenné vált a mérlegen, de körülbelül három hónap után elkezdtek lemenni. Vadul nem foglalkoztam vele, továbbra is ettem, ahogy kellett, gyakoroltam, ahogy kellett. És egy év múlva, csodálatos módon, megtudtam, hogy 14 font csökkent.