Ma már számtalan táplálékkiegészítő létezik. …

táplálék-kiegészítők

A táplálék-kiegészítőkkel nagyon fontos felismerni, hogy ezek csak a rendszeres, változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend kiegészítői. Semmiképpen sem helyettesítheti!

Célszerű a táplálék-kiegészítőket annak alapján választani, hogy mit szeretnénk elérni a testmozgással és az étrend beállításával. Kövesse az adagolást a gyártó ajánlásai szerint, figyelembe véve az adott ügyfél számára összeállított "menüket", amelyek személyi edzőt hoznak létre.

Ezért fontos, hogy mi az edzés és a diéta célja. Akár minőségi izomtömeget akarunk szerezni, akár egy kilogramm zsírt fogyni, akár fenntartani a jelenlegi testsúlyunkat. A leggyakoribb kifejezések a gainer, a fehérje, a BCAA, az aminosavak, a vitaminok és a kreatin. Nos, még sok más van.

A Gainer a fehérjéhez hasonlóan koncentrált fehérje-, szénhidrát- és zsírforrás, csak más arányban. Fehérje olyan terméknek tekinthető, amelynek fehérjetartalma legalább 50–100 gramm. Ma nyereségben lévő fehérje mennyisége lényegesen alacsonyabb, többnyire 30 g-ig. A fő különbség a szénhidrátok tartalma és mennyisége, amelyek a gyarapodók teljes tartalmának 60-70% -át teszik ki, a fennmaradó rész zsírok és egyéb szennyeződések.

A BCAA-k étrend-kiegészítők az izomtömeg védelmére és növekedésére, és fontosak a test regenerációjában. A fehérje előállításához szükséges nyolc bázikus aminosav (leucin, izoleucin és valin) három csoportja.

Az aminosavak a sejt alapvető építőkövei. Ugyanúgy, mint a tégla, ha házat akar építeni. Diéta vagy táplálék-kiegészítők révén juttatjuk őket a szervezetbe.

A vitaminok olyan szerves anyagok és létfontosságú tápanyagok, amelyekre az emberi testnek korlátozott mennyiségben van szüksége. Vitaminok a szervezet nem képes elegendő mennyiségben létrehozni Mennyiség, ezért ezeket élelmiszerben vagy táplálkozási termékek formájában kell bevenni.

A kreatin az egyik leghatékonyabb táplálékkiegészítő az izomnövekedés támogatására. Növeli az erőt és hatással van az izomnövekedésre.

Ha kezdő vagy, nincs tapasztalatod az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, azt javaslom, hogy keresse fel személyi edzőjét. A legjobb ismeri az Ön igényeit az edzés célja és céljai szempontjából, amint azt a bevezetőben említettem. Ezzel elkerülheti az Ön számára nem megfelelő vásárlásokat, és elkerülheti a felesleges pénzt!