Étrend-kiegészítők és terhesség

Különösen a terhesség alatt a nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük a gyógyszerek, vitaminok, ásványi anyagok, de ételfestékek, tartósítószerek és aromák formájában is. Nem azért, mert ezek az anyagok kémiai jellegűek, hanem elsősorban azért, mert ebben a döntő időben hiányozhatnak néhány fontos anyag, mások pedig magasabb rendűek lehetnek. Az elsőknek (folsav, jód, kalcium, foszfor és szelén), amelyek kívánatosak, a nőknek meg kell győződniük arról, hogy elegendő mennyiségben kapják-e őket, és ha úgy találják, hogy nem, akkor félniük kell attól, hogy minőségi étrend-kiegészítőhöz nyúljanak, az összes komponens magas felszívódásával. És a többiek előtt (gyógyszerek, alkohol, koffein, nikotin, A-vitamin, B1-vitamin) szem előtt kell tartani, és csak nagyon korlátozott mennyiségben szabad felhasználni.

Folsav

terhes

2500 minden született csecsemőből spina bifida nevű veleszületett hibával születik. Ez a rendellenesség abban áll, hogy a magzat fejlődése során nem zárja le teljesen az ún idegcső, ami az újszülött bénulásához vezet. Ezért a nőgyógyászok nagyon határozottan javasolják a fogamzóképes nőket Rendszeresen fogyasszon étrend-kiegészítőket, amelyek folsavat tartalmaznak a leginkább felszívódó formában.

Az USA-ban végzett felmérés szerint kiderült, hogy a reproduktív korú válaszadók 52% -a hallott már folsavról. De csak 5% -uk tudta, hogy a folsav megelőzően hat a magzati fejlődési rendellenességekkel szemben, és csak 2% -uk tudta ezt a folsavat a fogantatás előtt kell bevenni. Ezért évekkel ezelőtt nagyszabású államilag támogatott kampány indult ott, hogy felhívja a figyelmet a reproduktív korú nők folsavhiányának kockázataira, és természetesen az újszülöttkori hibák számának jelentősebb csökkentése érdekében. Noha a potenciális anyáknak szóló oktatási program 2000-ben több mint 20 millió dollárba került az amerikaiak számára, 70% -kal csökkentette a gerinc hasadékának előfordulását. Az orvostudomány újabb diadala volt, amely nemcsak feltárja ennek a súlyos rendellenességnek az okait, hanem hatékony megelőzésre is utal. Az étrend-kiegészítők sárga folsav tabletták formájában bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók, leendő anyáink, de ezt már tudják költséges kampányok nélkül.

Ha terhesség alatt hiányzik a jód, a magzat károsodott pszichomotoros fejlődést és késleltetett mentális fejlődést tapasztalhat újszülötteknél. Ezért, az anyáknak figyelniük kell a napi 200 mikrogramm teljes bevitelre. Bár a változatos és kiegyensúlyozott étrendben a körülbelül 70 mikrogramm bevitel, ami az átlagos jódtartalom, túl alacsony, a hiányzó 130 mikrogramm után valamilyen jód-kiegészítő formájában el kell érnünk, amelynek megválasztása mindenütt lehetséges. gyógyszertár. A jódozott sóra ebben az esetben nem lehet teljesen hivatkozni, mert a jódtartalom jelentősen változik.

Kalcium

Egy hétköznapi felnőttnek kb. 800 mg kalciumot kell ennie naponta, terhes nőknél ez a követelmény akár 50% -kal is nő, azaz. a 1200 mg naponta. Ha édesanyád korlátozza a tejtermékeket (tudod, hogy a terhes nők ízlésének nincsenek korlátai), akkor támaszkodnia kell készítmények könnyen felszívódó bioaktív kalciummal, ami tovább egészíti ki magnézium és D-vitamin (a kalcium jobban felszívódik velük a csontokban), vagy a szilícium és a foszfor. Ezek az anyagok elengedhetetlenek a csontok és a fogak felépítéséhez, és hiányuk esetén az anya saját egészségi problémáit is kockáztatja, például a csontok megpuhulását és a fogak problémáit.

Szelén és cink

Hasonló probléma, mint a jógával, a szelénben található meg. Mezőgazdasági talajokban nagyon kevés, ezért hiányzik az élelmiszer kosárból is. Ugyanabban az időben A szelén a fontos enzimek része, amelyek kiváló védelmet nyújtanak az anyának és a magzatnak a szöveteket károsító és mutagén módon ható szabad gyökök ellen. Ezért ajánlott, hogy a terhes nők napi adagot kapjanak ennek az ásványi anyagnak, általában szerves bioaktív formájú tabletták napi 75 mikrogramm dózisban. Számos étrend-kiegészítőben a szelénhez cink társul, amely egy másik "harcos" a szabad gyökök ellen. Csak 1993-ban sikerült tisztázni azt a mechanizmust, amellyel a cink a sejtosztódásban működik. Az újszülött testében az osztódás útján létrehozott új sejtnek ugyanazzal a génnel kell rendelkeznie, mint az anyasejtnek, hogy az információkat megfelelően továbbítsák. A gén fehérjéi az úgynevezett DNS-hez kapcsolódnak cink ujjak. Valójában a cink és az aminosavak kémiai kötései képezik a génfehérjék szerkezetének részét. Kialakulásuk a cinkatom részvételével történő osztódás során garantálja a géninformációk hibátlan átírását. Ezért egyes gyermekkori fejlődési rendellenességeket, például a növekedés késleltetését és a lelassult pszichomotoros fejlődést, néha az elégtelen cinkellátás magyarázza.

Élelmi rost

Is a többkomponensű rost terhesség esetén hasznos (legalább 30 g naponta), mert megakadályozza a székrekedést, amely gyakran érinti a terhes nőket. Az anyukáknak ellenőrizniük kell, hogy esznek-e elegendő vas (kb. 20 mg naponta, főleg tojássárgájából, zabpehelyből, tenger gyümölcseiből és zöldségekből). Hiánya, különösen a terhesség harmadik trimeszterében, a csecsemő alacsony születési súlyát okozza, és növeli a koraszülés kockázatát. Ugyanakkor az anyukáknak ezt tudniuk kell az állati eredetű táplálék (főleg hús és belsőségek) a vas 15% -át, növényi forrásokból csak 3% -át veszi fel.

Az anyukáknak nagyon óvatosnak kell lenniük óvakodjon az "A-vitamin" vegyszertől, amelyet normál étrendben fogyasztanak, pl. a májban. Ezért nem szabad túlzásba vinniük az étrend-kiegészítők bevitelét, és kerülniük kell azokat a multivitaminokat, amelyek napi 0,8 mg-nál több A-vitamint adnak retinol formájában. Ellenkező esetben a magzatnak fokozott a szívbetegség, a szem és az idegrendszer károsodásának kockázata. Ugyanezen okból az anyáknak nem szabad túl sok mogyorót, sörélesztőt (pangamint) és máj- vagy májtermékeket, például pástétomot és néhány kolbászt enni.

Egy másik vitamin, amelynek adagját terhes nőknél szigorúan korlátozni kell, az B1-vitamin-tiamin. A határ 1,5 mg, és ha túllépik, fennáll a túlzott születési súly (úgynevezett magzati hipertrófia) veszélye.