Táplálkozz egészségesen

Üveghíd s.r.o.

Energiatermékek, Nobilis

JMY PHOTO

Hogyan kell megfelelően enni ?
Hogyan kell enni naponta ötször és fogyni egyszerre ?

Legyen egészséges és fitt !

változást

Reggeli kezdjen egészségesen. Egy pohár friss gyümölcslé ébreszt fel, a zabpehely juharsziruppal, fahéjjal vagy cukor nélküli reszelt almával jó a tisztítás, ugyanakkor jóllakik. Cserélje ki a péksüteményt egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, zöldségekkel és házi sajttal. A kenyér nem lehet nagyobb, mint a tenyere. Egyébként egy jól ismert trükk az étel megfelelő adagjának meghatározásához az, ha összehasonlítja a kezével - például a halnak és a sovány húsnak akkoranak kell lennie, mint a tenyér vagy a burgonya ökle egy adagban. A kis adagokat jobban felszívja a test, és az emésztés igényes folyamata nem fogja annyira megterhelni, mint a szokásos ebéd esetén.

De mielőtt ebédbe érnénk, ne felejtsd el tíz . Kaphat egy pohár savas vagy más savanyú tejet, két fiatal sárgarépát, egy almát, körtét vagy más gyümölcsöt a banán mellett. Ez megkönnyíti az éhség leküzdését, és ebédre már nem vonzza a hatalmas adag étel.

Igaz, nem az ebéd ha ebéd. Remek az a döntés, hogy csak salátát fogyaszthatunk öntet nélkül, de meddig fog nekünk tartani? Három nap elteltével úgy érezzük, hogy a saláta levelek mászkálnak a fülünkön keresztül, és sokáig nem látunk semmi zöldet. Szerencsére a fogyáshoz nem kell elég sokat tenni a salátákkal. Fogyasszon diétával kezelt húst és finom sült burgonyát sok zöldséggel. Egy kis adag rizottó gombával, főtt vagy sült (nem sült!) Hal, görög saláta, tojás nélküli tészta paradicsommártással és bazsalikommal, stb. Ha nem hiszed, hogy ritkán ellenállsz egy étterem csábításainak, próbáld meg előre elkészíteni az ebédet. Kiszámítja a fűtőértéküket, és előre megtervezheti őket. A menü megtervezése nagyszerű módja a fogyás megkönnyítésének.

Nyilvánvaló, hogy amikor csökkenti az adag méretét, először éhesnek érzi magát. Ezért jó nemcsak a tizediknek, hanem az is vezet . De nem lehet semmi kalória vagy zsír. Egy csésze tea egy marék dióval, joghurttal, gyümölccsel, zöldségdarabokkal vagy alacsony zsírtartalmú túróval, mézzel és mazsolával is elegendő.

Vacsora most könnyebb legyen. Kényeztetheti magát hússal, mozzarellával, paradicsommal és sötét kenyérrel, tonhalas salátával, provence-i fűszerekkel ellátott halakkal, párolt zöldségekkel vagy grillezett padlizsánnal. Először fájdalmas lehet, de ha betartja az étrendjét, két hét elteltével a súlyzó kéz kilóval-kettővel kevesebbet mutat. Ez idő alatt a test megszokja az új életmódot, és az éhség már nem lesz olyan ijesztő, mint a diéta kezdetén. Ne feledje, hogy ha sportot is bevesz az étrendbe, akkor az eredmények még korábban láthatók lesznek.