meghajlította

Bár a gyors kenuzás nem tartozik a legnépszerűbb sportok közé, mint például a tenisz, a jégkorong, a fitnesz vagy a futball, van néhány extra pénzneme. Nekik köszönhetően viszonylag gyorsan kikukucskálhatja a tökéletes izmokat az ingje alól, amire sokan vágyunk.

Ne hagyja ki KÉPGALÉRIA a cikkhez!
Kézzel a szívemre, biztos vagyok benne, hogy gyakran nézegette képviselőink áztatott alakjait, például Erik Vlček, Juraj Tarr, Linka Tibor vagy Denis Myšák. "Minden sport előnyös az egészség számára. A gyors kenuzás azonban vízi sport, és friss levegőn végzi. Nagyon összetett. Ez mindenképpen többet ad az embernek, mint az edzőteremben való futás vagy súlyemelés. Egyszerre edzel erőt, sebességet és állóképességet "- magyarázza Peter Likér, az említett harcosok edzője és arany négykerekűünk tagja a milánói világbajnokságon.

A ritmus is engedett neki

A sztárrepper, Patrik Vrbovský (38), más néven Rytmus, a gyors kenuzásnak is engedett. Hogyan került valójában ebbe a sportba? "Fiatalon minden sportot kipróbáltam. Tízéves koromban egyik ismerősöm kajakos volt. Piešťanyban volt egy házikója. Oda mentünk grillezni vagy halat fogni. Egyszer kölcsön adott kajakot. Jól tettem, tekintve, hogy először ültem benne. Megdicsért. Először, másodszor próbáltam ki, amíg tizenhat éves koromig rajta maradtam. Akkoriban a zenének is szenteltem magam, és ez erősebb volt "- árulta el Patrik. Nemrég tért vissza kedvenc kajakjához. Mi vezetett erre? "Huszonöt éves kortól harminchárom éves koromig gyorsan híztam. Igyekszem aktívan sportolni, és visszatértem a kenuzásra is. Nagyszerű kardió. Érezhető a hátad, a bicepsz és a hasad. Mindhárom játék valóban teljes sebességgel halad ”- számol be Patrik Vrbovský alias Rytmus. Gyerekkorában és versenyképesen is gyors kenuzást játszott. Még olyan harcosokkal is versenyzett, mint Juraj Bača vagy a Riszdorfer testvérek.

Kövérfaló

A kenuzás nemcsak az izmok gyors felépítéséhez és formálásához kiváló, hanem szó szerint zsírt is fogyaszt. "Egy óra edzés során az ember akár kilencszáz kalóriát is elégethet" - mondja Likőr. "További pozitívum, hogy egyenletesen megterheli azokat az izomcsoportokat, amelyek kapcsolatban állnak a gerinc megfelelő testtartásával. Természetesen itt sem szabad megfeledkezni arról, hogy a kívánt eredmény kulcsa a rendszeresség "- mondta Likér. Ha csónakban evez, készüljön fel arra, hogy egyes részek elégetik, különösen a test felső részén. "Ez főleg a hátát és a vállát foglalja el" - magyarázza Likőr.

Vigyázzon a keresztekre

A kajak-tréningnek azonban több kockázata és buktatója is van abban a pillanatban, amikor a vízre ül. "Ennek az az alapja, hogy egyenesen üljünk a csónakban, enyhe előrehajlásban. A felvételeknél egyébként a szár és a keresztek különösen szenvednek. A hideg víz íngyulladást fenyeget "- figyelmeztet a kenus edző. Bármilyen fájdalom vagy sérülés megelőzhető, de egyszerűen nem lehet teljesen megszüntetni őket. "A kenuzásnál a keresztek mindig szenvedni fognak. Neked teniszkönyök vagy futballtérd "- tette hozzá Likér. Szerinte a kenuzás minden embernek szól, akinek van vágya a mozgásra. Eleinte azonban egy adag türelemmel kell felvérteznie magát. "Kajakban ülni nem könnyű. Jó stabilitásra van szüksége, mert nagyon könnyű vízben fürdeni "- magyarázza Likőr.

Először kütyük

A kezdők számára azonban néhányan szeretik, hogyan lehet gyorsan megtanulni a sportot. "A szabadidő kedvelői számára vannak úgynevezett turista kajak, amelyek nem annyira instabilak a vízen. Amikor az ember elsajátítja a technikát és a stabilitást rajtuk, az eredmények viszonylag gyorsan eljönnek "- tette hozzá Likér. A technika elsajátítása mellett a vízen való kajakozáshoz a víz ismerete is szükséges. "Néhány folyó veszélyes lehet. Például a Duna tele van örvényekkel, ezért mi sem edzünk rajta "- mondta Likér. Végül még egy tanácsot adott hozzá. "A kenuzás során főleg deréktól felfelé izomterületekkel foglalkozunk, így ha nem akarsz aszimmetrikus alakot kapni, akkor nem kell megfeledkeznie más sportágakról sem" - tette hozzá.