állapotban

A tengeri halak fontos szerepet játszanak a megelőzésben. Biztosan nem hiányozhatnak a reumában, magas vérnyomásban, érelmeszesedésben vagy Alzheimer-kórban szenvedők étrendjéből.

A rendkívül aktív tápanyagok - különösen az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, nyomelemek, A, B és D vitaminok és a bennük található fehérjék - kombinációjának köszönhetően biztosítják a biológiai folyamatok megfelelő működését a testben - ellenőrzik a sejtosztódást és a növekedést, növeli a fizikai mentális aktivitást is, támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, szabályozza a HDL és az LDL koleszterinszintjét, és csökkenti a gyulladást. Megszüntetik a fáradtságot és a hangulatváltozásokat, lassítják az öregedést, javítják a memóriát és a bőr minőségét. Tengeri halban szegény étrend esetén tanácsos az étrendet halolajjal kiegészíteni.

A D3-vitamin felfegyverzi az immunrendszert. A tudósok az emberek fokozott érzékenységét a vírusos légúti fertőzések iránt a gazdaszervezet D-vitamin-hiány miatti immunválasz változásainak tulajdonítják. Ennek a vitaminnak a hiánya növeli a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát időseknél a manchesteri egyetem orvosai szerint. Az orvosok javasolják pótolni a táplálék-kiegészítők hiányát, lehetőleg természetes eredetűek.

A B-vitaminok elősegítik a fontos fehérjekötések kialakulását, és pozitívan befolyásolják a hormonális egyensúlyt. Kulcsfontosságú szerepet játszanak a szervezet megfelelő rendszeres anyagcseréjéért, energiatermeléséért és stresszcsökkentéséért felelős rendszerekben. Segítenek megszüntetni az idegességet, a belső nyugtalanságot, az ingerlékenységet, energiával látják el a testet és támogatják a teljesítményt. Megtalálhatók a búzacsíra, a diófélék, a szója, a banán, a sörélesztő, a tojássárgája, a marha- és sertéshús, a belsőségek, a tej és a tejtermékek között, de a táplálék-kiegészítőkben is.

A probiotikumok alkalmazása megakadályozza az időskorban előforduló különféle betegségeket. Ez azért is fontos, mert az életkor előrehaladtával csökken a bélrendszert természetesen gyarmatosító baktériumok mennyisége, ami lehetővé teszi a nem kívánt baktériumok szaporodását, és ezáltal az emésztési és ürítési problémák lehetőségét. A probiotikumok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, a bélproblémák előfordulását, javítják az emésztést. Bizonyos rákok, például a vastagbélrák kockázata csökken.

Néhány ásványi anyag, vitamin és folyadék ajánlott napi adagja ásványi adag vitamin adag
magnézium 350 mg férfi, 300 mg nő
Vas 10 mg
réz 1,5 - 2,5 mg
cink- 15 mg férfi, 12 mg nő
mangán 2-5 mg
szelén 20–100 mikrogramm
króm 50-200 mikrogramm
molibdén 75–250 mikrogramm
jód 180-200 mikrogramm
fluorid 1,5-4 mg
A 1 mg
C 60-80 mg
tiamin 1,3 mg férfi, 1,1 mg nő
riboflavin 1,7 mg férfi, 1,5 mg nő
niacin 18 mg férfi, 15 mg nő
B6 1,8 mg férfi, 1,6 mg nő
K 80 mikrogramm férfi, 65 mikrogramm nő
folsav 300 mikrogramm férfi, 150 mikrogramm nő

Egy idős embernek naponta 1,5–2 liter folyadékot kell fogyasztania. A jövedelmet gyakran a szomjúság érzése vezérli, ami ebben az esetben nem elégséges mutató. A rendszeres adagolás és a célzott felajánlás a kiszáradás megelőzéséhez, a vesék megfelelő működéséhez és a székrekedés megelőzéséhez vezet.