Ha jobb kedvre és több energiára vágyik, nyúljon olyan élelmiszerekhez, amelyek játékosan segítenek ebben. Pozitív hatással vannak a testedre, és önmagad is érezni fogod jó hatásukat. Amik ők?
Étrendünk nemcsak nagy hatással van az egészségünkre, hanem a hangulatunkra is. Ez elsősorban egyes élelmiszerek összetételének köszönhető, amelyek anyagai rendkívül pozitív hatással lehetnek testünkre. Az elfogyasztott étel nagy hatással van az anyagcserénk működésére, valamint az agyban lejátszódó kémiai folyamatokra. Ezeket az ételeket meg kell fogyasztania, hogy a legtöbb energiát kihozza étrendjéből, és jó hangulatú legyen.
Diófélék
Az energia feltöltéséhez töltsön le diót, mogyorót, kesudiót vagy mandulát. Fehérjét és magnéziumot egyaránt tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a cukor energiává alakításában, segítenek elűzni a fáradtságot. A brazil dió szelénforrás. Pozitívan hat jó hangulatunkra, csak ne vigyük túlzásba velük, mert sok organizmusban károsak.
Zöldségek
A folsav az egyik olyan anyag, amely csökkenti a depresszió kockázatát. Rejtve van például hüvelyesekben, de a spenótban és a babban is. De megtalálható salátában, karfiolban, brokkoliban, spárgában, borsóban vagy paradicsomban is.
Friss gyümölcsök
Kora korától hallottuk, hogy gyümölcsöt eszik, hogy egészséges legyen. Ezenkívül a gyümölcs feltölti energiáját és javítja a napját. Ugyanakkor hidratál és feltölti a rostot. Érjen el citrusokat, dinnyét, de házi almáinkat is.
Étcsokoládé
A listán szereplő minden csokoládébarát minden bizonnyal nagyon várta a csokoládét is. Kiváló minőségű étcsokoládé került ide, mert még egy kocka is emeli a hangulatot és növeli az energiát. Ennek oka a magasabb kakaótartalom, amely koffeinrészecskéket és a stimuláló teobromint is tartalmazhat.
Élelmi rost
Az energiához a testünknek is szüksége van rostra, amely szintén hosszú ideig táplálhat minket, ami szintén hasznos. Általában azonban kevesebbet kapunk naponta, mint kellene. A megoldást ismét elrejtik a zöldségek, különösen a hüvelyesek, a borsó és a bab, de olyan gyümölcsök is, mint az alma, a körte, a kajszibarack, a szilva vagy a füge. A zabpehely is remek.
Sovány hús
A fehérjék szintén jó energiaforrások, amelyeket különösen a sovány csirke- vagy pulykahúsban talál, amely szintén tirozinforrás. Növelje a dopamin és a noradrenalin szintjét, így elősegíti a koncentrációt és a hangulatot.
Lazac
A hal szerelmeseinek is örülni fog. A lazac az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, amelyek nemcsak a szívet védik, hanem a depressziót is megakadályozzák. Tehát ez a jó hangulat másik forrása.
Emlékeztetnie kell arra is, hogy energiája szempontjából fontos tényező az ivási rendszer betartása. A kiszáradás lelassítja az anyagcserét és megfosztja az energiától.