Ebben az időben az ólomnak energiaforrásnak kell lennie (szénhidrát), mégis ez egész nap vár ránk. Ennek a kis falatozásnak a reggeli és az ebéd között körülbelül félúton kell lennie. Ez lehet például: egy tál dió (rostforrás), joghurt, gyümölcs (banán, alma, körte vhodný alkalmas), kefir (szinte nincs kalóriája), teljes kiőrlésű keksz, zabkása.

divatról

Ne felejtsd el a vezetést!

A délutánok általában mozgalmasabbak, fel kell vennünk a gyerekeket az iskolából, vagy bevásárolni kell munka után, stb. És ezek okozzák, hogy sokan elfelejtik délután tízet. Mivel a nap véget ér, már nem szükséges szénhidrátot adni, de ha tornaterem látogatását tervezi, vagy másik szénhidrát-sportot választ, ne féljen. A tizedik ilyenkor megment benneteket attól a késztetéstől, hogy este valami édeset kapjon. Mit válasszon? Teljes kiőrlésű kenyér, zöldségfélék (lehetőleg főzve az esetleges puffadás megelőzése érdekében), tojás, joghurt, tonhal, sonka, savanyú ital, fehérjetartó, dió, sajtkenés stb.