Néhány ételnek köszönhetően elménk sokkal koncentráltabbnak érezheti magát. Ahhoz, hogy egész nap munkánkra koncentrálhassunk, megfelelő és mindenekelőtt állandó kalóriaellátásra van szükségünk rendszeres időközönként Az agynak is szüksége van üzemanyagra, és ez a megfelelő táplálkozásban rejlik. Tehát mit ne hagyj ki egy tányérról?
Mi javítja az elmét?
Ha szeretjük az édességeket, a negatívumoktól eltekintve szüneteltessük a pozitívumaikat. Az édességek megtöri a vér glükózszintjét, és fokozza a figyelmünket. Ha képes irányítani az ízlését, a csokoládé mindenképpen fel fogja emelni a kedélyeket. Magas kalóriatartalma miatt azonban mindig csak egy darabot és a legkiválóbb minőséget - legalább 70% -os kakaótartalmat - engedje meg magának. Óvakodjon a túlzott édességfogyasztástól, ami a szervezetben a B-vitaminok veszteségéhez vezet. Az édességek többek között az egész idegrendszert táplálják és regenerálják. A C és E vitaminok befolyásolják a fizikai és szellemi teljesítőképességet és az állóképességet is. Testünknek és elménknek cinkre, káliumra van szüksége, amely nyugtat és kalcium szükséges a mentális funkciók fejlesztéséhez. A szója és a tojássárgája szintén nagy hatással van a memóriára. Az agynak B12-vitaminra is szüksége van. Megtalálható halban, tojásban, tejben és húsban.
A koncentráció a káposztának vagy a brokkolinak is köszönhető
A BBC hírportál által közzétett rangsor szerint az alacsony glikémiás indexű teljes kiőrlésű gabonák a legalkalmasabbak az agyműködésre. A második helyen a halolajban található omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, dió, tök- és lenmagok állnak. A harmadik helyen az áfonya, a negyedik helyen a paradicsom, a fekete ribizli, a tökmag, a brokkoli, a zsálya és az utolsó dió áll. . Amerikai kutatások emellett mogyoróvajat, vörösbort, sötétzöld leveles zöldségeket és szezámmagot is adnak hozzá. Az északiak támogatják a banán, étcsokoládé, kávébab és zöld tea fogyasztását, a déliek ragaszkodnak az olívaolajhoz. A kutatók azt is megállapították, hogy a káposzta, a brokkoli és a karfiol fogyasztása is jelentősen hozzájárul a jobb memóriához.
Az egészséges mediterrán étrend javítja az agy memóriáját és teljesítményét is. Ezenkívül pozitív hatással van a szív- és érrendszerre vagy az idegrendszerre, és csökkenti a rák kockázatát. Fontos, hogy kiegyensúlyozottan és változatosan étkezzünk, és tápláló reggelivel kedveskedjünk. Néhány eledelnek köszönhetően gondoskodhatunk az elméről is. Az elménk így frissebbnek és koncentráltabbnak érezheti magát. Reggel indítsa el az agyát, és könnyebben használja funkcióit.