A sikeres fitneszbemutató megmutatja, hogyan lehet ízletes ételt főzni a bikinifitnesseknek. Ma fitneszburger lesz! Videoklip!

tatiana

Tatiana Kožuchová - hogyan készítsünk fitnesz hamburgert?

Biztosan ismeri azt az érzést, amikor olyan bűnös gondolatok támadnak az egészségtelen finomságokról, és nem tudsz (tehát nem akarsz, mert a diéta diéta), még harapni sem tudsz. Ugyanolyan jól tudom, és gyakran kezdek nyálas lenni egy jó hamburgernél. Ezért kissé összezavarodtam a konyhában, és egy ízletes, fehérjében gazdag és kalóriatartó fitnesz hamburgerrel jelentkeztem. Ha valami ízletes is tetszik, videón megmutatom, hogyan kell csinálni.

FITNESSBURGER. hozzávalók két fitnesz hamburgerhez:

  • 200g fehérje kenyér
  • 2x szelet könnyű sajt pirítós
  • 50g avokádó
  • 70g olvasztott könnyű sajt
  • 2-3x meggyparadicsom
  • 1x gerezd fokhagyma
  • 100 g durvára reszelt nyers burgonya
  • 1 tojás
  • 100 g darált hús (csirke, minőségi sertés vagy marhahús)
  • fűszeres fűszerek (majoránna, só, fűszerek nélkül, őrölt fokhagyma)

Megközelítés: először elkészítjük az öntetet. Az avokádót, az apróra vágott paradicsomot, az olvasztott sajtot és a zúzott fokhagymát egy aprító keverőbe tegye. Keverjük össze krémes állagúra. A darált húst a saját ízlése szerint fűszerekkel fűszerezzük, formázzuk a palacsintákat és kontaktgrillben vagy egy serpenyőben megpirítjuk mindkét oldalon. Keverjük össze a reszelt burgonyát tojással, ízesítsük sóval, fekete borssal, majoránnával és szárított fokhagymával. Süssünk palacsintát anélkül, hogy az elkészített keverékből olajat használnánk. A fitburger elkészítéséhez használja a fehérje kenyér tetejét és alját a zsemle alakjának megőrzéséhez. Finoman megsütjük mindkét oldalon, és fokozatosan rétegezzük őket: a fehérje kenyér alsó részét, egy szelet sajtot, egy szelet húst, egy burgonyás palacsintát, öntetet, végül fedjük le a fehérje kenyér felső részével.

Táplálkozási értékek (egy fitnesz gyárban):

  • szénhidrátok. 16g
  • fehérje. 50g
  • zsírok. 30g

Jó ízlést kívánok. Remélem, hogy inspirállak és kipróbálom a receptjeimet. A felkészülési folyamat valóban nem bonyolult, és ezt megtehetem az Ön számára a következő videoklipben, szerző: Jozef KAMAS.

Tatiana KOŽUCHOVÁ - készítsünk fitnesz hamburgert!