mozgalmat

A mozgalmas idők, melyekben élünk, sokunkat megfoszt az egészségtől. A sajtóban, a televízióban, az egészséges életmódot kedvelő könyvekben való megvilágosodás ellenére sokan nem tudják "legalább egy ideig leugrani a vonatról" a kötelességeket, a határidőket és a stresszt, nem találnak egy pillanatot csak maguknak és érzékelik az élet egyszerű szépségét egyszerű apróságok. A stressz társunk a családban, a munkahelyen, egyszerűen mindenhol.

Az őseink, annak ellenére, hogy naponta küzdenek a puszta túlélésért, nem voltak kitéve akkora stressznek, mint a mai technológiát megelőző idők emberei. A hektika nemcsak egészségünkben tükröződik, hanem az egyre gyakoribb felejtésben is. Sokan csak mobiltelefonon, számítógépen, naplóban szereplő megjegyzések alapján dolgozunk. Egyre több kihívás áll előttünk. A neurológusok körében növekszik a fájó gerincű betegek száma. És nemcsak középkorúak, hanem fiatalok is. A testmozgás és a stressz hiánya közvetlenül „betonozza” gerincünket és gyakran elviselhetetlen fájdalmat okoz.

Az emberi egészség két egyenlő oszlopon alapszik. A "fizikai" az egyik oszlopot képviseli, a másik pedig a pszichénk. Ha egyikük nem stimmel, akkor a másik sem lesz rendben. Mindkettő összekapcsolt edény. Kölcsönhatásba lépnek egymással. Szinte minden testi betegség mögött egy mentális probléma áll. Az egészséges test az ember "mentálisan", a mentális egészség pedig a testünkre hat.

Bent egy csendes sarok
Két oszlopunk egyensúlyának egyik bevált formája a meditáció. Az emberek a világ minden táján gyakorolják. Hazánkban sem újdonság. Segít ellazulni, lelassítani és megtisztítani az elménket. Ez egy tudatos és hatékony képzési mód. Bizonyos dolgokat, tényeket és helyzeteket a saját lényegének ismerete alapján valósít meg - ki vagyok, mit akarok, merre tartok, mi a fontos számomra és mi az, ami csak "vatta". A meditáció eredményének tehát arra kell képesnek lennie, hogy összpontosítson a lényeges dolgokra, és képes legyen megszüntetni a jelentéktelen dolgokat. A meditáció a problémás elméd megnyugtatásának művészete.

A meditáció révén mindannyian megtisztíthatjuk magunkat. Képzeljen el egy lakást egy festmény vagy egy ünnep után. Semmi nincs a helyén, mindenhol rendetlenség van. Gondolatainkban is szerepel, ahol a nap folyamán nagy mennyiségű információ, feladatok, határidők stb. Zavartak, ingerültek, feledékenyek és gyakran agresszívak vagyunk. Meditáció révén mindenki megállhat egy ideig, és megtalálhatja a békéjét. Ezért szánjon időt testének és lelkének ellazítására, hagyjon mindent ebben és egyszerűen tanuljon meg létezni. Tanuljon meg egy csendes sarkot találni magában, hogy csendes hangot halljon benne.

Miután gondolatait tudatosan megtisztította, sokkal könnyebben koncentrálhat bármilyen probléma megoldására. Nyugodt elmével még a megoldhatatlannak tűnő problémát is meg tudja oldani. Gyakorolja elméjét, hogy megfigyelhesse és élvezhesse az élet apró részleteit és sajátosságait. Először álljon közelebb a jelen pillanathoz azáltal, hogy megáll, megnyugszik és feltesz magának egy kérdést az aktuális feladattal kapcsolatban. Ezután használja mind az öt érzéket, hogy lássa, megérezze, hallja és túlélje az élményt. Meditációval gyengéden edzed az elmédet, és erőt, energiát, a problémák tisztázását és azok megértését nyeri.

A meditáció egyszerű formái

Összpontosítson a lélegzetére
Üljön kényelmesen egy török ​​ülésen, vagy lazán üljön ki egy székre kinyújtott háttal. Engedje le a kezét szabadon teste mentén. Tegye felfelé a tenyerére a tenyerével, amelyen keresztül az energia átáramlik a testben. Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésre. Legyen tisztában minden leheletével. Nyugtassa meg gondolatait és lassítsa a légzését. Próbáld "kikapcsolni" a külvilágot, és csak figyeld a lélegzetedet. Emelkedjen felül a kicsinységen és mindenen, ami a "muszáj", "ha", "van" és "nincs" szavakkal kapcsolatos.

Számol
Jelölje meg minden egyes lélegzetet számmal, kilégzést is. Belégzés - egy, kilégzés - kettő, belégzés - három, kilégzés - négy stb. Számolj tízig. Ezután próbáld meg csak az egyik lélegzetét számolni. Kicsit nehezebb. Ha hibát követ el, kezdje újra.

Gyertyaláng
Gyújtson meg egy gyertyát, és nézzen a lángjába. A lángnak szemmagasságban kell lennie. Helyezze a gyertyát északra, ha sok pozitív energiát szeretne szerezni, vagy meditáció után lefeküdni szeretne. Próbáld nem észrevenni az elmédben ugráló és idegesítő vándor gondolatokat. Próbálja figyelmen kívül hagyni őket. Lélegezzen lassan, mélyen, érezze az orrba, a torokba, a tüdőbe behatoló levegőt, és ilyen módon távozik is. Belégzéskor hideg, kilégzéskor meleg. Pihenjen és figyelje a gyertya lángját. Tegyél fel magadnak egy kérdést, ami érdekel. Az elme ezen szakaszában a helyes válaszra gondolhat.

Figyelje meg a tárgyat vagy pontot
Figyeljen figyelmesen a megadott pontra, amely szemmagasságban az optimális magasságban van. Meg fogja tapasztalni, hogy koncentrációja fokozódik, ha ritkábban pislog. Ne felejtsen el lélegezni.

Kiegyensúlyozza a fejében lévő energiát a megjelenítéssel
A vizualizáció segítségével az energiát a fejen keresztül juttatja el az egész testhez. Képzelje el, hogy a kezét a fejére teszi. De ne igazán tedd, minden csak a képzeletedben működik. Érzi, hogy ujjai finoman nyomódnak hozzá. Lassan döntse kissé a fejét, lazítson, nyissa ki a száját és lélegezze be. Ügyeljen arra a belélegzett levegőre, amely behatol a torkába a mellkasba és a hasba, és meleget generál. Ismételje meg többször, amíg nyugodtnak érzi magát. Ezzel a technikával javíthatja alvását.

cikk a Pravda Women archívumból

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.