Ne éhezz, ne gondolj a kalóriákra. Megtanítunk néhány trükköt, amelyek segítenek csillapítani éhségedet és szenvedés nélkül megszabadítanak néhány kilótól.
1. Tálaljon pirított kenyeret.
A meleg kenyér íze vaj nélkül jobb, ami rengeteg kalóriát spórol meg.
2. Készítsen kis pépeket.
100 g saláta, egy csomó retek vagy sárgarépa.
3. Fűszerezés.
A thaiföldi hölgyek karcsúságának titka a chili paprika és a fokhagyma. Az erős aromák felgyorsítják az anyagcserét.
4. Nevessen óránként legalább egyszer.
A test a boldogság hormonját termeli, amely támogatja a zsírégetésért felelős hormonokat.
5. Hűvös szobában aludjon.
Az ideális hőmérséklet a hálószobában 18 fok. Akkor több kalóriát éget el éjszaka.
6. Igyon mate teát fél órával étkezés előtt.
Koffeint tartalmaz a zsírégetés felgyorsítása érdekében.
7. Amint megéhezel, igyál egy pohár vizet.
Megtölti a gyomrot, és nem fog az ételre gondolni.
8. Ne sózzon.
Jobb, ha az étkezéshez gyógynövényeket, például petrezselymet, bazsalikomot és snidlinget adunk. Akadályozzuk meg a víz megkötését a testben.
9. Legyen néhány répa.
Betaint tartalmaz, amely fontos a fehérjeszintézis szempontjából, és így támogatja a zsíranyagcserét.
10. Próbálja ki az akupresszúrát.
A mutatóujjával nyomja meg az orr és a felső ajak közötti pontot. Tartsa 15 másodpercig. A farkaséhség eltűnik.
11. Savanyú uborka köretként.
A bennük lévő ecet növeli a jóllakottság érzését.
12. Karcsú az almának köszönhetően.
Egyél minden nap egy almát héjjal és maggal. Több mint 200 bioanyag indítja el az égést.
13. Mosd meg a fogaidat.
A paszta íze elnyomja a cefre iránti étvágyat.
14. Fagylalt helyett legyen citromos sörbet.
Csak 134 kcal van benne
15. Az éttermekben rendeljen zsírmentes öntetet a salátához.
Meglátja, hogyan segít!
16. Súlya havonta legfeljebb egy lehet.
Ehelyett mérje meg magát kedvenc farmerjával. Ha szorosak, tudod, mit kell tenni.
17. Kerülje a jo-jo effektust.
Ütemezzen legalább hetente háromszor egy állóképességi sportot - az anyagcsere aktív maradjon.
18. Forró húsleves a farkaséhségre.
SOS tipp, ha nyafog a gyomrodban - egy pohár húsleves megnyugtatja.
19. Trükk fagyasztott csokoládéval.
Tegye a kedvenc csokoládéját a fagyasztóba - ha van kedve, a fagyasztott hosszabb ideig olvad a szájában.
20. Vaj helyett mustár.
Ha nem tud lemondani a kenyérről kenettel, próbálja meg kicserélni a vajat közönséges mustárral. Egy teáskanál vajban 40 kilokalória és 4 gramm zsír van, a mustárban csak 10 kilokalória és 1 gramm zsírban!
Te lehetsz
érdeklődés
Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el
Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.