A méregtelenítés nem diétát jelent, legyen óvatos!

diéta

Tavasz elején garantált tippek ömlenek minden oldalról a test méregtelenítésének rugózására. A szigorú étrend és éhezés formájában történő tisztítás azonban semmilyen módon nem jár a szervezet számára. Tehát hogyan kell folytatni a tisztítást?

A hosszú tél és a gazdag étrend után sokan azt gondoljuk majd a tavasz beköszöntével, hogy nem ártana megtisztítani a testünket a szervezetben felhalmozódott összes káros anyagtól. Sok nő azzal kezdi, hogy bevált tippeket olvas el a tavaszi méregtelenítés kiválasztásáról.

Óvakodjon azonban a szigorú diétáktól, amelyek hamarabb árthatnak Önnek. Ahhoz, hogy az ember nemcsak tavasszal jól érezze magát, elegendő az egészséges táplálkozás, a rengeteg testmozgás, a pihenés és nem utolsó sorban az élet optimizmusa.

Elérheti a méregtelenítést, de józan ésszel.

Mi a méregtelenítő?

A méregtelenítés az egészséges táplálkozási módszer, amelynek célja a test felszabadulása a felhalmozódott méreganyagoktól. Ez semmiképpen sem teljes és drasztikus éhségsztrájk!

"Számtalan lehetséges kezelés lehetséges, egyesek méregtelenítő keverékek vásárlását igénylik, mások számára elegendő kizárni az ételt, és csak folyadékot, valamint gyümölcs- vagy zöldséglevet fogyasztani" - magyarázta Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzési és Megelőzési Intézet igazgatója.

A hölgyeknek mindenekelőtt fel kell ismerniük, hogy csak gyengéd tavaszt akarnak-e, és kissé módosítják-e az étrendjüket, vagy egy igényesebb rendszerhez nyúlnak, amelyet szakértő ellenőrzése nélkül bánthatnak.

„A kevésbé drasztikus böjt előnyös lehet, mert enyhíti az emésztést. Lehetséges érezni az energia hullámát, javítani a hangulatot és lefogyni néhány kilót. A drasztikusabb, tartósabb méregtelenítők azonban kockázatosabb folyamatok, amelyek kiszáradáshoz vagy acidózishoz vezethetnek, amelyek az egészség szempontjából kedvezőtlen feltételek. Ezeket a méregtelenítőket orvoshoz kell fordulni és ellenőrizni kell "- tette hozzá.

A méregtelenítés valami másról szól

A méregtelenítés a szó valódi értelmében a méreganyagoktól, például alkoholtól, drogoktól vagy más, a szervezetet károsító anyagoktól való megszabadulást jelenti. "Ha meg akarunk szabadulni tőlük, gyógyszerekre vagy orvosi eljárásokra van szükség. A toxinok tehát olyan anyagok, amelyeknek a testre gyakorolt ​​hatása valóban végzetes lehet. A toxinokat azonban általában, de helytelenül olyan anyagoknak nevezik, amelyek testünk anyagcseréje során keletkeznek "- mondja a szakember.

A test egyedül is harcol

Ne feledje, hogy testünk mindig méregteleníti magát olyan szervek segítségével, mint a máj, a vesék, a bőr vagy az emésztőrendszerben.

"De ha e szervek egyike nem működik megfelelően, akkor zavart okoz a homeosztázis, a belső környezet egyensúlya, és káros anyagok halmozódnak fel a testben. Ekkor különféle betegségek léphetnek fel. Az egészséges test azonban általában jól képes megbirkózni ezekkel a káros anyagokkal. Így a méregtelenítés nem történik meg, ha az étrend korlátozott, de azt szerveink biztosítják napi rendszerességgel. Tehát, ha egészségesek vagyunk, a méregtelenítés könnyebb, mint gondolnánk, és könnyebb, mint a kereskedelmi forgalomban lévő méregtelenítő termékek "- magyarázta az egészséges táplálkozás szakértője.

Természetesen a tisztító kezelések hasznosak lehetnek a test számára, és rövid távon jobb érzést vagy fogyást hozhatnak. "Lehet újraindítás vagy a hosszú távú egészséges életmód kezdete. De hosszú távú egészségügyi ellátás nélkül a méregtelenítők önmagukban nem mentenek meg bennünket "- tette hozzá Skybová.

Tavaszi takarítás otthon és a gyomorban

A tavasz beköszöntével sok nő belemerült a fejébe, hogy amint tavasszal otthonunkat vagy kertünket takarítjuk, a konyhánkban is takarítanunk kell.

"Ha racionálisan étkezünk, nincs szükségünk méregtelenítő böjtökre. Ha sokáig nem törődünk étrendünkkel, a rövid távú böjt bármely évszakban nem oldja meg véglegesen egészségügyi problémáinkat. De eldobhatjuk a diétától azt, ami nekünk nem kedvez. Még az étrend rövid távú változtatásával és korlátozásával is jobban érezhetjük magunkat. Ennek oka a belek kiürülése, a bél perisztaltikájának beállítása, a visszatartott folyadék felszabadulása és néhány kilogramm csökkenése "- magyarázta Skybová.

Megfelelő időszak

Legtöbben közelítünk a méregtelenítéshez, főleg tél után, mert közben gyakran kevesebb a testmozgás, és szeretjük a több nehéz ételt, ami néhány plusz kilót eredményezhet. A tavasszal szép idő következik, és természetesen könnyebb és frissebb ételeket kérnek tőlünk.

"A gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű ételek rostot tartalmaznak, amely megköti a káros anyagokat, és segít eltávolítani őket a szervezetből. Ezenkívül a napi 1,5-3 liter elegendő folyadék segít megszabadulni a szennyező anyagoktól. A rendszeres mozgás megkönnyíti a salakanyagok kiválasztódását is a testből. Tavasszal ideális idő friss ételeket fogyasztani és kifutni "- érvel az egészséges táplálkozás szakértője.

Óvakodjon a veszélyes méregtelenítéstől

Miután úgy döntött, hogy megtisztítja testét, ne tegyen semmi radikális és drasztikus lépést.

"A méregtelenítő kezelések a test stresszreakciójának kiváltó okai, a méregtelenítés nem oldja meg az egészségügyi problémákat, bár a méregtelenítés lehetővé teszi a fogyást, a jo-jo hatás jelentkezik, és a hosszan tartó böjtök során dehidratáció léphet fel, amelyek az egészségre kedvezőtlen feltételek." azt mondta.

A méregtelenítő kezelések nem alkalmasak kisgyermekek, serdülők, terhes nők, szoptató anyák, idősek és bárki számára, akinek egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vesebetegségek, májbetegségek vagy pszichiátriai betegségek.

Egészséges és fitt egész évben

A legtöbb, amit tehet az egészsége érdekében, az, hogy a lehető legegészségesebben éljen nemcsak tavasszal, hanem egész évben. Akkor nem lesz szüksége sokk méregtelenítőre.

A szakértő szerint elég néhány alapszabályt betartani:

- Fogyasszon változatos és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, sovány hús, hal és egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok mellett.

- Korlátozza az egészségtelen zsírok és az egyszerű cukrok bevitelét.

- Egyél rendszeresen naponta 3-5 alkalommal, és az adagjainknak megfelelőeknek kell lenniük, így nem hozhatnak több energiát, mint amennyit elfogyasztasz.

- Kövesse a helyes ivási rendet

- Válasszon minőségi és friss ételeket.

- Hagyja ki étlapunkból a félkész termékeket, azonnali és konzerv ételeket, kolbászokat, sós ételeket, adalékanyagokat, hosszú eltarthatóságot, édességeket, kekszeket, sós snackeket, ízesített üdítőket és alkoholos italokat.

- Rendszeresen sportoljon, és aktívan töltse szabadidejét. Kényeztesse magát elegendő alvással és pihenéssel, megszüntesse a stresszt.

Életmódváltás

Az átmeneti méregtelenítésnél sokkal hatékonyabb és egészségesebb egy hosszú távú egészséges kezelés. Lényegesen többet teszünk egészségünkért, ha hosszú távon betartjuk a racionális táplálkozás elveit.

"Ez azt jelenti, hogy változatos, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani optimális mennyiségben, nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, sovány hús, hal és egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok mellett. Fogyasszon sok édesítetlen folyadékot, korlátozza az alkoholt, ne dohányozzon, pihenjen és rendszeresen mozogjon "- összegezte Katarína Skybová, a Túlsúly csökkentésére és Megelőzésére Intézet igazgatója.