Mikor szokott leszokni a dohányzásról, ha nem most? Koronavírus tombol körülöttünk, amely a tüdőt is megtámadja, és ez nagyon csúnya. Ha azt szeretnénk, hogy erősek és tartósak legyenek, érdemes elgondolkodniuk azon, hogy a dohányzást továbbra is át lehet-e vinni egy másik pályára. Nem kell, hogy ilyen bonyolult legyen.

1. Változtassa meg a márkát
Ha nem tud radikálisan végezni, hajrá. Változtassa meg a cigaretta márkáját és változtassa meg az ízüket. A rossz szokás bosszantása lehet az első lépés annak megszüntetésére.

2. Vegye ki az első cigarettát
Az akarat ereje nagyon fontos a cigarettából való tanulás folyamatában. Kezdje azzal, hogy fokozatosan vegye le a nap első cigarettáját. A nikotin-függőség kissé csökken, és a későbbi dohányzásról való leszokás könnyebb lesz.

módja

3. Igyál tejet
Hallottál már erről a típusról? Míg a kávé és az alkohol elősegíti a cigaretta étvágyát, a tej és a tejtermék éppen ellenkezőleg. Undorítják a belélegzett füst ízét, ezért minden cigaretta elé lehet venni egy jó csésze tejet.

4. Több zöldség és gyümölcs
Kutatások kimutatták, hogy a cigaretta ízét nemcsak a tejtermékek, hanem a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás is rontja. Legalábbis ezt állítja egy nagy dohányzási felmérés résztvevőinek kevesebb mint 20 százaléka. További 14 százalékuk megerősítette, hogy a gyümölcslevek is rájuk hatnak.

5. Változtassa meg a szokásait
Sok dohányos számára a cigaretta a napi rituálékhoz és szokásokhoz kapcsolódik. Ezért helyénvaló megváltoztatni a normális működést és megszakítani a kialakult sztereotípiákat. Nem csak a tevékenységeket változtatja meg, hanem azok megvalósításának módját vagy helyét is.

6. Gyakorlat
Az egyik leggyakoribb dohányzásellenes tipp a testmozgás. A testmozgás képes kezelni a stresszt és enyhíteni például a frusztrációt, mert nem volt cigarettája. A testet egyszerűen alkalmazni kell, és hatása miatt a mozgás abszolút ideális.

7. A teljesítés időtartama
Soha egyik tipp sem fog működni, ha nem tervez, amikor befejezi. Vagy mióta kezdi megtenni az első lépéseket a végéig. Ez a döntés magában foglalja a környezetének tájékoztatását is, hogy elegendő támogatást kapjon, megtervezze a fejlődését és új lépéseket tegyen. Ne számíts rá, hogy egyik napról a másikra bekövetkezik, ezért készülj fel a kudarcra és annak kezelésére. És próbáld tovább.