@ rea92 cukor földet teljesen. @ziaden. sötét és még csak nem is méz. Időről időre lehet sertéshús, de természetes időn keresztül megteheti. Ne aggódjon miatta. vagyis ha hús. Tehát csak zöldségekkel. Az alap az élelmiszer A fogyás 75% -a élelmiszer. Ha le akarsz fogyni a hasról, ezért mielőtt erősíteni kezded, kardióra van szükséged. fél órás futáshoz vagy kerékpározás, majd egy ilyen jó 40perces edzés a csiszoló izmokról.
elvileg az egészséges zsír jobb, mint a cukor.
@ lucinka511 ez nagyon jó összefoglaló - mint jó zsír, mit gondolhatok .
@ lucinka511 fuuha annyira tégla a hasi szőnyegen soha nem fogok 😀
@womankc omega 3. diózsír. kókuszolaj.hl nem sült olaj és a sertés kenőcs ekkor nehezebb, de mértékkel
@candii nooo je to boj.to mi ver☺
@ lucinka511 elhiszem és csodálom az erős ökröket 😁 mindig olyan max bírok egy napot 😁
főleg az étrendet kell módosítani, nincs cukor és nincs mozgás
@candii, de fokozatosan megy. eleinte szegény vagy. akkor szörnyülködni fogsz, de ha fogyni akarsz. tehát időben megszokod és teljesen normálisnak fogod tartani. hogy tetszeni fog egy ilyen diéta és megszokja De a kezdetek mind nehézek
teljes kiőrlésű kenyér, még kis mennyiségben is próbálja meg látni a tojásokat a neten egy fehérjetartalmú étrend során, szépen megírta, hogy mi a papat, zárja ki a cukor jobb papat zsírját, és rendszeresen gyakoroljon, két órával a testmozgás előtt nem eszik. WELLNESS PROTEIN 525 g .valukaka kókuszdió kiváló vízben és tejben készíthető. Győződjön meg róla, hogy edzés közben kiegészíti a teát és a D-vitamint. D-vitamin papaya étkezés után, mert zsírban oldódó vitamin.pa
@ rea92 tégla a hason, ez nagyon nehéz, mert a kecske alatt zsír van, és az izmok zsír alatt vannak, így a gyakorlatnak nincs ugyanolyan hatása, mint a legtöbb ember gondolja, de természetesen a mozgás is szükséges
a lényeg a diéta, és én általában a végletekig vinném, ahogy írta @ lucinka511, hogy nincs burgonya/rizs, ez baromság, mert amikor visszatérsz a szénhidrátokhoz, nem zavarod és gyorsabban hízol
ebédre nyugodtan fogyasszon burgonyát vagy rizst, természetesen több húsnak kell lennie (hús főleg szegény: csirke, pulyka, sertés bélszín, borjú, marhahús, hal.) + zöldség
sütemények szinte nem szeretik az igent, de reggelire pl. a Lidlától eltérő palacsinta egyáltalán nem fog ártani
a szénhidrátok teljes mellőzése gyors fogyást jelent, de kevesen viselik el, ezért fennáll a gyors hízás veszélye
@liz_lemon azt hittem, hogy közönséges vagyok. A válasz egy megosztott étrend, de ha valaki igazán el akarja dobni, akkor a legjobb szénhidrát- és cukorzsírokkal és fehérjékkel kivonni. hogy testedzéssel is fogyjon. Ez egyértelmű, mert ez mindig magasabb kiadásokat jelent, mint a jövedelem. akkor az embernek, ha sportol és fogyni akar, magasabb kiadásokkal és alacsonyabb jövedelemmel kell rendelkeznie. és amikor chcr a hasból, így kardió nélkül nem lehetséges. először kardió, majd köszörűk vagy gyakorlatok a hason. vagy csak diétával ezek a részek nem fognak lemenni.
@ lucinka511 elolvastad amit írtam? valószínűleg nem: D
@ rea92 reggelire, nyugodtan, de nyugodtan csak egy szelet sonkával ne adj hozzá vajat - a legjobb, ha 5 részre osztod, hogy reggel péksüteményeket és tizedik gyümölcsöt is fogyaszthass, de ebédből korai fehérje és saláta. Martin Chudy megtalálja a neten, nagyon jó szakértő.
@liz_lemon idézett, én pedig leírtalak.
@ rea92 A menü óta gyakorlom, szépen lementem a földszintre, de a kecske (akasztva) így vagy úgy maradt velem. Semmit nem lehet módosítani, csak operatív módon. Csak egy hétig nem tudok enni, testmozgás, diéta, éhezés, csak lógó kecskével rendelni nem tudok mit csinálni. És szegény vagyok (54 kg) és két gyerek.
@tulipanikdiddlina nem próbáltad ki a kalamétereket? állítólag jól erősíti a testet
@ lucinka511 Mindent és minden lehetséges eszközt kipróbáltam a bőr feszesítésére.
@tulipanikdiddlina tehát van smoku😕 és milyen menüt kellett leírnia egy napra? és hogyan gyakoroltad? kardió .épület?
@ lucinka511 Még a cindy crawford is jó
@ miushik765 moze byt.ja max futottam ilyen gyakorlatokra már szeretek futni egy kis után kár
@ lucinka511 Ez egy macska, de nem túl rossz, ez a kardió, így inkább erősíti, de edzés után valószínűleg nem volt olyan hely a testemen, amely nem ártott volna nekem: D megéri, de csak akkor, ha lefogy, majd csak azért, hogy 3 hónapos rendszeres erősítés remek eredményeket láthat 🙂 Szülés után tervezem kezdeni a testmozgást 🙂
@ lucinka511 attól függött, hogy edzettem-e vagy sem pehely, sem fehérje élesztő, sok folyadék edzés, fehérje, ha nem edzett valami fehérjét, diót és gyümölcsöt reggel, normál ebéd, de semmi sült, délután fehér joghurt, házikó vagy túró almával, vacsora baromfi természetesen zöldségekkel, halakkal vagy tojással. Mint mindig. Heti 6 alkalommal is gyakoroltam. Kardio, erősítő edzés, futás, fitnesz, hegyikerékpározás, időzítők stb...
@ lucinka511 Csak nem mindig a diétáról és a testmozgásról van szó. Bármit megtehetek, és kibaszik belőle. Senki nem mondaná, hogy letettem egy kecskét, ha nem ülök be fürdőruhába 🙈 De ha a gyerekek felnőnek, megcsinálom és gyönyörű leszek 😍