Ha lapos gyomrot szeretne, változtassa meg étrendjét és enyhítse a stresszt.
A nagy hasnak nem kell felelnie az átlag feletti zsírmennyiségért a derék területén. Az infláció hatására is növekedhet, de könnyen megszabadulhat tőle. Csak változtassa meg étrendjét és enyhítse a stresszt.
Ha Ön sem elégedett a hasával, próbáljon minden étkezésbe bevenni a megfelelő zsírsavakat. Az olíva- vagy repceolaj, a diófélék, a magvak és az avokádó előnyös a fogyás szempontjából, és közvetlenül segítenek abban is, hogy ne hízzanak a derék körül. A bennük található anyagok megakadályozzák a zsír felhalmozódását a belső szervek között, így védik a szívedet.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek duzzadtnak érzik magukat. A menstruációt megelőző időszakban észlelheti a has növekedését is, amelyet a szervezet vízvisszatartása okozhat.
Hogyan lehet lapos has?
Egyél naponta négyszer
Négy óránként kell enni, vagyis naponta négyszer. A test nem szenved éhségtől, és elegendő ideje van minden étkezés megemésztésére.
Ne hagyja ki a sétákat
Minden étkezés után járjon öt percig. Ilyen rövid idő alatt is megindulhat az emésztés a szervezetben.
Lassan egyél
Ha gyorsan "bedobja" az ételt magába, akkor sok levegő jut a gyomrába, ami megduzzad. Amikor megtanulsz lassan enni, az agynak elegendő ideje lesz arra, hogy jelet küldjön, hogy máris tele vagy, és nem akarsz feleslegesen harcolni.
Megszabadulni a stressztől
A stressz fokozza a kortizol hormon termelését, amely kontrollálhatatlan éhséget okoz. Ezenkívül ez a hormon elősegíti a zsírraktárak derék körüli tárolását. Például a cukrozatlan friss gyömbéres limonádé segít a stressz leküzdésében.