A menstruációs ciklus elfogyasztása elősegítheti a teherbeesést - hogyan? A terhesség nagyon nehéz kérdés a női test számára, ezért nagyon fontos, hogy a lehető legfelkészültebb legyen a közelgő változásokra. És azt is, hogy a csecsemő a legjobb tápanyagokat adja meg, amelyek szükségesek az egészséges fejlődéséhez.

teherbe

Bár az étrend megváltoztatásáról általában csak a terhesség kapcsán esik szó, manapság sok szakértő rámutat, hogy a testnek a terhességre való felkészülését sokkal korábban el kell kezdeni. Többek között - könnyebben teherbe eshet.

Egyre több terméketlen pár

A modern időkben a meddőség növekedése nagy madárijesztő. Körülbelül minden hetedik párnak gondjai vannak a gyermek fogantatásával, így biztosan nem rossz ötlet megtalálni a módját, hogy segítsünk magunkon.

Vannak nők, akik különböző alternatív terhességi segédeszközökkel próbálkoznak, például akupunktúrával, mások szakértőkre bízzák magukat, termékenységi teszteket vagy esetleges mesterséges megtermékenyítést választanak.

Segítsen magának a megfelelő étrendben

Vannak azonban más lehetőségek is, amelyek minden nő számára könnyebbek a teherbeesés esélyeinek javítására.

Szülésznő és termékenységi szakértő, Zita West, számos terhességi könyv szerzője és nemcsak a mesterséges megtermékenyítés megalapítója, a londoni Zita West Clinic szerint az étrend nagy hatással lehet a termékenységre.

Ez akár többször is növelheti a teherbeesés esélyét. A fogantatás során azonban nemcsak a női test, hanem a spermiumok egészsége is fontos, ezért a férfiaknak az egészséges életmódról is gondoskodniuk kell néhány hónappal a tervezett fogantatás előtt.

Az egészséges peteérés érdekében

Annak érdekében, hogy petesejtjeink az ovuláció során készen álljanak a megtermékenyítésre, és utat találjanak a méhbe, tápanyagokra és energiára van szükségük. A petesejt elhagyása előtt a tojás táplálja a tüszőfolyadékokat, amelyek tápanyagokat és hormonokat tartalmaznak.

Ez a folyadék azonban szabad gyököket is tartalmazhat, amelyek károsíthatják a petesejtet. Annak érdekében, hogy petéi egészségesek legyenek és képesek legyenek teherbe esni, antioxidáns ételeket kell bevenniük, amelyek semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait.

Természetes anyag - mioinzitol - javíthatja a follikuláris környezetet. Ez az anyag gazdag babban, barna rizsben, lencsében, dinnyében, citrusfélékben, diófélékben és magvakban. Kényeztesse magát mindennap ezen ételek egy részével.

Tehát mi a diéta a ciklus szerint, és mit kell betartani?

1. szakasz

A hormonok befolyásolják hangulatunkat és testsúlyunkat attól függően, hogy a menstruációs ciklus melyik időszakában vagyunk éppen. Ezeket a változásokat és érzéseinket étkezéssel is támogathatjuk. A ciklus első szakaszában a legtöbb nő megkönnyebbülést és békét érez, de a kimerültség vagy az apátia érzése is gyakori. A menstruáció első napjaiban kényeztesse magát vasban és C-vitaminban gazdag ételekkel, és ne feledkezzen meg a B-vitaminról sem, amely energiát ad. Ételek, amelyeket a ciklus első szakaszában - a menstruáció kezdetétől kezdve - el kell fogyasztania:

Sovány vörös hús, tökmag, bab és hüvelyesek, mazsola, szárított barack, rákfélék, sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű ételek, tojás, tejtermékek, zabpehely. A citrusfélék, bogyók és kivi elegendő C-vitamint adnak Önnek.

2. fázis

Ebben az időszakban az ösztrogénszint emelkedik, és a test felkészül az ovulációra. Remekül érzi magát ebben az időszakban, rengeteg energiája van. Az ovuláció előtt fontos, hogy a szervezetet elegendő mennyiségű B-vitaminnal látjuk el, amelyek fontosak a hormonális egyensúly és az egészséges sejtosztódás szempontjából. A lecitin segíti a sejtmembránok egészségét.

Fontos a C-vitamin és az anyagok is: kapszaicin, izoflavonok és L-arginin - fűszeres ételekben, tofuban, dinnyében találhatjuk őket. Ezen anyagok keveréke elősegíti az erek kitágulását, megkönnyítve a vér áramlását az egész rendszerben. A termékenységet a teljes tejtermékek is támogatják.

Annak érdekében, hogy az ovuláció a megfelelő módon működjön, meg kell őrizni immunrendszerét. Fontos, hogy legyen elegendő D-vitaminunk, amelyet úgy kapunk, hogy a bőrt napsugárzásnak tesszük ki, de megtalálhatjuk lazacban, szardíniaban és gombában is.

3. szakasz

Ebben a szakaszban a petefészek-tüsző felszakad, a petesejt zarándoklatra kerül, megnő a progeszteron szintje, ami a méh nyálkahártyájának megvastagodását okozza, bezárja a méhnyakot és segít fenntartani a terhességet. Ebben a szakaszban fontos a béta-karotint tartalmazó ételek - sárgarépa, tökmag, paradicsom, kelkáposzta, spenót, burgonya és más zöldségek - kiegészítése.

4. fázis

Ha a megtermékenyítés nem történt meg, a hormonszint csökken. Ebben a szakaszban sok nő apatikus és édességre vágyik. Megengedheti magának, de mértékkel fontos a stabil vércukorszint fenntartása.