Fotószerkesztő: theformfitness at Pexels
Jelenleg sokan vesztegetik az idejüket, hogy testüket "nyári formába" hozzák. Ha te is kipróbálod, nagyon jól tudod, hogy nem csak az étrend a fontos, hanem a rendszeres testmozgás is. Ez azonban gyakran nagy botlás, mert sokan edzhetnek talán egy hétig, aztán feladják. A Curiosity portál azonban érdekes tanulmányt hozott, amely ezt megmagyarázza.
A tanulmány megállapításaiból adódó tanácsok alapvetően nagyon egyszerűek. Ha kitartani akarsz a gyakorlatban, akkor nem kell semmilyen motivációs könyvet olvasnod, nem kell fitneszfotókat nézned az Instagram-on, és nem is kell várnod mérföldkövekre, például az újévre vagy a születésnap. Csak annyit kell tennie, hogy megtanuljon tervezni.
A Pszichológiai Tudományban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kiválóak a tervezési képességeikben, sokkal gyakrabban végeznek valamilyen rendszeres fizikai tevékenységet, mint azok, akik nem nagyon élvezik a tervezést.
A pszichológusok ezt a megállapítást azzal magyarázzák, hogy azok az emberek, akiknek minden tökéletesen meg van tervezve, egyszerűen lelkiismeretesek, ami nagyon fontos tulajdonság az egészséges életmód fenntartásában. Pontosan ezek azok az emberek, akik bevásárlólistákat írnak, tökéletes menetrendet tartanak minden napra, és képesek követni azt.
És hogyan ment maga a kutatás? 282 egyetemi hallgató vett részt, akiknek kutatói 20 hétig követték nyomon. Ugyanakkor megvizsgálták nemcsak jellemzőiket és jellegüket, hanem azt is, hogy mennyi ideig látogatják rendszeresen az edzőtermet. Az eredmény egyértelmű volt - azok a hallgatók, akiknek tetszett a tervezés és nagyon ügyesek voltak, tovább bírták a rendszeres testedzést.
Ha nem tartja magát olyan embernek, akinek erőssége a tervezés, akkor jó hírünk van az Ön számára - ez a tulajdonság megtanulható. Természetesen nem fog azonnal működni, de az eredmények mindenképpen motiválni fogják.
- Teherbe akar esni Egyél a ciklusodnak és a test igényeinek megfelelően
- Fehérje vagy osztott étrend Ez a diéta életkor szerint a legjobb az Ön számára - Legjobb házi készítésű tippek
- Szeretne lefogyni Ez a 4 hetes tojásdiéta segítője annak, aki meg akar szabadulni tőle
- Szeretne heti 5 kilogrammot fogyni. Ez a Tojásdiéta segít Önnek, csak kövesse ezt
- Egészségesen akarsz főzni Próbálja ki nagymamáink elfelejtett alapanyagait!