Emelkedett koleszterinszint, magas vérnyomás vagy érelmeszesedés. Mindezek a betegségek korántsem ismeretlenek a modern ember számára, mert az emberiség már nem növekszik magasra, de az irodában lévő számítógép megérintésével szélesebb körű és fizikai munkát végzett.
Ezek a diagnózisok egyre több embert hoznak orvoshoz nemcsak Szlovákiában. Talán ezért segítene elgondolkodni étrendjének összetételén, mivel számos étel nagyon hatékony segítség a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A KLAS szeretettel süt neked!
Friss, illatos és ropogós kovászos kenyeret sütünk - a legjobb Kassán!
A keringési rendszer betegségeit elsősorban a rendszeres testmozgás és az alacsony só- és zsírtartalmú rostokban gazdag egészséges étrend, valamint a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend akadályozhatja meg. A szív- és érrendszeri betegségek legkomolyabb kockázati tényezőjét a magas vérnyomásnak tekintik, amely elsősorban a sós ételek túlzott fogyasztásával függ össze.
A hal segít az egészséges szívnek és az ereknek
A zöldborsó rendszeres fogyasztása viszont normális szinten tarthatja a vérnyomást. Kimutatták, hogy a nyers cékla is segíti a magas vérnyomás csökkentését. A zeller viszont hagyományos kínai orvoslás, ellazítja az artériák falának izmait. A hagyma és a fokhagyma ellazítja az ereket. Paradicsom, bab, banán, forró csokoládé, zöld és fekete tea, zabpehely és sáfrány is segít az optimális vérnyomásban.
Azokban az országokban, ahol a halak túlsúlyban vannak az étrendben, az emberek alig szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben vagy ízületi gyulladásban. A hal étrendben lévő omega-3 zsírsavak szabályozhatják a vérnyomást, csökkenthetik a véralvadást, az erek eltömődését, pozitívan befolyásolhatják az agyi aktivitást, megakadályozhatják még degeneratív változásait is.
Fotó: pexels.com
A magas omega-3 zsírsavtartalmú ételeket hazánkban csak kis számban képviselik - a hal mellett a lenmag, a dió is. Ezért a szakértők szerint célszerű az omega-3 zsírsavakat bevenni étrend-kiegészítőkbe a civilizációs betegségek elleni védelem érdekében. Például eszkimókban ezeknek a savaknak köszönhetően a szívrohamok előfordulása akár 400-szor alacsonyabb, mint a civilizált világban.
A Q10 koenzim szintjének a szívvel kapcsolatos csökkenését a szív is hátrányosan befolyásolja. Egy 40 éves embernek 30 százalékkal kevesebb a szíve, mint egy 20 évesnek. Még akkor is, ha a koenzim szint 25 százalék alá csökken, a sejtek elpusztulnak. A visszafordíthatatlan folyamat először a létfontosságú szerveket érinti, amelyek a legtöbb energiát igénylik - a Q10 koenzim legnagyobb mennyisége a szív, a belek és az izmok, a tüdő és a vesesejtekben koncentrálódik.
Fotó: pexels.com
A szilva a véráramot is tisztítja
A fehér kenyér cseréje teljes kiőrlésű gabonára és az olyan ételek fogyasztása, mint a bab, borsó, lencse, paradicsom, cékla, savanyú káposzta, uborka, burgonya, spenót, hagyma, fokhagyma, narancs, citrusfélék, őszibarack segít az egészséges artériákban, amelyek nagy problémákat okoz.dátumok, alma. Javasolt a szilva felvétele az étrendbe, bármilyen formában, mivel ezek általában segítenek a keringési problémákban. A menü megelőzően tartalmazhat mákot, diót, mandulát, mogyorót, pisztáciát vagy sötét szőlő levét vörösbor formájában.
Fotó: pixabay.com
Egészséges szívkód
A szív és az erek gondozásával az emberek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, valamint a szélütésnek a kockázatát. Ezért elővigyázatosságból a szakértők azt javasolják, hogy tartsák be az Egészséges Szív Kódját 0-30-5-120-80. A nemdohányzást, a napi 30 perc fizikai aktivitást, az öt mmol/l alatti koleszterinszintet és a 120/80 Hgmm alatti vérnyomást szimbolizálja.
Évente csaknem 30.000 szlovák szenved szív- és érrendszeri betegségekben. Ezeket elsősorban a dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a stressz és a magas testtömeg okozza. Szlovákia a szív- és érrendszeri halálozás szempontjából Európa legrosszabb városai közé tartozik. A lakosság mindössze tíz százalékának nincs kockázati tényezője a szív- és érrendszeri betegségekre.
Nem kell sehova sem mennie
Rendeljen szolgáltatást kényelmesen és gyorsan otthonából.