Egészségügyi és orvosi videó: Krém- és porarc-építés (2021. február).

makaróni

Fotó: klinika Mayo

Szereted a mac n 'sajtot, de utáld, milyen nehéz érzéseket kelt benned? Itt van egy recept, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a krémes, kényelmes ételt, sokkal kevesebb kalóriát és zsírt fogyasztva. Tejszínes sajtos makaróni - a New Mayo Clinic Diet Online szuper egyszerű receptje - az alacsony zsírtartalmú és az alacsony zsírtartalmú zsírok dekadens, de könnyű kombinációit alkalmazza a finomított fehér tészta liszt kihagyásával az egészséges teljes kiőrlésű könyök makaróni javára. A szeletelt paradicsomos paradicsom színt és ízt ad. A legjobb rész: Ez a recept gond nélkül követhető, még egy kezdő szakács számára is, és könnyen kiszolgálhatja a tömeget. Yum!

Új Mayo Clinic Diet Online: Szerezzen több száz receptet és személyre szabott napi étkezéstervezőt a fogyáshoz. Kezdje egy INGYENES diétaprofillal!

Tejszínes sajtos makaróni

• 1 csomag (14, 5 uncia) teljes kiőrlésű lakkozott makaróni

• 1 1/2 csésze zsírmentes túró

• 2 evőkanál mogyoró

• 1/2 teáskanál őrölt fekete bors

• 1/4 teáskanál fokhagyma por

• 2 csésze sovány tej

• 2 csésze fűszeres csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt, zúzva

• 2 csésze cseresznye paradicsom félbevágva

Főzzük meg a makarónit a csomagolási utasítások szerint. Közben a sajt alakját keverjük simára a konyhában. ELRAK.

Egy nagy serpenyőben közepes lángon keverje össze az olajat, a lisztet, a borsot és a fokhagyma port; keverésig keverjük. Fokozatosan keverje össze a tejet és forralja fel. Főzzük 2 percig, vagy amíg besűrűsödik és sima nem lesz. Adjunk hozzá kevert túrót és cheddar sajtot, keverésig, amíg megolvad.

Permetezze be a tartályt egy 2 literes főzőedénnyel. Sütés és a makaróni ürítése után tegye őket egy elkészített rakott edénybe. Öntsük a sajtkeveréket a makarónira, és keverjük össze keverésig. Süsse 350 ° F-on 30 percig, vagy amíg fel nem melegedik. Tálalás előtt töltsük fel paradicsommal.