Ma a szokásosnál kicsit tovább edzünk. Majdnem egy óra edzés vár rád és igazán hatékony! Lábak, fenék, karok, hát, has ... az egész testet megformázzuk!
Eszközök: edzőszőnyeg, súlyzó vagy. vizesüveg
Az elején melegítjük a hátunkat, majd átfogóan edzjük az egész testünket. Erősítjük a csípőt, a test közepét, a karokat, a hasat és a hátsó izmokat is. 20 perc, utána csodálatosan fogja érezni magát.
Eszközök: edzőszőnyeg
Nyaki gerinc, has, csípő, hát, belső comb, láb, fenék. Igen, mindezt megerősítjük vagy kibővítjük a videóban. Energiával és örömmel teli egészséges testért.
Eszközök: edzőszőnyeg
Elkezdjük az ülést. Érdekes tai chi módon lélegzünk. Ezt követően kinyújtjuk a hátizmokat, megerősítjük a hasizmokat, sőt az ülőizmokat is. Energiát kavarunk az egész testben, és a végén megérdemelt kikapcsolódást élvezhetünk.
Eszközök: edzőszőnyeg
Az illeszkedő labdát nem csak ülésre kell használni. Kalóriákat is égethet és formálhatja vele testét. Például guggolással, fitt labda emelésével, bokszolással vagy más érdekes gyakorlatokkal. Nincs unalom edzés közben. De szórakozás, mosoly és jó hangulat!:-)
AIDS: fit labda
Ez a videó alkalmas nemcsak a munkahelyi gyakorlásra, hanem reggeli bemelegítésként is. Energiát indít el a testben, és erőt ad az egész nap kezeléséhez. Gyönyörűen kinyújtjuk benne a borjakat, a lábakat és a lábakat. Még a hátát is masszírozzuk, masszőr nélkül;-).
AIDS: edzőszőnyeg
Ha napközben energiát kell adnia a testének, melegítse fel, sőt erősítse, mindezt rövid 5 perc alatt meg lehet valósítani! Pihentetjük a gerincet, megerősítjük a feneket, a karokat ... csak egy nagyszerű edzés, rövid idő alatt.
AIDS: a fal
Ebben a videóban kicsit megemeljük a pulzusodat, és elég gyorsan haladunk. Ez gyönyörűen meg fog égni és formálni fogja az alakot. Ebben a videóban nem sikerült külső eszközről rögzíteni a hangot, így a hangminőség valamivel rosszabb a szokásosnál. Előre elnézést kérünk ezért. Ez azonban nem befolyásolhatja az edzés minőségét;-).
AIDS: súlyzók vagy kulacsok
Ebben a videóban egész testét gyönyörűen lezárja. Kezdetben megkapják a kezüket (főleg a váll és a hátizmok). Ha kezdő vagy a testmozgásban, akkor nem kell semmilyen súlyzót vagy vizes palackot használni. Ha azonban már régóta edz, használja őket. Még a súlyzók súlya is lassan növekszik. A videóban a fenekét is erősíti guggolással és hasával is, amelyet az utolsó 10 percnek szentelünk.
Eszközök: súlyzók vagy kulacsok, edzőszőnyeg
Szia Mama:-). Hogy vagyunk ma? Készen állsz a gyakorlásra? (A baba határozottan várja már, hidd el!) A mai sorrend az egész test nyújtására, a Nap üdvözlésének gyakorlására, az ülő helyzetben való elhelyezésre, a szőnyegen fekvő szőnyegen feküdt és végül ellazulunk.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat