A közelmúltban mindenütt tájékoztatást kaptunk az egészséges táplálkozásról, a nyers ételről és különösen a fehér liszt vagy kenyér ártalmáról. Ha fontolgatja, hogy egy ideig lemond a péksüteményekről, és megtisztítja testét az ünnepek után, akkor tanácsot adunk Önnek arról, hogyan kezelheti étrendjét illatos kenyér nélkül is. Bónuszként karcsúbb alakot kap.
- Van egy nap sütemények nélkül
A kenyérről lemondani egyáltalán nem könnyű, mert naponta fogyasztjuk. Nehéz pótolni. Az ilyen drasztikus átmenet elkerülése érdekében kenyér nélkül töltse napjait. Eleinte csak a hét két napján, fokozatosan adja hozzá a napokat. A kenyerek és az illatos croissant-ok lemondása könnyebb lesz, és ily módon észre sem veszi a változást.
- Bocsásson meg édes péksüteményét
Először is, az édes süteményeknek és a különféle süteményeknek el kell tűnniük a menüből. A reggeli croissant és a délutáni savanyú kávé zsemle a múlté lesz. Nem is beszélünk desszertekről. Bár az édes péksütemény nem túl nagy és csábítónak tűnik, sok üres kalóriát és cukrot tartalmaz. És erre valóban nincs szükséged. Ezért reggelire gyümölcsöt, joghurtot, zabpelyhet válasszon. Ha nincs étvágya az édesség után, akkor nyúljon sajt vagy zöldség után.
- Ne csábítson cserére
Amikor a péksütemény hirtelen nincs a tányéron, megpróbálja mással helyettesíteni. Vigyázzon, ne kísértjen olyan helyettesítőkkel, mint a kukorica vagy a polisztirol kenyér. Ha úgy érzi, hogy betartja diétáját, téved. Nem fognak telítődni, mint gondolná, és feleslegesen fog kalóriát szerezni. Ha az íze valóban ellenőrizhetetlen, akkor jobb, ha minőségi teljes kiőrlésű kenyeret vásárol. Egy kisebb bagett minden bizonnyal kevésbé gonosz, mint két csomag "popcorn" kenyér.
- Ne hagyja ki a gabonaféléket sem
Még akkor is, ha lemond a süteményekről, nem szabad kihagynia a gabonaféléket. Fontosak a test számára, ezért minőségi gabonakása formájában egyék meg őket. Piacunk gabonapelyheket kínál, amelyeket kombinálhat gyümölcsökkel, zöldségekkel és még fehérjékkel is. Ez biztosítja a szervezet számára a hiányzó összetevőket, és nem fogja érezni a sütemények iránti vágyat.
Ha mégis úgy dönt, hogy kenyér nélkül nem lesz lehetséges, cserélje ki legalább a fehéret egy sötétre. Olvassa el a kompozíciót, és nézze meg, hogy a tészta valóban teljes kiőrlésű-e és nem csak színes.