qvikina mai menü:
reggeli: két 37g pirítós flórafénnyel + 74g szójasajt + paradicsom és saláta uborka
tizedik egyáltalán nem voltam éhes, mégis kényszerítenem kellene magamra, hogy egyek valamit, hogy ne legyenek nagy hézagok az étkezések között .
ebéd: 350 g adag (nem tudom, mennyi tiszta, mert az egészet összekeverték) rizs csirke curry-vel (saját állapotú paradicsom paradicsom állapotban babgal, fagyasztott paprikával és csirkével keverve) nem hangzik csábítóan, de én tetszett kedvesem főzött
olovrant 125g gyümölcsjoghurt
vacsora 1 pirítós fluor fényben és 350 g vegyes paradicsom rákpálcával

tényleg

qvikina jó reggelt lányok
Ígérem, hogy többet fogok kezdeni a felkészülést, sajnos tegnap ez tényleg vitt, és nincs autóm, így busszal utazom, vagy gyalog gyalog megyek gyakorlatként. .
Megpróbálom a süteményeket, és itt ássam el, ami az ételt illeti. Sxpckx sxpckx
Apolenka ma ugyanazt a reggelit reggeliztem, mint tegnap, ráadásul 74 g szójasajtot és paradicsomot gyarapítottam
Lepsie? sxhamx sxhamx

Magdi qvikina - néha egész nap a mezőn vagyok - szó szerint - az erdőben - viszek magammal egy doboz ételt, és amikor kell, kiveszem a hátizsákomból, és bérbe adom magam. A srácok is irigyeltek, a cigarettán kívül nem hoznak magukkal semmit, és amikor látták, hogy nekem is van egy tizedem és ebédelek, egyáltalán nem voltak furcsák. Próbálj meg előkészíteni valamit, aprítani, majd enni veled . Az autót és az sxchlastx-et az ügyfelek közé helyezi. Sxchlastx Ne aggódjon, ráér

apolenka qvikina: Önnek is vannak lengyel üzletei Londonban, ahol túrót és hasonló dolgokat kínálnak. A munkahelyedről származó Lulia itt szegény és ott vásárol. Kacsint, vásároljon pékséget, használja a recepteket itt a fórumról. Tini receptjeiben szerepel a m http://www.chudnutie-ako.sk/recepty/tva… -kolaciky/m, amelyet teljes étkezéssel pótolhat. Távozáskor süthet és magával viheti. Rikap teljes kiőrlésű fantáziákat süt. A mélyhűtőbe is rakható és kissé kihúzható. Segítsen magának ilyen dolgokban, és "a víz mögött lesz".

qvikina köszönöm tini megpróbálom, a tömeges erőfeszítés, hogy megszabaduljon néhány nem kívánt kilótól, sokkal szórakoztatóbb

tini quikina, helló, üdvözöllek köztünk . hidd el, a fogyókúrák nem sokat fogynak . de ne aggódj, megtudod, hogy van, és hogyan fog működni . Keresztben tartom az ujjaimat!

qvikina apolenka
Először is szeretnék köszönetet mondani, pontosan erre van szükségem valakire, akihez irányítani kell
Különösen ki volt kötve az a pirítós, pontosan 37 g van, és legközelebb felszabadítom a rizst és a húst
sajnos jobban kell majd készülnöm. A munkám problémája az, hogy mobil fodrász vagyok, és amikor van robotod, akkor ma 10-kor hagytam el a házat, és csak fél 6-kor jöttem. Tehát emberek után futok, és nem ma van időnk, kivéve, hogy a két almámat extra segítségnek vettem, nehogy éhes legyek.
Ne aggódj, tudom, hogy fogynia kell a fehérjétől, de idén már kétszer kipróbáltam egy fehérjetartalmú étrendet, és így is sikerült híznom, mert sokat gyakoroltam és izomtömeget hoztam, de szeretnék helyet látni mérlegelni (nagyon túl sok örömömre szolgálna sxclapx sxclapx)
És még egy dolog, amit nem élek Szlovákiában (például a túró itt nehezebb, a süteményeik pedig nem tudom, hogy ebben az országban egyszerűen nem tudnak jó kenyeret készíteni ...) Londonban minden félkész termék megtalálható, Nem akartam elmenni a boltba, és vásárolni egy szendvicset, vagy valami ilyesmit vártam, amíg hazaértem.
Megígérem, hogy holnap jobb lesz

apolenka qvikina:
Ma
reggeli 9:30 - 2 pirítós sötét kenyérből Flora light + 40g finom szójasajt + 94g saláta uborka - mennyi kenyér volt? Két pirítós lehet 150 g, 50 g, 70 g ... . és ez a különbség. 40 g szójasajt véleményem szerint kevés fehérjét tartalmaz
cappuccino és 500 ml gyümölcs tea cukor nélkül
tizedik 12:30 alma - viccelsz? Hiányzik 40 g zab. pehely vagy rizs. kenyér vagy valamilyen teljes kiőrlésű gabona. kifli, joghurt vagy túró…. egyszerű fehérje
ebéd: 15:00 20 pelyhes pringel, nem volt más mit tenni - hát nagyszerű, nem így lehet fogyni. Abszolút nyomorúság.
olovrant: 16:50 alma - ebéd után kerülni kell a gyümölcsöt, megint hiányzik a fehérje, plusz zöldség, lassú szénhidrát
vacsora: 18:30 rizs csirkecarryval és zöldségekkel - mennyi rizs, mennyi hús…. estére, ha a rizs, akkor talán 70 g főtt.
350 ml coca cola light
így és remélem, hogy mára végül enni kezdtem, és mennyi vizet iszom ott, nem csak olyan hülyeségeket adtam, amelyek befolyásolhatják a jövedelmemet KJ

- tehát az összefoglaló ... . étrend több mint rossz. Láthatja, hogy nem a fogyásról szóló cikkek tanulmányozására kapott munkát. Akkor tudná, hogy fehérjét veszít. A lassú szénhidrátok szintén nem sok, zöldségek is. Ha fogyni akar, akkor őszintén és a legfontosabbat kell ennie, szükség szerint.

qvikina a szokásos napom:
Ma
reggeli 9:30 - 2 pirítós sötét kenyér Flora világos + 40g finom szójasajt + 94g saláta uborka
cappuccino és 500 ml gyümölcs tea cukor nélkül
tized 12:30 alma
ebéd: 15:00 20 pelyhes pringel nem volt más mondanivaló
olovrant: 16:50 alma
vacsora: 18:30 rizs csirkecarryval és zöldségekkel
350 ml coca cola light
így és remélem, hogy mára végül enni kezdtem, és mennyi vizet iszom ott, nem csak olyan hülyeségeket adtam, amelyek befolyásolhatják a jövedelmemet KJ

qvikina kajka 45 köszönöm, és remélem, hogy sikerülni fog, még mindig újonc vagyok a kalóriaszámlálásban, ezért néha ide dobom a diétát, és megkérem a tapasztalt embereket, hogy hadd lássák, hogy rosszul járok, mert a mozgás, Liter vizet iszok, édes, mint itt, írok egy kis kockát, hogy megeszik az egész hideg pecsétet, és hasonlóan nekem sincs hobbim, két napig melegem is van, de ezek a kilók úgy döntöttek, hogy szeretnék légy velem, és nem szeretem sxbpx sxbpx

kajka45 qvikina: üdvözlöm, és sikerülhet

qvikina apolenka köszönöm szépen már érzem, hogy itt az ideje, hogy újra mozgósítsam és tegyek valamit magamért

apolenka qvikina: üdvözlöm és ne ess kétségbe. Nincs diéta, nincs éhezés. Görgessen felfelé a zöld mezőben Cikkek a fogyásról. Számolja ki a BMI - kék mezőt, és ott megtalálja a fogyáshoz ajánlott KJ mennyiséget is. Adjon hozzá elegendő ivási rendet, napi fél kiló zöldséget, és a fogyás egy öröm lesz. Ha nem tudsz valamit, és tanácsra van szükséged, dobj ide egy kérdést, és valaki biztosan válaszol. Egyébként a címlapon - a bal róka mellett van elegendő minta menü. Ne állítsa alacsony jövedelmét KJ-ban, hogy akkor ne vegye vissza. A kezdetektől fogva jó lemérni és leírni az ételt, számolni KJ-t a képen. Szemmel nézve nagyon megtévesztő. Különösen az elején. Ne félj enni. Amikor áttöred a cikkeket, rengeteget tanulsz, és csak a gyakorlatba fordítod. Sok szerencsét. s s

qvikina Szia
Helyben kell állnom, mert már mérges vagyok magamra, ha képtelen vagyok. Súlyom 165cm és 78kg. Több éve próbálok fogyni 7 kg-ot, és bár megpróbálok semmit sem csinálni, és nem arra, hogy strucx strucx legyen. Gyakorlom a diétát, és ami a legalacsonyabbnak bizonyulhat, hogy a diéta és a testmozgás után néha még többet is súlyozok, mint amikor elkezdtem
Egész életemben 3 hónapja küzdöttem a túlsúlysal, anyámnak le kellett állítania a szoptatást, mert az orvos azt hitte, hogy Sunar-t ad nekem, amikor olyan sokat híztam, mint 3 hónappal ezelőtt tehéntejet ittam, és ahogy nőttem, szinte minden évben 10 cm-t nőttem, de 10 kg-ot is híztam, és 13 éves koromban 95 kg-ot nyomtam, és anyám már nem tudott rám nézni, mert a legnagyobb kötőelemeket és xxl pólókat vettük. Így elkezdtem külön étrendet tartani (2 év), és akkor 25 kilót sikerült lefogynom. Ma 28 és 78 kg van, megpróbálom leadni a következő néhány évben felszedett 7 kilót, és nem hagyni, és nem hagyni. A külön diéta nem segít, és félek attól, hogy teherbe esek, pedig még nagyobb leszek. Próbáltam tablettákat, hipnoterápiát, diétákat, gyakorlatokat, nagyon nem tudom, mit tegyek. Valószínűleg szükségem van valakire, aki megmutatja, hogyan, vagy nem igazán ismerem a sxudivx sxudivx-t