Térdfájdalomtól szenved? Gyakran tört beléjük? A tompa, olykor éles és szúró fájdalom sok embernél, nemcsak az időseknél, gyakori tünet. Mikor van még rendben, és mikor jobb orvoshoz fordulni? Van-e mód arra, hogy megszabaduljon ezektől a fájdalmaktól? Nemcsak erről fogunk beszélni ebben a cikkben.

lehet

A térdfájdalom típusai és okai

Az a tény, hogy a térde gyakran megreped vagy megreped, különféle okokkal járhat. Bizonyos esetekben a térd fájdalmát vagy repedését mozgáshiány vagy túlzott stressz okozhatja. Normális esetben az emberek térdei minden guggolásnál felpattannak, de ennek semmit sem kell jelentenie.

Amíg a térded csak reped, valószínűleg semmi komoly. A porckorunk az életkor előrehaladtával kopik és a hallott repedéseket súrlódásuk okozza. Ez meglehetősen gyakori jelenség, és valamit lehet tenni ellene. Például különféle gyakorlatok alkalmasak.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha térdbe szúrnak, vagy ha repedésük fájdalmat okoz, komolyabb probléma lehet, amelyet meg kell oldani. Ez egyes betegségek tünete lehet, mint pl porcsérülés, ízületi gyulladás vagy szakadt meniszkusz.

Az ízületi gyulladás olyan betegség, amelyről akkor beszélünk, amikor porcunk súlyosan károsodik. Sajnos az ember észreveszi a fájdalmat, amíg nem késő, mivel nincsenek idegek benne, és a fájdalom csak akkor jön elő, ha súlyosan megsérült. A betegség általában az időseket érinti, de fiatalabbaknál is találkozhatunk vele.

Szakadt meniszkusz lép fel baleset vagy túlzott sporttevékenység következtében. Feladata az ütések csillapítása, és szakadása főleg a térd forgási mozgásai során következik be.

Hogyan lehet megelőzni a térd fájdalmát

Viseljen megfelelő cipőt

Rendszeresen mozogjon

Mozgás közben ne felejtsen el nyújtózkodni

Tartson ésszerű súlyt

Néhány szó befejezésül

Alkalmasak például guggolás a belső combizmok megerősítésére. Csak álljon váll szélességig, fordítsa kifelé a lábát, és tartsa a sarkán a súlyát. Guggoláskor döntő jelentőségű, hogy a térdeket ne hajlítsuk 90 foknál alacsonyabbra.

Próbáld ki, és tudasd vele, ha fejlődtél.