Küldés innen aninka »2013. március 1., 15:53
Nos, inkább nem írom meg a diétát ma, fejfájásra és ízületi ízületre ébredtem, ezért egyelőre búzadarát ettem, és csak sárgarépát és borsót forralok vegyes leveshez%) De egyébként az ebédlőbe, amiről eszem vagyok:
reggeli: zabpehely joghurttal és kevés lekvárral/kenyérrel sajttal vagy sonkával és zöldségekkel/zabpehellyel
tizedik: főleg kenyér vagy péksütemény sonkával/sajttal és zöldségekkel, vagy joghurt (alapvetően az, amit nem reggeliztem), gyümölcs
ebéd: hús zöldségeken körettel (rizs, burgonya, tészta), vagy valami hasonló, mint leca vagy meleg zöldségkeverék tojással, tofuval vagy túróval, általában kenyérrel. Vagy valami cellulózliszt. Alternatív megoldásként valami az ebédlőben, megpróbálok olyan ételeket választani, amelyeket magam főznék (nem egy gombóccal vagy sült sajttal készített gula, szinte valami "könnyebb")
tizedik: például házikó egy darab kenyérrel és zöldséggel, vagy túró (édes, sózott)
vacsora: lehet valami hasonló az ebédhez, csak kevesebb szénhidrát, azok a fehérje dolgok (házikó, tofu, tojás) zöldségekkel, leves, saláta, túró és hasonlók.
Természetesen ez nem teljes lista arról, hogy mit eszek
Ööö, nem tudom, vajon lesz-e haszna belőle, de konkrét ételeket ettek, és mindenkinek magának kell "megtisztítania" őket - például nem szeretem a hajdinát, ezért nem eszem meg, de szeretem a quinoát, ezért néha besűrítek vele valamit. Az is elég, ha valaki tízkor savat és egy almát eszik, de ilyen étkezés után fél órával az éhségtől rágnám a vakolatot.
Egyébként nagyon ajánlom, hogy egy nappal korábban készítse el a diétáját és készítsen ételt. Amikor ráérek, és elgondolkodom azon, hogy valójában mi van a hűtőben vagy a kamrában, eszembe jut egy csomó étel, amire nem jöttem volna elő "menet közben", vagy nem lenne időm elkészíteni őket. És próbáld meg így megtanulni még teherbe esés előtt, ha van egy kis gyakorlata, könnyebb lesz, még akkor is, ha fáradtabb leszel, és nem akarod
Egyébként a pizza - ha házi készítést készít, akkor könnyű, hogy ilyen értékei vannak, egy ilyen klasszikust képzeltem el a pizzériából, mivel sok a sajt és hasonló dolgok
(ou jee, ez a stílus, bocs, hadd bontsam le)