anyáknak konzultálniuk

19.3. 2004 2:00 Sokan vannak közöttünk, akiknek nincs szükségük húsra vagy egyéb állati termékekre. Vannak, akik szimpatizálnak a levágott állatokkal, mások nem szeretik, vagy nem tesznek jót nekik. Vegetáriánusok.

De mi történik, ha egy nő - vegetáriánus - másik állapotba kerül? A gyermek, akinek bizonyos tápanyagokat kell kapnia, és kellő mértékben, előnyben részesíti-e, vagy előnyben részesíti-e azt a nőt, akit étrendje nem stresszel és jól érez? Egy nőnek el kell kezdenie a vágások és a sajtolás elfogyasztását, különben megmaradhat szokásában, és belemerülhet abba, amire vágyik?

A www.miminka.cz szerver szerint a vegetáriánusok által született gyermekek ugyanolyan egészségesek, mint az általában különböző típusú húst fogyasztó anyák gyermekei. A vegetarianizmus nem akadály a terhesség alatt, amíg az anya ismeri az ebből fakadó buktatókat és problémákat.

Lehetséges problémák

Az egyik probléma, amellyel a leendő anyák - vegetáriánusok - találkozhatnak, az elégtelen súlygyarapodás. Általában 10-12 kilogrammos súlygyarapodás ajánlott. Az elégtelen súlygyarapodás befolyásolja a gyermek születési súlyát, ami viszont befolyásolja a gyermek egészségét. Mivel a vegetáriánusok nem esznek húst, az elegendő súlygyarapodás problémát jelenthet számukra. Ezért másként kell rögzíteni. Fontos, hogy a szokásosnál 300 kalóriával magasabb napi bevitelt biztosítsunk.

Az ételek kalóriaértékének növelésének egyik módja, ha több olajat adunk a zöldségsalátához (a zsírban oldódó vitaminokhoz még mindig hozzá kell adni), és zsírban gazdag ételeket - például dióféléket - fogyasztunk.

Milyen vegánok?

Ha csak vegetáriánus vagy - nem csak húst eszel, hanem tejet, tejtermékeket és tojásokat, akkor valamivel kevesebb problémád van. Legalább némi fehérjével látja el a testet. A vegánoknál a helyzet kissé bonyolultabb.

A fehérje a fő probléma számukra. Testünk elsősorban húsból, tejből és tojásból kapja őket. A vegánoknak - vagyis vegetáriánusoknak, akik elutasítják az állatfajok bármely ételét - más módon kell elegendő fehérjeellátást biztosítaniuk testük számára. A fehérjék nagyon fontos építőelemek egy új ember testének kialakulásában.

A megnövekedett fehérjebevitel mellett a vegán anyáknak figyelniük kell a megnövekedett kalcium-, cink- és B12-vitamin-bevitelre is (ezeket olyan anyagokat szoktuk bevenni az állati táplálékban). Emiatt a jövőbeli anyáknak konzultálniuk kell nőgyógyászukkal, és meg kell találniuk táplálkozási szakembert. Meg kell állapodni vele a terhesség alatti stratégiáról. Végül is a lehető legtöbbet szeretné megtenni jövőbeli babája érdekében!

A terhesség egyéb fontos anyagai

Hazánknak nincs saját tengere. Ezenkívül a jódtartalom a hazai növényekben minimális. Ezért terhesség alatt hetente legalább kétszer ajánlott tengeri halat fogyasztani. De mit tegyünk, ha az anya nem is eszik halhúst? A szokásos jódozott só nem biztos, hogy elegendő. Még ebben az esetben is az anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a további jódellátás témájában.

A vegetáriánusok és a vegánok gyakran több zöldséget fogyasztanak. Ezért ügyelni kell arra, hogy ne kerüljenek olyan élelmiszerek, amelyek gátolhatják a jódbevitelt (kelbimbó, karfiol, kelkáposzta vagy spenót). Azt azonban el kell ismerni, hogy vannak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek legalább némi jódot tartalmaznak.

Folsav

A vegetarianizmus kevés előnye a terhesség alatt a folsav. Főleg különféle zöldségek és gyümölcsök (narancs és más gyümölcslé, leveles zöldségek, diófélék) tartalmazzák. A folsav terhesség alatt történő további alkalmazásáról azonban konzultálnia kell orvosával. Ez vonatkozik mind a leendő vegetáriánus anyákra, mind azokra, akik normálisan esznek húst.

Végül az utolsó fontos tanács - ne felejtsük el, hogy a legfontosabb odafigyelni arra, hogy mit eszel. Ha figyeled, mit eszel, az nem csak a babának, hanem neked is jó lesz.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást