tini kockák, hüvelyesek különféle módon is előre megfőzhetők, például csicseriborsó, bab, szója . és fagyaszthatók le. majd kihúzom és összekeverem valamivel, például összekeverem a tonhalat és a rizst, és ebédelek, plusz zöldség . Kóstolom meg, amennyit csak akar

kajka45 myrenka

kajka45 kubkovka: szia nekem szintén nincs pékségem, tepsiben sütöm. A péksüteményeim fotóit is odatettem,
Remélem, megtalálja az ALTERNATÍV KENYÉR SÜTÉSE témakört

kubkovka hát bébi, nagyon masszív vagyok, szóval igen, de máris változatos utakon járok, főztem a készletben a fagyasztóban, és nagyon is lehet ... ... kell-e sütnem kenyeret? Nincs pékségem, de megyek mrk k .és hogyan állítsam be a hüvelyeseket? borsó zabkása lehet pl.?

myrenka szóval ez a mai jövedelmem: REGGELI: grah.rožok-60g, paradicsom-100g, paprika100g, egy szelet ementáli sajt, egy szelet sonka és szalámi és egy nagyon szerényen alacsony füstölt levél. Tizedik: banán, Ebéd: rizs-140g, csirkemell-100g, uborka saláta fehér joghurttal, fokhagymával és kaporral OLOVRANT.: Vörös dinnye-300g Vacsora: burgonya-100g, csirkemell-75g, saláta ebédből, és három feketét elfelejtettem kávé cukor nélkül SZÜKSÉG HOGY VAN EGY IDE, KÉRJÜK, NÉZZE MEG, HOGY MEGHATÁROZHATJA, HOGY NEM MINTAMENÜ, HOGY SZERETNÉNK SEGÍTENI.

jázmin most van egy házikójuk Lidlben, szerintem vasárnapig.

tini A zöldségekben is találhat olcsó változatot - például káposzta, és esetleg eladó. a kenyeret otthon is meg lehet sütni. Otthon is lehet savat és joghurtot készíteni, sokkal olcsóbb lesz. A lidli zabpehely körülbelül a legkevesebbbe kerül, amit csak tudok. túrót is nagyon olcsón lehet ott vásárolni. Ne aggódjon, sok mindent elkészíthet otthon és olcsóbban, mint máskor. Egy kilogramm teljes kiőrlésű házi kenyér Kb. 20 sk-ba kerül, és ez kevesebb, mint ha rendes fehér kenyeret vásárolna a boltban. Nos, legalább nem mentem le anélkül, hogy először elmagyaráztam volna magam. És a joghurt is sokkal olcsóbb, ha otthon készítik, és finom. Vessen egy pillantást a fórumra, mi van, vannak témák a kenyerekről és a joghurtról. egy acidku. Nem kell napraforgót vásárolni, én is sokat eszem belőle, sok tartósítószer van a teremben, és inkább óvatosabbnak kell lennie a sajtokkal. ház mavaju néha rendezvényeken is. A maszknak nincs szüksége szőnyegre. És a tonhalkonzervek meglehetősen olcsók is lehetnek. Ne aggódjon, megtalálja a kezelhető és pénzügyi módokat.

kajka45 kocka: pl. az impulzusok olcsók ... különböző módon készíthetjük őket, mi? mit gondolsz ?

kubkovka lányok, tanácsolja, hogyan néz ki a diéta? mert anyagilag hülyék vagyunk, a férjem annyit fizet, és nem mindenért, én pedig az anyámé ... ... A minőségi ételek drágák, joghurtok, sajt, sonka, hús ... Mit együnk? segítsen kérem

myrenka Myrenka, üdvözlöm, hogy érezzem újonnan érkező lelkesedését, ami nagyon vonzó és jó.
Személy szerint alig tudok elképzelni egy napot fórum és ezek a hihetetlen bátorítók nélkül.
Kívánom, hogy mielőbb tájékozódjon és módosítsa étrendjét, megszerezze a kívánt súlyt, és megtanuljon nyafogni és megfelelően mozogni.
Sok szerencsét.
szia, köszönöm a biztató szavakat, még mindig az elején járok, de már szoktam, például teljesen feldaraboltam édességekkel, süti, csokoládé vagy fagylalt nélkül. Gyakran sütök, nem szoktam ízlésem. Jól érzem magam, csak nem értem, miért vártam ilyen sokáig

myrenka myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 cm alsó csodálatos sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
köszönöm s-kel

kubkovka jázmin, nincs témám, egyáltalán nem tudok erről a fórumról itt takže . tehát a fehérjék elengedhetetlenek? most vacsorára kevés zsíros túróm, őszibarackom, dióim és olvadékom van, nincs otthon pelyhem, ki kell próbálnom és joghurtot is kell vennem ... ... az a jó, hogy mindent megtehetek, csak egy kis adag 60g túró

jázmin kubkovka,
próbáljon meg 20 g fehérjét adagonként. köretek, természetes rizs, teljes kiőrlésű tészta, burgonya, teljes kiőrlésű kuszkusz, bulgur, hajdina. Ezzel a mondattal egy kis biwelkovin-t értettem, nem pedig mellékleteket. csirkét is szívhatsz, de én sütőben sütnék az üvegen, hogy ne legyen túl sok zsír. Egyél bátran csirkét, pulykát, halat. a tizedik pelyhén - ezek különböznek (zab, hajdina ...), ehhez adjunk hozzá kötélmagot (egészséges zsírok) + joghurtot, legjobb fehér, 3% zsírtartalmú. gyümölcs. ha nem szereted a sok pelyhet, ami én vagyok az elején, én is finoman vásárolok pelyheket.
kubkovka, valahol megvan a témád?

kubkovka jázmin, köszönöm szépen, de néhány zöldséget, mert holnapig fogok vásárolni, mert a hipermarketekben nincs íze ... ... reggel nincs tej, férjem reggel kávét és cukrot tett, elfelejtettem mondd meg neki, hogy cukor nélkül…. 16 g kevés fehérje? de még mindig finomra kell állítanom ... ... különben 110 g főtt spagetti olyan, mint a kevés vagy 120 g burgonya, de meglepődtem, hogy nekem ez elég ... ... és csirkét is süthetek rizzsel?

jázmin kubkovka, kipróbálom a sárgarépát,
2011.12.12
reggeli 1084 19 36 5
teljes tej kávéban 50g 133 2 2 2
baromfi sonka 60g 308 12 0 2
teljes kiőrlésű kenyér 67g 596 5 31 1
kávécukor 3g 48 0 3 0
A tejet félzsírosnak adnám

tizedik 1374 13,1 35,4 11,3
félzsíros tej 200g 388 6 8 2
pehely 44g 786 5,1 26,4 5,3
lenmag 10g 200 2 1 4
pelyhek helyett pelyhek

ebéd 1369 16 38 11
főtt spagetti 110g 576 4 29 0
ketchup 30g 150 0 8 0
fokhagyma 3g 15 0 1 0
olívaolaj 5g 187 0 0 5
eidam 30% zsír s-ben. 40g 440 12 0 6
itt van egy kis fehérje

ólom 920 17 32,2 4.5
teljes kiőrlésű kenyér 60g 533 5 28 1
baromfi sonka 40g 205 8 0 2
sajtkenés 22g 130 3 1,2 1,5
paprika 67g 52 1 3 0
rendben

vacsora 1171 15 36,5 10
savanyú tej 180g 306 6 8,5 2
napraforgóolaj 3g 113 0 0 3
főtt burgonya 120g 392 2 24 0
hagyma 50g 69 1 4 0
tojásfehérje 50g 104 6 0 0
olívaolaj 5g 187 0 0 5
ok/b]
van itt néhány zöldséged, legalább napi 500 g, nem látok gyümölcsöt, legalább napi 1 darabot

kubkovka apolenka
napi jövedelem 7005 98 191 58
egy étkezés 1400 19 38 11
2011.12.12. 5918 80 178 42

2011.12.12
reggeli 1084 19 36 5
teljes tej kávéban 50g 133 2 2 2
baromfi sonka 60g 308 12 0 2
teljes kiőrlésű kenyér 67g 596 5 31 1
kávécukor 3g 48 0 3 0

tizedik 1374 13,1 35,4 11,3
félzsíros tej 200g 388 6 8 2
pehely 44g 786 5,1 26,4 5,3
lenmag 10g 200 2 1 4

ebéd 1369 16 38 11
főtt spagetti 110g 576 4 29 0
ketchup 30g 150 0 8 0
fokhagyma 3g 15 0 1 0
olívaolaj 5g 187 0 0 5
eidam 30% zsír s-ben. 40g 440 12 0 6

ólom 920 17 32,2 4.5
teljes kiőrlésű kenyér 60g 533 5 28 1
baromfi sonka 40g 205 8 0 2
sajtkenés 22g 130 3 1,2 1,5
paprika 67g 52 1 3 0

vacsora 1171 15 36,5 10
savanyú tej 180g 306 6 8,5 2
napraforgóolaj 3g 113 0 0 3
főtt burgonya 120g 392 2 24 0
hagyma 50g 69 1 4 0
tojásfehérje 50g 104 6 0 0
olívaolaj 5g 187 0 0 5

apolenka kocka tiszta óra Egyáltalán nem kell kérdezned. Ha nem azonnal, akkor valaki mindig utoléri.

kubkovka lányok, ide dobhatom a ma esti étlapomat? hozzám kommenteled?

veronn Myrenka szia,
Szeretnék még biztatni és megtagadni tégedől a sok fogyott… Ahogy látom, azzal a súlycsökkenéssel kezdtük körülbelül ugyanúgy, bár mindegyik a saját témájában… s:-))) s:-)) ) De nem mindegy, a lényeg az, hogy elkezdtük és hogy a végére érünk, hogy igen ss

evák Myrenka, üdvözlöm, hogy érezzem újonnan érkező lelkesedését, ami nagyon vonzó és jó.
Személy szerint alig tudok elképzelni egy napot fórum és ezek a hihetetlen bátorítók nélkül.
Kívánom, hogy mielőbb tájékozódjon és módosítsa étrendjét, megszerezze a kívánt súlyt, és megtanuljon nyafogni és megfelelően mozogni.
Sok szerencsét.

jázmin myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 cm alsó csodálatos sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka hé, kezdek erősen függni ezektől az oldalaktól, annyi támogatás és bátorítás, hogy folytatni akarod, nem pedig feladni. minden V E Ľ K É Ď A K U J E M s-re

myrenka lányok, így ma tönkrement a digitális konyhai mérlegem, azonnal mentem vásárolni egy másikat, és megyek érte, de tényleg nem tudom, milyen jövedelmet kell megtartanom, imádom a számokat, ezért a számítások nem zavarnak annyira, hogy minél többet eltaláljak ... ... kérem pomóóóóć
Sziasztok, én sem tudom pontosan, de nagyon sok van ezen az oldalon, ez függ a súlytól és attól, hogy mennyi energiát tölt el a nap folyamán, mennyire igényes a munkája. Megpróbálom leírni és újraszámolni abban az okos táblázatban - az ételek energiaértéke.

kubkovka lányok, így ma tönkrement a digitális konyhai mérlegem, azonnal mentem vásárolni egy másikat, és megyek érte, de tényleg nem tudom, milyen jövedelmet kell megtartanom, imádom a számokat, ezért a számítások nem zavarnak annyira, hogy minél többet eltaláljak ... ... kérem pomóóóóć

kajka45 myrenka: gratulálok neked mínusz 10 cm-re a derekadban, SUPEEEEEER o
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka szia kajka, nos, meg kell vásárolnom azt a súlyt, hogy ellenőrizhessem, de a metró szerint 10 cm-rel kevesebb vagyok a derekában. kb egy éve jártam egy ideig a zumbában, élvezem, latin meg ilyenek, de ez nem olcsó ügy. ma voltam egy kis sbike1! sbike1! és amikor valaki feláldozza magát, én is szeretek tollaslabdázni, egy órát bírok. Most is megyek, a gyerekek még nem tudják, a férjem munkában van, de a szomszédokkal jó lélek van

kajka45 Nagyon köszönöm mindenkinek, ma éjszaka után vagyok, alig két órát aludtam, tudod, az ünnepek, a gyerekek buntošili, ezért úgy döntöttem, hogy jobb, ha elmegyek főzni. Kúsztam a tűzhelyhez, és azon gondolkodtam, hogyan lehet rúgni. így leporoltam egy régi CD-t, Michal David, olasz slágerek és hasonlók zenéjével. szóval tánc közben főztem sxdancex sxdancex, de jó volt, pedig a férjem azt nézte, amiről beszéltem

myrenka: ő, én is szeretem az ilyen típusú CD-t p
egyébként a tánc is sokat segít - a kezdetektől fogva folyamatosan ugráltam és rázkódtam a zenén, a férjem pedig megrázta a fejét sxudivx sxudivx
hogy vagy ?

ajamka myrenka: természetesen bele fogsz jönni…. sthumb3 sthumb3 és ne felejtsd el, aki sokat kér és sokat tanul
ha nem biztos a menüben. írd ide, valaki mindig megjegyzést fűz neked, és nem fogsz hibázni sxhamx sxhamx

myrenka myrenka: de fogadjon még egy szegény lelket ...
jól menedzseled, szóval csak felébred veled ....
Szia, próbálok, sokat olvasok itt, és igyekszem minél több információt szerezni, mert még mindig az elején vagyok, és rájövök, hogy elkövetek néhány hibát, amikor étrend és főleg a mennyiség, de talán belemegyek.

ajamka myrenka: de fogadjon még egy szegény lelket ...
jól menedzseled, szóval csak felébred veled ....

myrenka Szia myrenka, üdvözlöm a fórumon, jó, hogy megvan a témád. Itt fogunk támogatni, és konzultálhat a tapasztaltakkal. Kapaszkodj meg, sikeres indulást kívánok. Péntek
rozalka köszönöm a támogatást, szeretnék olyan messze lenni, mint te sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, fantasztikus

myrenka Nagyon köszönöm mindenkinek, ma éjszaka után vagyok, alig két órát aludtam, tudod, az ünnepek, a gyerekek buntošili, ezért úgy döntöttem, hogy jobb, ha elmegyek főzni. Kúsztam a tűzhelyhez, és azon gondolkodtam, hogyan lehet rúgni. így leporoltam egy régi CD-t, Michal David, olasz slágerek és hasonlók zenéjével. szóval tánc közben főztem sxdancex sxdancex, de jó volt, pedig a férjem azt nézte, amiről beszéltem

jázmin myrenka,
Üdvözöljük az előtérben

rozalka Szia myrenka, üdvözlöm a fórumon, jó, hogy megvan a témád. Itt fogunk támogatni, és konzultálhat a tapasztaltakkal. Kapaszkodj meg, sikeres indulást kívánok. Péntek

jennybee szia myrenka, feltartom a hüvelykujjam, hadd veszítsen szépen:-) s:-)

myrenka jó éjszakát, még mindig itt vagyok, hogy segítsen megtanulni az sxpckx sxpckx orientációt

kajka45 myrenka: Jó éjszakát kívánok, de holnap biztosan jövök ide

kajka45 myrenka: menj a Személyes eredmények összefoglalójába, és ott találod a témámat: „Hurrá, megmozdult… végül…

myrenka köszönöm, hogy láttad az egyik téma "RAZ SIKER" címet, hogy csináltad?

kajka45 myrenka: Ujjaimat keresztben tartom érted, és hiszem, hogy meg tudod csinálni
és ... .nem segít, a mozgás, a vízivás ... de tudod mit ...

myrenka köszönöm, de horror, nem tudok tájékozódni. súly? istenem, nincs is súlyom otthon, mármint halálos, de mertem dolgozni, szóval a súly olyan volt, mint a tiéd elején, most ez 115, rettenetes szám

kajka45 myrenka: és ne vásároljon tovább Adipexet, csak folytassa velünk

kajka45 myrenka: szóval üdvözlöm a témádban
és súlya? 1 sxclapx sxclapx s-re szorította

myrenka szóval, még egyszer:) Most írok ide először, bár néhány hete és nagy érdeklődéssel olvastam ezt az oldalt. Először is mindenkinek szeretném karba tenni az ujjaimat, akik sikeresen küzdenek a súly ellen. Egész életemben "velem voltam". Két gyermekem van, néhány hónap múlva 40. És amikor elolvastam az összes cikket, hány ember próbál fogyni és lefogyni, megtették, miért nem én? Még mindig az elején járok, nem tudom pontosan, mikor kezdtem, mert azt hittem, néhány nap múlva MEGINT MEGADOM. Az adipexszel kezdtem, tudom, tilos. de valahogy ez indított el, a gyógyszer használatával elkezdtem kontrollálni, hogy mit és mennyit eszem. Szedtem a gyógyszert, és folytatom. Hirtelen azt tapasztalom, hogy nekem a dolgok lazábbak, még a kabátot is, amelyet nagy problémával vettem fel, egy csapással bekapcsolom, és amúgy is levettem, mert amúgy sem tudtam mozogni benne. és mi a mozgatórugóm? környék, kollégák ... kezdek gyakrabban hallgatni ... "Nem fogyott?… Figyelj, valahogy lefogytál, mit csinálsz?" . stb. és valóban jól hallgat. Még mindig rúgnom kellene az sxstrechx sxstrechx-et. így minden harcosnak ujjamat tartva nagy sikert kívánok. egyébként nem tudom mi ez, de eddig a férjem nem vett észre semmit, így legalább még nem mondott nekem semmit