A szerző: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

A családtervezés, de mindenekelőtt maga a terhesség fokozott igényeket támaszt a nő testével szemben a megfelelő táplálkozás iránt. Ezért jó tudni, hogy mely vitaminok hasznosak a fogyáshoz, és melyeket kerülni kell azelőtt.

b-vitaminok

Első trimeszter

Bár továbbra is hangsúlyozzuk, hogy a táplálékkiegészítők nem helyettesítik a teljes értékű étrendet, a terhesség időszaka ebben sajátos, és mindenképpen előnyt jelent a leendő anya általános állapota szempontjából. Nem mindig sikerül elegendő tápanyagot kapnia, amelyek döntő fontosságúak a magzat egészséges fejlődéséhez. Ennek több oka is van. Különösen az első trimeszterben sok nő hányingertől vagy étvágytalanságtól szenved, vagy nincs ideje és pénze minőségi alapanyagok vásárlására.

Egyéb trimeszterek

A 4. hónaptól növekszik a szervezet igénye a B-vitaminok, például a folsav ellátására. Segíti a sejtosztódás és differenciálódás folyamatát, a vérképzést, valamint a csíraszövetek növekedését a terhesség alatt. Noha a saláta kiváló folsavforrás, tartalma a tárolás során gyorsan csökken, hőkezeléssel pedig teljesen elvész. A B6-vitamin viszont fontos a vörösvértestek és a hemoglobin termeléséhez. Az összes B-vitamin elengedhetetlen a test biokémiai folyamataihoz, és amint fentebb említettük, szükségességük a terhesség 4. hónapjától növekszik. Ezért optimális, ha a táplálékkiegészítő összetett és tartalmazza az összes felsorolt ​​vitamint, amelyek szinergiában működnek egymással, valamint szinergiában más vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Egyéb sajátosságok

Azt is szem előtt kell tartani, hogy különösen az első trimeszterben a jövő anyák gyakran betegek, ezért nehéz számukra vitaminokat szedni tabletta formájában, amelyek megterhelik a gyomrot. Ezért ideális, ha folyékony formában vannak, amelyek könnyen felszívódnak. Tehuľka csak összekeveri vízzel, és ezzel az itallal nemcsak a vitaminokat, hanem az ivási rendjét is feltölti.

Mely vitaminokra kell figyelni

Elsősorban a terhes nőknek mindig be kell tartaniuk a csomagoláson szereplő vitaminok ajánlott adagját. Különösen az A, D, E és K vitaminok hosszú távú használata veszélyeztetheti a magzat fejlődését.