Alapvetően bármi, csak cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre/tönkölyre. Van némi zaj, némi kenés (lehetőleg házi), sült marhahús stb.
és természetesen mértékkel. Figyelnie kell a cukor felbukkanását. Mely ételek jelentenek problémát és melyek az Ön számára. Például, egyáltalán nem fog kirepülni, hacsak nincs valami édesem. Édesig ejtik
Szia, kompenzált étrendem volt. Egyébként a cukor, tudod, hogy kerüld az 😉 . reggelire teljes kiőrlésű kenyeret (meg kell nézni az összetételt, az elsőnek teljes kiőrlésű lisztnek kell lennie) ettem a "srotovy" kenyeret lidlből, sonkás sajtból, zöldségből . tizedik fehér joghurt vagy gyümölcs (egy kevés) . egy alma pl. Nem ehet megint 3 narancsot. például. Ebéd. De ami mindig nem volt kötődés. Például a tiszta rizstől jobb voltam, mint a burgonyától. Ismét ólomfehér joghurtot és vacsorát, például reggelit. Például sajttortákat vettem olajban, kevés kenyérrel, és ezek nem növelték a cukrot. És figyelje a cukorszintjét. Gyorsétteremért szokott beugrani. Annak ellenére, hogy például egy egész cellából csak egy hamburger zsemle alját ettem. Annak ellenére, hogy sok dinnyét ettem (nem lehetett ellenállni). Nagyon egyszerű