A jelenlegi trambulinok már nem csak a gyermekek szórakozását jelentik. A jumping fitnesz a felnőttek számára is egyre népszerűbb edzés. A trambulinon való ugrás több előnnyel járhat, mint gondolná. Csatlakozzon gyermekéhez, és nézze meg, milyen hatásokat hozhat a trambulinon végzett sport!

térjen

Ez a képzés eltér a többitől

Ha kint van szép, akkor az ember a lehető legtovább a friss levegőn akar lenni. Az otthoni testmozgás alternatívája lehet az edzés. a kerti trambulinon! Ez az egyik legkellemesebb módszer a túlsúly csökkentésére és az alak javítására. Ugyanakkor élvezheti a napsütést és kellemes időtöltést tölthet el gyermekeivel. Szabaduljon meg a rutinoktól, fogadjon valami rendhagyó dolgot! Egy óra edzés és a trambulinon való ugrás közben akár 1000 kcal-t is leadhat! A trambulin ideális eszköz a jobb testkoordináció fejlesztésére is.

Ne felejts el melegedni

Az edzés megkezdése előtt fel kell melegíteni - még a látszólag biztonságosnak is tekinthető, a trambulinon végzett könnyű testmozgás megfelelő felkészülést igényel a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. Néhány guggolás, nyújtás és fekvőtámasz elegendő az izmok felmelegedéséhez edzés előtt.

Ajánlott gyakorlatok

  • Futás a helyén - 5 perc: gyors ütem, szünet - ismételje meg háromszor - felváltva a térddel a mellkasig/lábig a fenékig
  • Ugrás egy taps a fején - 3 perc
  • Guggolás visszapattanás után - gyors guggolás a trambulinról való visszapattanás után - ismételje meg körülbelül két percig
  • Normál ugrás gyorsított ütemben - 10 perc 2-3 percenként váltakozó intenzitással.
  • Ugrás négykézlábra - letérdel, tenyerét egyenesen a visszaverő felületre helyezi, a visszaverődés után kiegyenesítik a karjukat és a lábukat, és leszállás után visszatérünk a kiindulási helyzetbe - 3-5 perc
  • Próbáljon szisztematikusan edzeni - mindössze annyit kell tennie, hogy napi 30 percig edz egy trambulinon, és akár 500 kcal-t is veszíthet!

És ezt tudod?

A trambulinon történő edzés az izmokat gyors összehúzódásra kényszeríti - hasonlóan a fonási edzéshez!

A trambulinon történő edzés előnyei:

  • a test jobb oxigénellátása
  • a nyirokrendszer javítása
  • növeli az állóképességet és a rugalmasságot
  • koordinációs fejlesztések
  • kalóriaégetés
  • alakformálás
  • izomerősítés

A trambulinon végzett gyakorlatokat az egyéni igényekhez és lehetőségekhez kell igazítani. Vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba intenzitással!

A trambulin típusai

Számos különböző típusú és típusú trambulin kapható a piacon, ezért néhány dologra figyelnie kell, amikor a vásárlás mellett dönt:

- belső vagy külső védőháló - mindkét fajnak van támogatója. A külső hálóval rendelkező modellek nagyobb helyet kínálnak a felhasználóknak, de a belső hálóval rendelkezőknek ez a hely elkülönül a rögzített trambulin szerkezetétől, és nem teszik lehetővé, hogy lábukkal a rugók közé kerüljenek.

konstrukció - szilárd szerkezetek és horgonyok, profilok vastagsága
Az online áruházunkban kapható modellek - a Hop-Sport trambulinok - mindkét lehetőséget kínálják, és vagy külső, vagy belső biztonsági hálóval rendelkeznek. Ezután mindegyik rendelkezik létrával, horgonyokkal a trambulin rögzítésére, valamint védő ponyvával kedvezőtlen időjárási körülmények esetén.