Sokunk számára a búzadara emlékeztet a gyermekkorra. Kakaóval és vajjal. Táplálkozási szempontból ez nem éppen a legjobb választás, mivel még a fehérjék körül sem működött. Ma kipróbálunk egy modernebb, ízlésesen remek és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott változatot. A mogyoróvaj szerelmesei mindenképpen jól érzik magukat. Játsszon nyugodtan a mennyiséggel, különösen, ha nagyobb evő vagy, és ez lehetővé teszi a kalóriabevitelt.
ÖSSZETEVŐK
Egy női reggelire (a csendes mennyiség megduplázódik)
30 g teljes kiőrlésű tönkölybúzadara
100 ml tej
100 ml vizet
15 g fehérje
15 g földimogyoróvaj
25 g cukormentes lekvár
ha szükséges édesítőszer ízlés szerint
díszítésre
apróra vágott földimogyoró
mogyoróvaj
MEGKÖZELÍTÉS
Rázógépben keverje össze a tejet és a vizet búzadarával és fehérjével. Öntsük egy edénybe, forraljuk fel, és adjunk hozzá mogyoróvajat. Főzzük, amíg besűrűsödik, és öntsük egy tálba. A közepére teszünk egy teáskanál lekvárt, és további mogyoróvajat önthetünk, és megszórhatjuk apróra vágott mogyoróval.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
Kalória: 337
Fehérje: 24 g
Szénhidrátok: 38 g (ebből 4 g rost)
Zsír: 10 g
Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan
Egyébként van könyvünk is Édes és fitt, amelyet a könyvesboltokban talál. További információ róla itt fog látni, vagy megrendelheti közvetlenül a Martinustól, a Panta Rhei-től vagy az Albatros-tól.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Vissza a gyermekkorhoz - Útmutató a terhesség és a gyermeknevelés világához
- Új könyv II. Erzsébetről Információk szöktek a gyermekkori Új Időből
- Az ezt követő íz a gyermekkor az ajkakon - egy rakott
- Szüksége van egy új pótcsaládból származó gyermekekre Örökbefogadás - visszatérés o
- O akkor történik, ha a gyerekeknek nincs meg az, amire szükségük van. Örökbefogadás - visszatérés o