3 öregedésgátló arcgyakorlat kezdőknek
Ha még csak most kezdi az arcjógát, az izgalmas, de egyben zavaró út is lehet. Az interneten számos gyakorlatot talál, amelyekben könnyen eltévedhet.
- Mely gyakorlatokat gyakoroljam?
- Meddig töltsem be a pozíciót?
- Valóban működik?
Pontosan ezek a kérdések kavarogtak a fejemben, amikor elkezdtem.
Először mondjunk egy fontos dolgot
A ragyogó bőr belülről jön.
A ráncok csökkentése, a pattanások tisztítása és a nyirokelvezetés érdekében a bőr felszíne alá kell néznünk. Tudta, hogy az arcon 57 izom van, amely a szerkezetének 60% -át képviseli? 20% bőrünk, 10% csontunk és 10% zsírunk is van. A gravitáció hatására az arc izmai gyengülnek és elveszítik a hangerőt. A bőr kapcsolódik az izmokhoz, és mindig követi. Ha az izmok legyengülnek, a bőrnek nincs mit feküdnie, és ráncosodik.
Antiage kozmetikumok
Az öregedésgátló kozmetikumok soha nem befolyásolják a bőr legmélyebb rétegeit, ezért ideális, ha a szokásos kozmetikai ápolását (amelynek kiváló minőségűnek kell lennie) kombinálhatja a rendszeres arctornával. A kozmetikai szérumok és krémek helyes megválasztásáról és kihelyezéséről a Nappali és éjszakai ápolás helyes összeállítása című cikkben olvashat.
Ha megfelelően edzed az izmaidat, azok hangerőt kapnak és megerősödnek. A bőr szétterül rajtuk, természetes arcplasztikát okozva. Javul a vérkeringés a legalsó rétegeiben, a sejtek több oxigént kapnak, a méreganyagok kiürülnek, a bőr kevesebb pattanást, kisebb pórusokat és nagyobb rugalmasságot tapasztal.
Ebben a cikkben 3 kezdő öregedésgátló gyakorlatot mutatunk be, amelyek hatékonyak és rendszeres testmozgással segítenek elérni a kívánt célt. Szükséges sorozatosan képezni őket, nem elég csak néhány, az interneten található gyakorlat. Szükséges a helyes gyakorlatok ismerete és helyes gyakorlása. A helyes sorrend szintén fontos a legjobb eredmény elérése érdekében.
Az arc nem minden izma egyforma. Méretük, alakjuk és súlyuk eltér. A gravitáció lefelé gyengül, a nehezebb izmokat a kisebbekbe nyomja. Ezért először nagy izmokat kell edzeni. Mivel ezek alkotják a legnagyobb bőralapot, hamarosan láthatja a testmozgás hatását. A test többi izomához képest az arc még mindig meglehetősen kicsi, így könnyebben gyakorolhatók.
Az első hosszú távú eredményeket az első három gyakorlat után látja, de általában 14 napba telik, amíg a látható változások megjelennek. Ezért célszerű fényképezni előtte és utána. Nem kell mindent észrevenni a tükörbe nézve. Ne feledje azonban, hogy a rendszeresség és a kitartás fontos. Tartalmazza az arcjógát a reggeli szertartásaiba, például a bőre megköszön. Végezzen minden mozdulatot lassan, gyengéden és szeretettel.
FIGYELEM!
Ha nem sportol megfelelően, még több ráncot okozhat. Ezért tanácsos az elején a tükörbe nézni, kézzel kell törölgetni a bőrt, nem lehet ráncos és ráncos.
3 alapvető öregedésgátló gyakorlat
Ezek a macskaszem, a teljes arcemelés és a viszlát kettős áll. Ezek a gyakorlatok alapvetőek, és bemutatják Önt az arctorna, mint olyan.
Tartsa minden helyzetét 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor. A gyakorlat kevesebb, mint 10 percig tart, de érezni fogja az arc munkáját. Miután elsajátította, folytathatja más izmok edzését.
1. Macskaszem
Ez a gyakorlat az arc felső részére koncentrál. Megszünteti a szem körüli ráncokat, megemeli a felső szemhéjakat és eltávolítja az alsó szemhéjban elakadt nyirokot. Javítja a látást, kiegyensúlyozza a hormonrendszert, csökkenti a fejfájást és energiát szolgáltat.
- Tegye a tenyerét a halántékára, ölelje át a fejét az ujjaival.
- A tükörben győződjön meg arról, hogy a tenyér eltakarja a szemöldök végét - kellene!
- Először nyomja be az izmokat, majd hátra és felfelé.
- Nagyon intenzíven csukja be a szemét, hogy érezze az alattuk lévő izmok munkáját.
- A nyakat, a vállakat és az arc egyéb izmait ellazítani kell.
- Tartsa a feszültséget 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor.
2. Teljes arcplasztika
Ez a gyakorlat megújítja, megemeli és tonizálja az arc és a nyak mind az 57 izmát. Csökkenti az arc, a nyak és a dekoltázs ráncait. A legjobb reggel gyakorolni, mert energiát ad, felébreszt és megtisztítja az elmédet.
Alakítsa a száját néhány másodpercre a hosszú egyenes "O" betűbe.
Húzza a felső és az alsó ajkát az aljára a fogak felett, erősen tartva.
Helyezze az ujját az állára úgy, hogy az "O" hosszú és egyenes legyen. Vagy tegye a tenyerét az arcára, és az ujjai a halántékán nyugodjanak. Húzza vissza a füléhez. Óvatosan nyújtsa az állát.
Emelje fel az arcát a szája sarkából, mintha mosolyogna.
Vigyázzon, ne keletkezzen ránc a szem körül. Elővigyázatosságból az ujjait a halántékára teheti, és az izmokba és felfelé tolhatja.
3. Viszlát kettős áll és lelógó arckontúrok
Ez a gyakorlat formálja és tonizálja az áll körüli és alatti izomcsoportokat. Meggyengült arcot emel és megerősíti az egész állkapcsot. Csökkenti az áll mindkét oldalán lévő ráncokat (úgynevezett bütykök), megszünteti a kettős állat és lágyítja a nyak bőrét.
Mosolyogj, nyisd ki a szád és adj hangot "aaaa".
Húzza az alsó ajakot és a sarkokat a fogakra, és húzza befelé.
Tolja ki az állkapcsát - amennyire kényelmes, és próbálja felemelni az arcát.
Ellenállást kell éreznie a kinyomott pofák és az állkapocs között.
Amikor a szánkó már nem mehet tovább, helyezzen 2 ujjat a száj köré mindkét oldalon, hogy megakadályozza a ráncokat, és tartsa a feszültséget 20 másodpercig.