magas

A koleszterin elengedhetetlen a test működéséhez, amint azt jól tudjuk. Nem tudunk teljesen megszabadulni tőle, ha hiányozna a szervezetből, a szervezet hormonális egyensúlyhiányba kerülne, a regeneráció nem működne, bizonyos vitaminok felszívódása nem működne, és ez káros hatással lenne a szervezet működésére is. az agy. A koleszterin akkor válik problémává, ha túl sok, de a koleszterinszint még ebben az esetben sem nyújt átfogó információt az egészségéről. Az összkoleszterinszint nem ok a koleszterin kezelésére.

Amit az érték mellett fontos figyelni a koleszterinszintre?

Az optimális koleszterinszint nem lehet magasabb 5,2 mmol/l-nél. 6,2 mmol/l-ig a koleszterinszint emelkedettnek tekinthető, a magasabb értékek már kockázatosak az orvosok szerint. A koleszterin két alapvető komponenst tartalmaz - az LDL-t, amelyet "rossz koleszterinnek" neveznek, és a HDL-koleszterint, amelyet jó koleszterinnek neveznek. A legújabb kutatások szerint a jó és a rossz koleszterinre történő felosztás nagyon egyszerűnek bizonyul.

Nem csak a koleszterin összértéke, valamint HDL-re és LDL-re osztása fontos. A lipoprotein osztályok tartalma is fontos. Ezeket aterogén és nem atherogén csoportokra osztják. Ezek az atherogén lipoproteinek azok, amelyek végső soron károsítják az ereket, elzáródásukat és ezáltal az egyén hajlamát a veszélyes szív- és érrendszeri betegségekre.

Étrendünkben nem veszünk koleszterint!

A testünkben található koleszterinnek csak egy kis részét fogyasztják el az étrendből, nagy részét maga a szervezet állítja elő. Ezért az étrend "alacsony zsírtartalmúra" való váltása nem segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, ami mítosz. A koleszterin 80–85% -a képződik a májban a cukor miatt, csak a fennmaradó 10-15% képződik zsíros, zsíros étrendből és zsírból.

Valószínűleg ez az oka annak, hogy sok év, még a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek hosszú évekig tartó szedése után is megakadályozta a koleszterin kevésbé telepedését az erekben. A legtöbb szív- és érrendszeri betegségben szenvedő embernek is normális a koleszterinszintje! Tehát hol a probléma?

A probléma a magas szénhidrát- és magas glikémiás indexű ételek bevitele az étrendben. Fogyasztásuk növeli az inzulin szintjét. Ha egy ilyen étrend hosszú távú, akkor a magas inzulinszint folyamatosan ürül, és fokozatosan az inzulinrezisztencia is kialakul. A magas inzulinszint arra kényszeríti a májat, hogy a cukrot zsírrá alakítsa, felgyorsítja a triglicerid termelést, és az LDL-koleszterinszint növekedéséhez is vezet. Ez befolyásolja az LDL-koleszterint oxidáló szabadgyökök képződését is. Ha a vércukorszint hosszú ideig megemelkedik, az az erek gyulladását okozza. A szervezet immunválasza erre a gyulladásra az, hogy fehérvérsejteket küld ezekre a helyekre. A fehérvérsejtek azonban a gyulladás kezelésén túl megfogják az oxidált LDL-koleszterint, az erek falára vonják, és így az erek falán zsírlapot képeznek, ami csökkenti az erek áteresztőképességét.

Ezért a cél nem csak az összkoleszterinszint csökkentése, hanem ha meg akarjuk előzni a szív- és érrendszeri betegségeket, akkor a HDL-koleszterinszint növelésére is összpontosítanunk kell, amely viszont képes az erekből a koleszterin "gyűjtésére" és visszaszállítására. a májba.

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek nem növelik a jó HDL-koleszterin szintjét, a gyógyszerek nem rendelkeznek ezzel a képességgel. A válasz természetes segítség a magas koleszterinszint kezelésében.

Tehát hogyan lehet növelni a jó HDL-koleszterinszintet?

Az egyszerű válasz: minőségi és egészséges zsírok fogyasztásával. Sokkal több omega-3 zsírsavtartalmú ételt kell bevennünk felnőtt étrendünkbe - diófélék, hal, avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, halolaj, magvak (napraforgó, kender, len, tök ...)

Ezen élelmiszer-összetevők bevonása elengedhetetlen, ha a magas koleszterinszintet természetes módon akarja megoldani, anélkül, hogy az egész életen át gyógyszerektől kellene függenie.

Vizsgáljuk meg közelebbről az olívaolajat

Régóta ismert, hogy a mediterrán térségben élő emberek nem szenvednek olyan gyakran szív- és érrendszeri betegségekben, és alacsonyabb a koleszterinszintjük is. (forrás) A tudósok csodálkozni kezdtek, miért van ez így. A válasz egy mediterrán étrend, amelynek fő összetevői a friss zöldségek, hal, gyümölcs és sok olívaolaj, amely szinte minden étkezés kiegészítője.

Az olívaolaj egy úgynevezett polifenolt tartalmaz Hidroxi-tirozol. Ez egy erős antioxidáns, jelentős gyulladáscsökkentő hatással és megelőző hatással is rendelkezik a rák ellen. Akár megelőzésként szolgál a metabolikus szindróma ellen, amely egyre inkább elterjedtnek bizonyul az 50 év feletti emberek körében. Ez egy mai betegség, amely gyakran szívrohamhoz, stroke-hoz, és különösen 2-es típusú cukorbetegséghez és érelmeszesedéshez vezet.

Az olívaolaj rendszeres napi fogyasztása szintén elősegíti a szabad gyökök kiküszöbölését. A legfontosabb jellemzője a koleszterinnel kapcsolatban az, hogy az olívaolaj fogyasztása csökkenti az LDL-koleszterint, és az elérhető egyik leghatékonyabb eszköz a HDL-koleszterin növelésére.

Valójában a madárijesztőre magas koleszterin formájában adott válasz nagyon egyszerű lehet - testmozgás - megszabadulni a túlsúlytól, a friss zöldségektől, rengeteg diótól és egy evőkanál olívaolajtól.

Az olívaolajban található anyagok optimális értékének elérése érdekében naponta 4dcl minőségi szűz olívaolajat kell fogyasztania. Ezt a napi adagot a Mastich Vena termék tartalmazza.