Az új életmódra való áttéréssel sok kellemetlenség lesz az életében. Különösen, ha évek óta hízott, valószínűleg kialakultak a szokásai, és most meg fogja őket törni. Ez egy kellemetlen érzés, amely sokáig tarthat.
- Egyszerűsítsük az ételt. A finomságok sokak számára örömforrást jelentenek.
- Hozzáadjuk a sportot. A pihenés vagy a számítógép mellett végzett munka sokak számára kellemes, és a sport zavarja.
Ha sokáig nélkülözzük az elégedettség érzését, az mentálisan kimerítő. Most nem gondolom átvitt értelemben. A kényelmetlen érzés megterhel, mintha megerőltető tevékenységet folytatna. Trebárs kertet ásott.
A kimerültség azt jelenti, hogy a fáradtság nő, a koncentráció csökken, a hibák száma nő. Azok a dolgok, amelyek korábban tetszettek, zavarni kezdhetnek.
Érzelem kalkulátor
Képzelje el, hogy piros és zöld pontokat írjon a nap folyamán. Amit szeretsz, az zöld és ami kényelmetlen, az egy piros pont lesz. Ha mindkét szín pontjai közel azonosak, akkor jól vagy. Kiegyensúlyozott.
Hasonló témán is dolgoztam rövid videó formájában:
Ebben a videóban leírom, hogyan nem szabad büntetést letölteni nem megfelelő étrenddel.
Ha súlycsökkenést és testmozgást ad az életéhez, akkor a piros pontok fognak érvényesülni. Egyensúlyhiányban vagy. Nem fog sokáig kitartani ... Ezért, miután megváltoztatja életmódját, minél jobban élvezi, annál inkább meg kell tagadnia magától "egy öröm - kolbász vagy piszok".
- Normális nap a fogyás előtt. Talán volt köret, krémsajt, egy darab kolbász és spagetti. Talán nem zavarta meg reggelizni. Valószínűleg nagyon szép zöld pöttyös nyáj lesz.
- Azon a napon, amikor diétázott. Valószínűleg ott talál piros pontokat. Nem volt szabad édességet fogyasztania. Keksz tilos. A csokoládé nem ingyenes. Gyakorolni szükséges. Reggelizni kellett. Tofut kellett enni. Meg kellett enni azt a büdös karalábét.
Ha összehasonlítja ezt a két napot, első pillantásra egyértelmű, hogy az embereknek nagyon sok rossz tapasztalata van a fogyás során. Fárasztó.
Ahogy egy izom kimerülhet, úgy az akarat is
- Ha pihent, alszik és jó hangulatban van, könnyedén nekiállhat egy nehéz feladatnak. De hasonlítsa össze egy másik nappal.
- Rosszul, sőt röviden aludtál. Fázol. Nincs ereje "hülye étrendet tartani". Egyébként ellenállsz a kísértésnek. De aztán a főnök valamit. Valami megszakad benned, és lemész a büfébe. Lesz pizza és csokoládé. Elég volt!
A "kapaszkodáshoz" egyensúlyba kell hoznia az összes piros pontot az új zöld pontokkal. Az egészségesebb életmód megtiltja, hogy egyes ételeket egy kézzel fogyasszon, a másik kezével azonban egy maroknyi más is ízletes. A cél minden nap értékelni. Még akkor is, ha más módja van. Hogyan kell csinálni?
- Keresse a szórakozás forrásait. Filmek, sorozatok, érdekes könyvek, színház, találkozások jó barátokkal. A passzív szórakozásnak is megvan a maga helye az életben.
- Csinálj valamit, amit szeretsz. A hobbi, a művészet erre tökéletes. Hangszeren játszani, amatőr zenekarok, színház. Az aktív hobbi hasznos, különösen, ha létrehozol vele valamit, az nagy öröm forrása lehet.
- Gazdag életet élni. Találkozz új emberekkel, ismerkedj meg új helyekkel.
- Segíteni másoknak. Meg is töltheti a megfelelő érzéssel.
- Oktatás - Ha élvezi, elkezdhet tanulni valamit, ami tetszeni fog vagy érdekel.
- Ne feledkezz meg a szexről sem.
Az életben egyensúlynak kell lennie. Különböző problémák, rossz hírek és nehézségek általában önmaguktól származnak, még akkor is, ha nem akarjuk. Általában csak aktívan hozzuk létre az élet kellemesebb elemeit. Találjon időt erre.
Néha rosszul van beállítva - a főnök bosszantja, csokoládéja lesz. Manapság sokan finomhangolják az élet problematikusabb elemeit az étel, a pihenés és a passzív szórakozás révén. Ha ez az Ön esetében van, akkor probléma lehet.
Fontos, hogy figyelmét az önmegfigyelés elől irányítsa. Könnyű megbánni, amint kiderült, hogy már a steaket sem lehet megenni ...
Néha érdemes megfontolni, hogy ne legyen tökéletes. Jobb tudatosan keveset, és néha megszakad a diéta. Valószínűleg jobb, mint szigorúan ragaszkodni két héthez, majd amikor az idegek megszakadnak, megesznek (vagy berúgnak). Az akarat kimerül!
Ez a cikk a Menük a fogyáshoz című könyvből származik