Mindenki beszél a méregtelenítésről, a tisztításról, az energiaszerzésről, és a fürdőruhák fogyásának kérdése lassan a nők beszélgetési témájává válik. Mi a közös ezekben a dolgokban? Kapcsolódó az ún nyirokrendszer, amely az érrendszeri csapatot követi.
. a test második legfontosabb folyama.
A nyirok vagy a pép egy színtelen folyadék, amely a vérárammal szomszédos pépes edényeken keresztül áramlik. Ekkor távolítják el a sejtekből és a vérből azokat a hulladékokat, amelyektől a testnek meg kell szabadulnia. Ha a nyirok jól működik, akkor kering, ahogy kell, rendszeresen áthalad a testen és megtisztítja a nyirokcsomókat, ami nemcsak a test alapvető működése, hanem az immunrendszer, a fogyás szempontjából is fontos (a nedv eltávolítja a zsírokat a test), a vérkeringés és a vérkeringés, a bőr és sok más folyamat. A probléma az, hogy a civilizációs negatívumok miatt (rossz életmód kellő testmozgás nélkül, nem megfelelő étrend, stressz.) A nyirok áramlása bonyolult. Egyes helyeken a nyirok felhalmozódik, másutt csak beszűkült tüdőereken keresztül hatol be, a testből származó hulladékot szabálytalanul ürítik, és minél idősebbek vagyunk, annál katasztrofálisabb a helyzet. A test megduzzad, elszaporodik a narancsbőr, a nehéz lábak érzései vannak, elfáradsz, képtelen vagy lefogyni és sokkal hajlamosabbá válsz a betegségekre is, mert a nyirok és az immunrendszer ismét közel áll egymáshoz! Mi van vele?
Lélegezz, kérlek!
Először stimulálhatja a nyirokot légzéssel, mert a légzőgyakorlatok aktiválják a mélyen elhelyezkedő nyirokrendszert. Holnap reggel kezdheted! Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábad térdre. Lazítsd a hasizmaidat. Lélegezzen be az orrán keresztül a has és az alsó has felé. Ilyen lélegzetvétel mellett a has oldalra és lefelé tágul. Ne feledje, hogy a csípőt rögzíteni kell a szőnyegen. Klasszikusan lélegezzen ki az orrával. Ismételje meg mindent ötször egymás után. Módosíthatja és korszerűsítheti a gyakorlatot úgy, hogy időszakosan kilégzi a szájat. Az előző gyakorlathoz hasonlóan ismételje meg ezt a maximumot egymás után legfeljebb ötször. És próbáljon minden reggel szánni egy pillanatra ilyen légzést, mert a testápolás rendszeressége mindig megtérül.
Mit fog tenni nekünk egy jól működő nyirokrendszer?
- megszabadítja a testet a méreganyagoktól
- erősíti az immunrendszert
- megtartja a bőr felső rétegét
- megakadályozza a duzzanatot, különösen az alsó végtagokban
- ez segít abban is, hogy mentálisan jól legyen és könnyebben fogyjon
Menj egy masszázsra!
Valójában az egész test minden masszázsának előnye származik a nyirok áramlásából, amely ellazul, és közelebb hozza őket ahhoz az egyensúlyhoz, amelyre a nyirok törekszik küldetése során. A leghatékonyabbak azonban a nyirokelvezetési masszázsok. A nyirokmasszázs kezdetén a masszőr ellazítja a nyak fő csomópontjait, majd vagy manuális, vagy instrumentális masszázst végez speciális nadrágban. A masszázs során az ülepedő anyagok lerakódásai gyengéd körkörös mozdulatokkal szabadulnak fel, amelyeket aztán a test választ ki. A masszázs pihentető, lassú, nagyon gyengéd, mert a nyirokrendszer törékeny dolog, ezért csak valakivel masszírozhat, aki igazán érti őt. A nyirokelvezetés után nagy mennyiségű vizet kell inni, hogy a masszázzsal kimosott méreganyagok gyorsabban kerülhessenek ki a szervezetből. Fáradtságot tapasztalhat, sötét vizelete lehet, ami csak azt bizonyítja, hogy hány toxin távozott a testéből. A nyirokmasszázs után az emberek körülbelül 80% -a nagyon fáradtnak érzi magát, ami a méregtelenítési folyamat megindulásának köszönhető. Ezért a nyirokmasszázs elvégzésének napján nem ajánlott fizikai vagy szellemi terhelés.Rendszeres kezeléssel azonban éppen az ellenkező érzések jelentkeznek. Lehet, hogy valaki újjászületettnek érzi magát - a nyirok behatolása és az anyagcsere felgyorsítása sok energiát, erőt, eufóriát és optimizmust adhat.
Ami lassítja a nyirokot?
- passzív életmód
- genetikai hajlam
- növekvő életkor
- dohányzás, alkohol
- a civilizáció betegsége
Dolgozzon ki!
Amint a test oxigénnel van ellátva, és a mély nyirokrendszer megfelelően aktiválódik, folytathatja a munkát rajta mozgás közben. A nyirok stimulálására alkalmas mozgás nagyszerű tulajdonsága, hogy valójában nagyon igénytelen. Ideális esetben például a Nap Üdvözletet minden jógabarát ismerheti. Ez egy lassú, mégis alapos, mély légzéssel járó gyakorlat, amely az egész testet megmozgatja és amelynek során a nyirokrendszer mozog. A nyirok stimulálására alkalmas testmozgás általában meglehetősen lassú és összetett. Vagy van az Öt tibeti gyakorlat - ismét csak ajánlani tudom.
Speciális nyirokfolyási gyakorlatsor:
1. Seggerősítés (3 sorozat, 10-20 ismétlés)
Hanyatt fekszünk, lábainkat, karjainkat testünk mentén hajlítjuk. A kilégzéssel felemeljük a medencét. Felfelé húzzuk a feneket és a hasizmokat. Egy érintéssel helyezze újra magát a szőnyegre. Ezt a gyakorlatot túlgolyóval is elvégezhetjük, amelyet a lábunk alá teszünk. A gyakorlat így nehezebb, és egy mély stabilizációs rendszert is bevonunk.
2. Széles guggolás (3-4 sorozat, 10-20 ismétlés)
Széles álláspontot képviselünk, a hegyek kifelé mutatnak körülbelül 45 ° -os szögben, egyenesen tartva a hátunkat. Mindkét kézzel megfogjuk a labdát, és tenyerünket egymáshoz nyomjuk, ezáltal egyszerre erősítjük a mellizmokat. A guggoláshoz megyünk, ügyeljünk arra, hogy a térd a hegy mögé irányuljon. Amikor lefelé haladunk, belélegezzük, ha felfelé haladunk, akkor kilégzünk. Az is lehetséges, hogy ezt a pozíciót guggolásban elfoglalja, és néhány másodpercig benne marad, majd elengedi.
3. A test felső felének teljes megerősítése (3 sorozat, 10-20 ismétlés)
Támasztva tartjuk a testet, erősítjük a hasat, hogy ne essünk csípőbe, és toljuk el a vállunkat a fülünktől. Amikor lefelé haladunk, belélegezzük, és amikor felfelé haladunk, kilégezünk. Lehetőség van a hajtókar könnyebb változatának elkészítésére a térdre, az ún női hajtókar.
4. Az interscapularis izmok erősítése (3-4 sorozat, 10-20 ismétlés)
A kiindulási helyzet a hason fekszik, a homlok a szőnyegen nyugszik, a medence leereszkedik. Meghúzzuk, hogy a könyökben derékszög legyen, és a törzsnek és a felkarnak is derékszögben kell lennie, tenyérrel a szőnyeg felé nézzen. Ebből a helyzetből emelje karjait kissé a szőnyeg fölé, és kisujjával fordítsa felfelé a tenyerét, kilégzéssel. A lapocka vállai a gyakorlat során a sarok felé húzódnak. Két másodpercig tartjuk, és lassan visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A medence még mindig alul van vágva - az alsó has és a fenék aktiválódik, a csípő ellazult.
5. Labda kiszolgálása (3-4 sorozat, 10-20 ismétlés)
Hanyatt fekszünk, felemeljük a lábunkat, és ideális esetben térdre nyújtjuk őket, és magunk felé húzzuk a lábujjakat. Emeljük a test felső felét is, és térd alatt tálaljuk a labdát jobb kezétől balra és fordítva. Felfelé haladva, kilégzéskor, lefelé haladva belélegezzük.