Sokan szokták mondani, hogy az irodában dolgozni mindenki álma, de valóban így van? A programozóknak, a tervezőknek, a könyvelőknek és sok másnak egész nap egy székben kell ülniük, és számítógépet kell nézniük. Az az igazság, hogy néhány órán át egy helyen ülni nem igazán szórakoztató, de ha csak ilyen munkád van, akkor nem sokat fogsz vele kezdeni. Az ülőfoglalkoztatás nincs túl jó hatással az ember egészségére. Ez gyakran a hát, a láb vagy a térd fájdalmában nyilvánul meg. De ez még nem minden. Sokkal többet, mint a testfájdalom, az emberek gyakran szenvednek túlsúlytól és súlygyarapodástól.
Ha ülő munkád van, és nehezen tudsz hízni, akkor már nem kell aggódnod. Csak dőljön hátra, és olvassa el a következő cikket, ahol bemutatunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet végül egy ülő munkában felesleges kilókkal járni, és hogyan lehet bűntudat nélkül dolgozni. Lehet, hogy nem könnyű, és némi változtatást igényel az életmódodban, de a végeredmény biztosan örömet szerez neked, és örülni fogsz, hogy elindultál ezen az úton. Íme néhány ígért tipp, hogyan lehet végül megszerezni a munkáját.
Készítsen előre ételt és csomagoljon ebédet
Ebédcsomagolás és saját ételek szállítása a legjobb módszer a nem kívánt súlygyarapodás legyőzésére. Ha nem vesz el ételt otthonról, akkor csak attól függ, hogy mi van a munkahelyén. A legtöbb vállalatnál lehet találni automatákat ételekhez, amelyekben azonban többnyire csak magas kalóriatartalmú ételek találhatók, például különféle édességek vagy bagettek. Ha azonban mindig ételt visz magával, akkor teljes mértékben ellenőrizheti, hogy mit eszel.
Valószínűleg nem lesz túl sok ideje az étel elkészítésére a héten, különösen, ha gyermekekkel vagy a háztartással foglalkozik. Ezért felhasználhatja a hétvégéket tervezésre és főzésre, és egyszerre több ételt készíthet a következő hétre. Kezdetben valószínűleg meg kell találnia egy bizonyos rendszert és hozzá kell szoknia, de ha van egészséges étele, amelyet maga készített, akkor minden bizonnyal jól fogja élvezni, és nem fog kísértésbe jutni valami egészségtelen dologért. Mindig könnyebb előre meghozni az egészséges döntéseket.
Ne felejtsd el a tizediket
Nincs oka annak, hogy feladja a tizedik munkahelyét. Éppen ellenkezőleg, ez a nap nagyon fontos étkezése, és nem szabad kihagyni. De csak győződjön meg róla, hogy a tízes éve nem különböző édes csokoládéból vagy akár burgonya chipsből áll. Válasszon inkább gyümölcsöt vagy zöldséget. Ne feledje továbbá, hogy a tizedik a tizedik, és nem a szenteste-vacsora. Ezért azt is meg kell vizsgálnia, hogy mennyi ételt fogyaszt reggel. Ha fogalmad sincs, mit engedj a tizedbe, akkor remek lehetőségek, szeletelt alma vagy más gyümölcs, sárgarépa, zellerrúd és hasonlók.
Ne éhezz!
Ha úgy gondolja, hogy csak egészségtelen ételek fogyasztásával profitál, ez nem teljesen igaz. Néha sokkal rosszabb, ha egyáltalán nem eszel és egész nap éhségsztrájkot folytatsz. Ha hiányzik a reggeli, a tized vagy az ebéd, akkor nagyon káros lesz a testére, és lehet, hogy nem is érzi. Ha a szervezetnek nincs rendszeres étrendje, akkor a következő étkezéskor rosszabb időkben kezd el halmozódni, és zsír formájában tárolja az energiát, ami súlygyarapodást eredményez. Ezért ügyeljen arra, hogy egészségesen, de rendszeresen is étkezzen. Lehetőleg naponta ötször.
Kövesse az ivási rendet
Ne felejtse el követni az ivási rendet. Ezért mindig legyen egy üveg víz az asztalon, és próbáljon meginni legalább egy egész palackot naponta. Nem azonban kicsi, 0,5 literes palackokra gondolunk. Több víz fogyasztása megakadályozza a túlevést és a kalóriák elfogyasztását, mint amennyit a teste igényel. Kerülje azonban az édesített és színezett italokat. Ha nincs szüksége tiszta vízre, megkóstolja citrommal, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és hasonlókkal. Egy másik dolog a kávéfogyasztás.
Felejtsd el a liftet, használd a lépcsőket!
Az ülő munka legnagyobb hátránya, hogy hiányzik a mozgás. Ha hízik, az nem annyira azért van, mert túl sokat eszel, hanem éppen azért, mert nem nagyon mozog vagy mozog. Ezért céltudatosan meg kell keresnie a munkahelyi mozgás lehetőségeit, és ha van ilyen lehetőség, ki kell használni. Ilyen például a lépcső használata lift helyett. Sok iroda a magasabb emeleteken található, és ha a lift helyett minden alkalommal fel akar lépni a lépcsőn, akkor a teste idővel mindenképpen megtéríti. Egy másik lehetőség lehet a rendszeres szünetek. Ha még nem állította be őket, egyeztesse a menedzserével, és sétáljon legalább néhány percre. Amikor az emberek találnak időt a dohányzási szünetekre, Ön gyakorolhatja magát.