2015. január 14, szerda
Test szomatotípusai
Milyen testtípus vagy?
Mindannyian bizonyos tulajdonságokat és tehetségeket örököltünk őseinktől. Az egymástól megkülönböztető genetikai hajlam lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos sportágakban kicsit gyorsabban fejlődjünk, mint kevésbé tehetséges társaink. Ugyanakkor akadályokat teremthetnek más testi tulajdonságok fejlődésében is. Nagyon fontos tudni, hogy milyen szomatotípusok vagyunk, és ennek megfelelően kell megválasztani a képzési erőfeszítéseket.
Három különböző testtípust különböztettünk meg sportágunkban 1940 óta. William Sheldon amerikai professzor sok éves kutatás és megfigyelés alapján határozta meg az ilyen típusú testszerkezetet.
-mezomorf (természetesen izmos)
-ektomorf (vékony és rossz)
-endomorf (nagy, teljesítmény típus)
A mindennapi életben nagyon nehéz megtalálni pontosan ugyanazt a szomatotípust, és mindegyikünk valójában különböző testtípusok kombinációja. Például van egy endo-mezomorf típus (elegendő minőségű izomtömeggel, hajlamos a zsírgyarapodásra).
- Mesomorph
A mezomorf természetes izmú típus, keskeny kismedencei szerkezettel és széles vállszerkezettel. Alacsony hajlam a zsír tárolására és természetesen esztétikus megjelenésű. Az ízületek viszonylag kis kerülete nem zavarja, és lehetővé teszi az izmok természetes kiemelkedését. Magas a fehér izomrostok (gyors izomrostok) aránya, amelyek ideális feltételeket teremtenek az izom hipertrófiájához. Egyszerűen fogalmazva, ennek a testnek természeténél fogva több izomtömege van, ami jobban túlterhelt. Az edzés nem tart sokáig, és rövid gyakorlás után figyelemre méltó eredményeket láthat. Nem kell túl sokat aggódnia a diéták megrajzolása miatt, mivel nem nagyon "nedvesedik", és a testépítésben ez a legkönnyebb a többi szomatotípus közül.