A testépítés, az egészséges táplálkozás és más erős sportok megbeszélése

sportág

  • Fórum tartalma‹vitafórum‹Nőknek
  • Módosítsa a betűméretet
  • Képtár
  • Csere
  • Cikkek (Blog)
  • GYIK
  • Regisztráció
  • Belépés

Próbálta már a természetes táplálékot? Természetes kiegészítők hihetetlen áron a www.namaximum.sk oldalon!

20 sportág, amelyek lehetővé teszik a fogyást

20 sport, amelyek lehetővé teszik a fogyást

tól től Odin »2009. július 19., vasárnap 10:29

20 sport, amelyek lehetővé teszik a fogyást

Ha a lehető leggyorsabban le akar fogyni, és mégis formálja testét, kérjen szakértői tanácsot. Mintha bármilyen egészségügyi problémája lenne. "A rehabilitációs központok nagyvárosokban működnek, ahol orvosok felügyelete mellett edzenek. Pontosan erre a helyre kell ellátogatni egy elhízott vagy beteg embernek, aki sportolni akar" - teszi hozzá Jiří Neumann orvos, a Hradec Králové Sportklinik munkatársa.

Mindenki nagy hasznot húzhat a minőségi edzőből a túlsúly csökkentésének első szakaszában, például egy fitneszközpontban. Jiří Neumann szerint biztosan nem bánná az edzővel tartott órákra szánt pénzt. A szakmai felügyelet mellett végzett testmozgásnak számos előnye van: kiváló kényszerítő eszköz, valószínűleg nem engedi meg magának, hogy eljusson egy megbeszélt órára, csak mert nem akarja. Egy edzővel a fitneszközpontban nem fog időt tölteni másokkal való beszélgetéssel és a bárban való gyümölcslevekkel.

"Az emberek hajlamosak az edzőterembe járni, ötven gyakorlatot végeznek a has, a hát és a lábak számára. És akkor reggel nem kelnek ki az ágyból. Jó edzővel ez nem fog megtörténni" - mondja Jiří Neumann.

Ezenkívül olyan dolgokat fog megtudni szakértőktől, amelyek megkönnyítik a fogyást. Például a test zsírégetésének sebessége a pulzusától is függ. Ha úgynevezett aerob ritmusban pulzál (a maximális pulzus 60–80 százaléka), jobban égeti a zsírt. Az edző megtanítja, hogy mikor kell bekapcsolódni az edzésbe, és mennyi ideig kell tartani az aerob súlycsökkentő részt, és amikor felváltja az erősítéssel, nyújtással, röviden, az Ön számára szabja meg az edzést.

Mert például a futás, amelyet egyébként a leghatékonyabb fogyókúrának tartanak, elárulhat téged is, ha nem tudod, hogyan kell megfelelően futni. Nem sokat segít, ha eltalálsz, mint egy golyó, lélegzel és ötszáz méter után elesel. Fáradtság és éhség. Mivel a tested elégette a cukrot - gyors energiát -, és pótolni akarja. Ezért lassan kell elindulni, fokozatosan hozzáadva és gyorsítva a futással. Ha szükséges, kombináljuk a sétával is. Hasonlóképpen a várt eredmény nélkül kerül az edzőterembe, ha bemelegítés nélkül beleveti magát a szükséges fenékerősítő gépbe. Az egyetlen hatás a test hátsó részének megerőltetése lesz.

Tánc
1500-2500 kJ/órát éget el
Alkalmas: az állapot erősítésére és az alak formálására
Milyen előnyök: Az intenzív tánc a kalória költsége és az aerobikszerű testformálásra gyakorolt ​​hatás. Ez azt jelenti, hogy amikor egyszerre egy órát táncolsz minimális pihenéssel, ez olyan, mint aerobik testedzés. A hastánc segít a has erősítésében.

Gyakoroljon fitneszben
1500-2500 kJ/órát éget el
Alkalmas: súlycsökkentésre, az egyes részek megerősítésére és a testformálásra
Milyen előnyök származnak: függetlenül attól, hogy az edzőteremben végzett edzés után lefogy-e - a fitnesz mindenekelőtt egy megfelelően megtervezett edzéstervtől függ. Ha csak bizonyos részeket erősít, például a lábakat vagy a feneket, akkor nem kell fogynia, hanem éppen ellenkezőleg, ezekben a részekben erősítenie kell. Csökkentheti a súlyát azáltal, hogy aerob testmozgást is bevet a leckébe, például futópadon, lépcsőn vagy futópadon lovagol, ideális esetben húsz-harminc percig.

Taebo
3000 kJ/órát éget el
Alkalmas: az erőnlét növelésére, hozzájárul a testformáláshoz
Milyen előnyök: a taebo egy intenzív aerob edzés, amely ötvözi a harcművészet, a sport és a balett elemeit. A taebo-nak köszönhetően megerősíti többek között azokat az izmokat, amelyek befolyásolják a testtartást, a feneket és a hasat.

Röplabda
1500-2500 kJ/órát éget el
Alkalmas: az erőnlét növelésére, a lábak, a hátizmok erősítésére
Ami jó: a röplabda közös igényű játék. Ha intenzíven és gyakran játszik, térdeit jobban fenyegeti az osteoarthritis. Ezzel szemben a röplabda - mint gyors sport ugrással - segíthet a narancsbőrben. Rekreációs előnyök a fizikai erőnlét.

Úszás
1800-2800 kJ/órát éget el
Alkalmas: az erőnlét növelésére, hozzájárul a testformáláshoz, erősíti a hátizmokat
Milyen előnyök: az úszás túlsúlyos emberek számára is alkalmas, akik például túlterhelik az ízületeket. A megfelelő stílusban kell úsznia, nem "mint Mrs. Ordinary", vagyis nagyon lassan, fejjel a felszín felett. Könnyebb lesz a fogyás, ha melegebb vízben lebeg. A hideg viszont az első fázisban zsírréteg kialakulásához vezet. Ez ideiglenesen növelheti a súlyát.