Ha megfelelően működik, sok baktériumnak és vírusnak képes ellenállni minden nap. Fizikai, kémiai és védőgátakból áll. Immunrendszerünk fiatal korban fejlődik, és felnőttkorban immunisabbá válunk. Az érdekes dolog az a nők immunrendszere fejlettebb. Ami talán az egyik válasz arra a kérdésre, hogy miért kezelik jobban az összes betegséget és általában hosszabb ideig élnek?. A működő immunrendszernek köszönhetően testünk hozzászokott egy bizonyos terheléshez. De mindennek megvan a maga határa.
Gyakorolni kellene, ha betegek vagyunk?
Nagy a különbség az igényes edzés és a normál fizikai aktivitás között. Az edzés során bizonyos kényelmetlenséget érzünk a testmozgással, a légzéssel és az önmegtagadással kapcsolatban. Amikor egészségesek vagyunk, testünk játékosan képes megbirkózni ezzel a teherrel. És ráadásul, hosszabb távú terhelés tartósabbá és összességében erősebbé tesz minket. De betegség esetén egy ilyen stressz térdre tehet minket, mert legyengítette az immunrendszert egyszerűen nem sikerül.
Olvassa el azt is, hogyan kell gyakorolni a szülés után:
Mit tehetünk?
Ez azonban nem azt jelenti, hogy ha kicsit beteg vagy, akkor nincs mit tenni. Éppen ellenkezőleg, ezért vannak mások fizikai tevékenységek, amelyek segíthetnek a betegségben. Ide tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, T’ai Chi vagy akár hétköznapi kertészkedés. Ezek a tevékenységek "rúghatják" az immunitást és lassan legyőzhetik a betegséget.
Hogyan befolyásolja a testmozgás az immunrendszert, és hogyan kerüljük el a betegséget?
Megállapították, hogy egyetlen nagy terhelésű, hosszú ideig tartó tevékenység után hajlamosabbak vagyunk a betegségekre. Ez a helyzet a maratoni futók vagy az ultramaraton futók esetében. Másrészt a nagy intenzitású rövid távú erősítés nem okoz ilyet. Kiderült az edzés megfelelő egyensúlya az idő és a stressz szempontjából valóban erősíti az immunrendszert. Tehát próbáld meg váltogatni, ha egyik nap kemény edzésed van, a másikon vegyél le egy kis munkát, és ami a legfontosabb: változatos legyen az edzés.
Ami az edzések számát illeti, testünk a legelégedettebb, ha heti 3 edzést tartunk neki.
Milyen szerepet játszik a stressz?
Ez befolyásolja az immunitásunkat és a teljesítményünket is feszültség mindenütt körülöttünk. Pörgős világban élünk, és néha azt sem tudjuk, hol van a fejünk. A stressz lehet akut - néhány percet és órákat vesz igénybe, és nem káros a szervezetre. De hát ott van krónikus a stressz, amely hosszabb ideig tart, és hajlamos a betegségekre, és a teljesítménye mentális állapotával egyenesen csökken. A rendszeres edzéssel az a félelem is fennáll, hogy mindent sikerül és nem stagnál, így aztán nem csoda, hogy a fáradtságnak és fokozatosan a betegségnek enged meg. Az alap az, hogy menő!
Óvakodjon a túlterheléstől és a túlterheléstől!
Természetesen érthető, hogy mindenki fejlődni akar. Ehhez pedig meg kell változtatni az edzéseket. Nos, jobb fokozatosan adja hozzá a testéhez, hogy ez ne okozzon túl sokkot számára és ne térjen vissza hozzád a szervezet kimerültsége formájában.
Gyakoroljon olyan betegségek esetén, mint a HIV vagy a rák
Az egyszerű gyakorlatok még ezeknél a betegségeknél is hasznosak lehetnek. Gyakran javasolják az orvosok, mert részben módosítja az immunrendszert. Megakadályozza az izomgyengeséget, javítja a szív- és érrendszert, és nem utolsósorban a hangulat és a psziché fontos az ilyen betegségeknél!
Lásd még, hogyan kezdhetjük el a testmozgást a szülés után. Mit szabad csinálni?