Mi az szomatotípus

A szomatotípus az egyén morfológiai jellemzőinek összessége, amely a szervezetet meghatározható csoportba sorolja. A kifejezést 1940-ben William Herbert Sheldon amerikai pszichológus vezette be, és háromféle emberi karaktert írt le: endomorf, mezomorf és ektomorf.

szomatotípusok

Endomorph

Az Endomorph anyagcseréje általában lassabb, ezért problémái vannak a fogyással. Éppen ellenkezőleg, a súlygyarapodás miatt van, az alak inkább zsírral van bevonva, így fennáll az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez a fajta karakter alkalmas súlyemelésre, mérkőzésekre vagy vízi sportokra.

Mesomorph

A mezomorf az arany középútnak nevezhető az endomorf és az ektomorf között. Sportos, izmos testtípus, széles vállakkal és keskeny csípővel. Az erőnléti edzésre az izomtömeg gyors növekedésével reagál. Ez a fajta ábra ideális a testépítéshez.

Ectomorph

Az ektomorfnak sovány, gyenge alakja van, rosszul fejlett izmokkal. A fokozott anyagcsere miatt nehéz hízni, beleértve az izmokat is. A hízáshoz kevésbé igényes edzés ajánlott, hosszabb szünetekkel a szettek között, a magas fehérjebevitel és a rengeteg pihenés magától értetődik. Ha nincs tartva formában, gyorsan elveszíti nehezen nyert izmait.Ez a fajta karakter megköveteli az állóképességi sportok, a torna vagy a kosárlabda feltételeit.

Ha ismeri a testtípust, akkor megfelelően gyakorolhatja azt, akkor a gyakorlat hatékonyabb lesz a célja szempontjából. Olvassa el az alábbi tippeket:

Hogyan kell gyakorolni

Endomorph - Ha fogyni szeretne, végezzen minél több aerobik tevékenységet, végezzen minél több ismétlést nagyobb sebességgel, a gyakorlatok közötti lehető legrövidebb szünetekkel.

Mesomorph - Az izomtömeg növelése érdekében végezzen közepes mennyiségű ismétlést (7-12) az edzőteremben, körülbelül 2 perc pihenéssel.

Ectomorph - Az izomtömeg növelése érdekében végezzen néhány ismétlést nagy súllyal, hosszú szünetekkel a szettek között. Kerülje az aerob tevékenységeket.