magad

Örömmel tölt el, vagy gyorsan eldobja magának az ételeket a gyorséttermekből? Minden lehetséges diétát kipróbál, vagy ismeri a biot? Minden típus egészségesen és soványan étkezhet.

1. Könnyű vagy gazdag reggelit készít?

a) Spárták. Takarékoskodom a kalóriákkal, hogy később még többet ehessek.
d) Nem tudok reggel utolérni, mindennek gyorsan kell mennie.
b) A reggeli nagyon fontos számomra. Minden nap kell egy csésze kávé vagy tea, kenyér vagy egy kifli vajjal vagy egy kenettel.
c) Szeretem szemcsésen. A müzli gyümölccsel és anélkül fog nekem kezdeni.

2. Este elmész az edzőterembe. A barátaid aztán el akarnak menni valahova szórakozni. Mész velük?
b) Nem. Sportolás után fel kell gyógyulnom, akár a szaunában, akár otthon a kanapén, levegő és alkohol fogyasztása nélkül.
d) A konkrét helyzettől függ. Valójában csak egyszer-egyszer gyakorolok, amikor megbánom. Idővel elmúlik mellettem.
a) Velük járok, de nem iszom alkoholt. Legfeljebb salátázom, hogy az edzés ne vesszen kárba.
c) Természetesen megyek. Nem hagyhatok ki egy kellemes estét a barátokkal.

3. Gyümölcsöt és zöldséget vásárol.
c). attól függően, hogy néznek ki és frissek, lehetőleg a hétvégi piacon. A minőség különösen fontos számomra, az ár másodlagos.
a). naponta és ahol lehetséges, mert sokat eszem belőlük.
b). bioboltokban és az udvarról történő eladásokban. Szupermarketekben ritkán.
d). A szupermarketekben található előnyös ajánlat szerint választom őket.

4. Amire a legjobban figyel az étel kiválasztásakor?
b) Egészségesnek és szezonálisnak lenni.
c) Ízlés szerint jól mutatnak és jó minőségűek.
d) Annak érdekében, hogy jól nézzen ki, jó áruk volt, és sokáig kitartottak.
a) Kevés zsír és sok vitamin tartalmazzon.

5. Volt már valaha diéta?
c) Nem. Retteg az a gondolat, hogy nem ehetem azt, amit szeretnék.
a) Igen, néha diétázok. Általában igyekszem enni, hogy minél kevesebb kalóriát fogyasszak.
d) Nem, a súlyomnál fontosabb dolgokkal foglalkozom.
b) Nincs szükségem diétákra. Egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezem.

6. Az ételnek jó íze legyen a .
d). lehetővé kell tenni a könnyű, gyors és olcsó pénzre való felkészülést.
b). egészségesnek kell lennie.
a). hogy ne legyen sok kalóriám, így nem hízok.
c). szépen kell kinéznie egy tányéron. Végül is a szemünkkel eszünk.

7. Ön főz. Melyik étel felel meg a legjobban?
b) Sok zöldséget, gyümölcsöt és különféle gabonaféléket tartalmaznia kell.
d) Lehetővé kell tenni a gyors felkészülést, és élvezni akarom. Ha szükséges, kész vagy fagyasztott termékek után is nyúlok.
a) Jobban szeretem a könnyű, alacsony kalóriatartalmú konyhát.
c) Szeretem a finomságokat és különlegességeket, nem egy tucat ételt.

8. Milyen pépeket szeretsz jobban?
c) Minőségi csokoládé, nugát, praliné, desszertek az éttermekben.
b) Gyümölcs- vagy gabonapelyhek, teljes kiőrlésű keksz vagy alacsony kalóriatartalmú finomságok.
d) Ízlés és hangulat szerint: csokoládé, keksz, sütemény. Valójában minden, ami csak kéznél van.
a) Kerülöm az édeset. Kivételt képeznek a nyúlós medvék, a cukormentes rágógumi vagy egy tábla étcsokoládé.

9. Éhes vagy. Hazafelé sült kolbásszal halad el a bódé mellett. Hogyan reagálsz?
b) Nincs veszély. A zsíros és zsíros hús, valamint a sertéshús nem mond nekem semmit.
a) Lehet, hogy nem tudok ellenállni. De akkor nem eszek semmit otthon.
c) Nem valószínű, hogy bármit is kapnék sietve. Szükségem van békére és rengeteg időre az evéshez.
d) veszek egy kolbászt, virslit vagy zsíros lokshát. Nincs ezzel semmi bajom.

10. A feje fölött van munka. Mit kell tenni az ebédszünetben?
d) felfalok egy íróasztalnál sorakozó bagettet, vagy gyorsan veszek valamit a büfében.
b) Gyümölcsöt és ételt veszek a házból.
c) Mindig elegendő időt hagyok ebédre. Leggyakrabban kollégáimmal megyek egy jobb étterembe a közelben.
a) Gyakran előfordul, hogy az ebédet teljesen kihagyom a munkakörülmények miatt.

11. Mit jelent számodra a sport?
d) Valamit azért teszek, mert mindenki csinálja. Nincs szoros kapcsolatom a sporttal.
b) Fontos, mert teszek valamit az egészségem érdekében.
c) Ez egy módja annak, hogy felesleges fontokat kézben tartsunk.
a) Formálja és erősíti a testet, javítja a fizikai állapotot, ellátja az endorfinokat.

12. Elégedett vagy a súlyoddal?
d) Csak egyszer állok a mérlegen, nem oldom meg a súlyt
b) Alapvetően igen. Ha hízok, akkor a sport fokozásával és az egészségesebb étrenddel próbálok fogyni.
c) Mivel nagyon szeretem, van néhány plusz kilóm. De nem diétázom.
a) Nem vagyok kövér, de mindig el tudtam dobni valamit. Soha nem vagyok 100% -ig elégedett.

Értékelés

Az "a" előfordulása: Dietetikus
Érdekel, hogy nézel ki. Ritkán engedheti meg magának az olyan kalóriabombákat, mint a sertéshas, ​​az édes gyümölcslevek vagy az alkohol. Amikor a skálán levő kéz nagyobb számokra mozog, lendületesen lépsz. Nagyon sok tapasztalata van a diétákkal kapcsolatban. Az érem másik oldala az a tény, hogy a test hihetetlenül képes alkalmazkodni az éhezéshez. Az összeomlás és a villámcsökkentő étrend, valamint a tartós súlykontroll alacsonyabb kalóriabevitel mellett kényszeríti a gazdálkodásra. Rosszabb időkre próbálnak zsírraktárakat felhalmozni, így idővel problémái lehetnek az ideális testsúly fenntartásával. Ezenkívül nem könnyű megállás nélkül fegyelmezni. Sokan megtehetik napközben is, de este fáradtak, stresszesek és étkezés közben pihenni akarnak. Nem véletlenül tartozik hozzájuk? A következmény egyértelmű: Hízik, annak ellenére, hogy Ön irányít. Ez arra kényszerít, hogy új vakut írjon elő. És itt van a jo-jo effektus.

Egészséges tanács: Ne légy olyan szigorú magaddal. Hagyja abba a fogyókúrát és számolja a kalóriákat. Telítsen gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és barna rizst, kerülje a zsíros ételeket. Fogyasszon rendszeresen, hogy elkerülje a farkaséhséget, ami ellenőrizetlen étkezést eredményez. Engedjen meg magának apró hibákat. Sportoljon étkezés előtt, ez elnyomja az étvágyat. Fontos, hogy rendszeresen lazítson. A jóga és a titkok enyhítik a napi stresszt, és megvédenek a hűtőszekrény elleni esti támadásoktól.

"B" elterjedtség: A bio vallomása
A fegyelmed csodálatra méltó. Figyel a kiegyensúlyozott étrendre, és valószínűleg aktívan részt vesz a sportban. Egészséges, karcsú, jó fizikai állapotban van. Kíváncsi arra, hogy az ételek tartalmaznak-e vitaminokat, alacsonyabb-e a zsírtartalmuk. Hajlamos az öko termékekre, megpróbál bio boltokban, a piacon vagy az udvarról vásárolni. De az egészséges táplálkozás nem minden. Nem vagy túl szoros? Pihenhet? Merj élvezni legalább egyszer-egyszer. A szaunával töltött wellness, a masszázsok vagy a vacsora egy étteremben partnerével és barátaival új dimenziót ad szigorú életének.

Egészséges tippek: Az elfoglalt emberek számára nem könnyű friss ételeket keresni a héten. Önnek is van stressze attól, hogy megvásárolja-e vagy sem? Előre biztosítsa a készleteket, és kombinálja a gyorsan romlandó termékeket a hosszabb élettartamú termékekkel. Például tartson szőlőt és őszibarackot hétvégére, banánt és almát a héten. Szeletelje és fagyassza le a húst és a kenyeret. A fagyasztó vitamintartalma minimálisra csökken. Vonzza a különféle étrend-kiegészítők? Ehelyett keressen vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat a természetes termékekben. Hasonló a sportolók táplálkozási készítményeivel. A minőségi izotóniás ital ásványvíz vagy sós víz.

"C" elterjedtség: Kényelmes
Praktikus nő vagy és jó háziasszony. Aminek az asztalára kerül, annak ízlése kell, és nem lehet drága. Nem hajlandó több pénzt költeni ételre, mint amennyire szüksége lenne. Szeret kedvezményes áron vásárolni és kellékeket készíteni. Gyakran használ készételeket és félkész termékeket. Improvizálhat - gyors és könnyű ételeket főzhet a hűtőszekrényből. Ez azonban nem a legegészségesebb módszer. A minőségi ételek nem tartoznak a legolcsóbbak közé.

Egészséges tippek: A gyümölcsök és zöldségek egészségesek és nem túl drágák. Próbálja meg egyszer-egyszer kicserélni a húsos vagy gyors tésztaételeket. Kerülni fogja a túlsúlyt, a magas koleszterinszintet és a civilizáció egyéb betegségeit. Legalább egyszer vásároljon friss élelmiszert és minőségi címkével ellátott termékeket. Nem a legboldogabb választás a napi ebéd a legközelebbi büfében vagy gyorsétterem. Tudja meg, van-e személyzeti étterem a környéken. Kombinálja a tanfolyamokat salátával és friss gyümölcsökkel. Hajtsa végre a gyakorlatot hetente kétszer vagy háromszor. Nincs rajta, nincs ideje? Próbáljon meg járni a munkából, fel a lépcsőn vagy gyorsan sétálni.

"D" elterjedtség: Öröm
Aperitif, egy pohár habzóbor vagy minőségi bor, lédús steak, finom desszert - tetszik és jól. Különlegességeket, egzotikus és különleges ételeket vásárol. Az ínyencje azonban kerül valamibe - nem csak pénzre gondolunk. Ha nem egy boldog nő, aki természeténél fogva karcsú, akkor figyeljen a testsúlyára. Ennek legegyszerűbb módja a rendszeres sport.

Egészséges tippek: Az alkohol egy kalóriabomba, különösen este, mert sok cukrot tartalmaz. Édes italok is. Nem minden nap vasárnap van. Ha a hétvégén egy kacsát szeretnél magaddal vinni, akkor a hét folyamán mérsékelten fogyassz. Kombinálod az ételeket zöldségekkel. Vigyázzon az édességekre a főételek között. Helyette cserélje le gyümölcsökre vagy gyümölcslevekre, éhes lesz.