A jóga gyakorlásán gondolkodik, vagy már egy ideje foglalkozik ezzel, és szeretne változást? Tegyen egy tesztet, és derítse ki, hogy melyik típusú jóga áll az Ön számára.

hogy

Jóga. Egyeseknek ezoterikus testhelyzet, mások életmódnak. A jóga a test megerősítésére, az elme hangolására és a lélegzet kiegyensúlyozására szolgáló gyakorlat. De a jóga filozófiája tovább megy, hatással lehet étkezési szokásaira vagy egészségére, megtaníthat meditálni, szeretni önmagát, és békésebb és szeretetteljesebb életet is élhet. Használja a tesztet, hogy megtudja, mit jelent a jóga az Ön számára, hogy pontosan úgy gyakorolhassa, ahogy Önnek a legjobban megfelel. Végül is minden a jólétedről és a boldogságodról szól!

Mielőtt elvégezné a tesztet, ismerjen meg néhányat típusú jóga, amelyet a teszt eredményei tárgyalnak.

Hatha jóga - Újítsa meg önmagát alapvető jóga pozíciókkal

A hatha jóga egy "esernyő", amely lefedi a jóga fizikai állását, vagyis a helyzetét. Három fő jógagyakorlatot kapcsol össze:

  • asány, így a test helyzete,
  • pranayama, így a légzésszabályozás,
  • a elmélkedés, így megnyugtatva az elmét.

A hatha jógából származik sok más mellékág, és gyakorlói azt állítják, hogy ennek köszönhetõen javíthatják testi és lelki jólétüket.

Bikram jóga - sokat fog izzadni

Lehet, hogy "forró jóga“. Ez az általában 90 perces gyakorlat 26 hatha jóga helyzetből és két légzési gyakorlatból áll. 35-42 ° C-ra melegített, 40 százalékos páratartalmú helyiségben edzenek. Egy ilyen környezetnek köszönhetően az izmok jobban ellazulnak, és a gyakorlat eredményei lényegesen jobbak, anélkül, hogy a gyakorlók fájdalmat vagy túlzott erőfeszítést éreznének. A hő felgyorsítja a szívverést, és még akkor is, ha jógázik, valójában szív- és érrendszeri edzést végez. A forró vagy bikram jóga segít az immunrendszer megerősítésében, a nyirokrendszer tisztításában vagy a gerinc rugalmasságának növelésében.

A terhességi jóga megkönnyíti a terhességet és felkészíti a jövő anyákat a szülésre

Erőjóga - erősítés és izomedzés

Biztosan nem fog unatkozni az ilyen típusú jógával! A hatha jóga hagyományos elemeit tartalmazza, de gyorsabb adagolással kombinálva a hasizmok és a test felső felének megerősítésével. A gyakorlatot gyakran élénk zene kíséri, és az egyes sorrendek hossza szükség szerint változik.

Yin jóga - pihenjen és hagyjon mindent a gravitációra

Ebben a meditatív jógában fontos a légzés, a relaxáció, az izomlazítás. Sokáig pozícióban marad. Megnyújtja a test összekötő szöveteit, és nagyobb rugalmasságot szerez - ellentétben például az erőjógával, ahol megerősíti az izmokat.

Vinyasa jóga - a lélegzet és a mozgás kapcsolata

Ha kapcsolatot keres a pihentető zene és a mozgás között, a vinyasa jóga az Ön számára! A jógapozíciók megismétlésével dinamikus meditációba kezd, nyugodtan, csukott szemmel gyakorolhatja.

Ashtanga jóga - Vedd életmódként a jógát

Egyesek az ashtanga jógát hagyományos indiai jógának nevezik. Az egyes szakaszai követik egymást, és logikus egészet alkotnak. Az izmok általános megerősödésével és a test méregtelenítésével kezdődik, a vége a hatalmas béke, boldogság és nirvána elérése. Ez a fajta jóga az egyik legnagyobb kihívást jelent.

Nálunk tesztelik, és megtudja, melyik típusú jóga a legalkalmasabb az Ön számára

Mi a tapasztalata a jógával kapcsolatban?

A. Jógás nadrágot viselek, de még soha nem voltam igazi jógaórán.
B. Jártam néhány alapvető jógaórán, és még néhány pozíciónevet is tudok.
C. Csak arra gondolok, hogy elkezdjem a jógát.
D. Kipróbáltam, és nagyon szeretem a jóga erősítő elemét.
E. Egész nap fejet tudtam csinálni.

Mi a fizikai állapota?

A. Nem szeretek izzadni.
B. Próbálkozom "kardio" gyakorlatokkal, de elég merev vagyok.
C. Jó egészségem van és jó állapotban vagyok.
D. Szinte minden nap tornázom. Olyan edzési célokat tűztem ki, amelyeket megpróbálok teljesíteni.
E. Remek állapotban vagyok, és nagyon örülök, hogy izzadok.


Ön is bevallana egy spirituális szempontot a gyakorlatában?

A. Inkább ragaszkodnék egy racionális alaphoz.
B. Nincsenek előítéleteim, és nyitott vagyok új tesztekre.
C. Általában spirituális jógát gyakorlok, és szeretek mélyebben merülni.
D. Inkább nem, inkább a jóga gyakorlásának fizikai előnyeit részesítem előnyben.
E. Természetesen! Minél spirituálisabbak a gyakorlatok, annál jobb!

Hajlandó vagy hosszabb ideig pozíciókban maradni, vagy inkább a gyorsabb tempót választja?

A. Lassan, kérem!
B. Szeretem a lassú és gyorsabb tempók keverékét.
C. Nem akarok helyzetben maradni. Nekem megfelel, ha minden mozgásban van.
D. Ha intenzív a gyakorlat, nem érdekel a sebesség.
E. Szeretem mindkét stílust, ez a hangulatomtól és az energiaszintemtől függ.


Életmódot szeretne teremteni a jógából?

A. Nem, nekem heti egy edzés elegendő.
B. Arra gondolok, hogy a jóga néhány ötletét beépíthetem-e az életembe.
C. Igen, szeretek az étrendemet és az életmódomat a testmozgáshoz igazítani.
D. Nem vagyok benne biztos.
E. Élvezem a jógát 24/7!

Szeretne kipróbálni egy kicsit kalandosabb gyakorlatokat és pozíciókat a jógagyakorlat részeként?

A. Nem, elég kalandom volt az életemben. Csak békét és nyugalmat akarok találni.
B. Szeretem a testmozgás során a változékonyságot és a változásokat.
C. Én vagyok! Mindig kipróbálok valami újat, és élvezem a kihívásokat.
D. Ha jól iszom, miért ne?
E. Minél kalandosabb és kihívást jelentő pozíciók, annál jobb!


Mi a kedvenc pozíciód a jógában?

A. Gyermek helyzet.
B. A fa elhelyezkedése.
C. Harcos helyzete.
D. Plank.
E. Minden pozíció, ahol én vagyok felfelé.


Hogyan akarod érezni magad, amikor elhagyod a jógaórát?

A. pihent.
B. Energiával töltve.
C. Büszke arra, hogy valami különlegeset tett.
D. verejtékezni akarok az edzésből.
E. Szeretném érezni, hogy elfogadtam egy új kihívást.


Amit legszívesebben elnyerne a jóga gyakorlatokkal?

A. Enyhítse a stresszt.
B. Növelje a test rugalmasságát.
C. A test és a lélek egyensúlya.
D. Nagy segg.
E. Egy kis kaland és gyakorlatok, amelyeket élvezek.

Mit jelent számodra a jóga?

A. Légzés és nyújtás: a kikapcsolódás módja.
B. A test, az elme és a szellem bevonásának technikája.
C. Lelki és fizikai gyakorlat, valamint az a filozófia, amely alapján élhetek.
D. Egyensúly, erő és rugalmasság.
E. Igényesebb testmozgás és a szellemiség összetevői.

Gyönyörű, de legfőképpen kényelmes és funkcionális jógaruhákat keres?
Próbálja ki a női sport híreket az F&F kollekcióból!

Értékelés

A legtöbb válasz A: Jógi fül vagy

Ha általában A-ra válaszolt, akkor vagy új a jógában, vagy visszatérhet hozzá sérülés, terhesség vagy más életesemény után. Egyelőre inkább az alapvető és nyugodtabb edzésstílusokat részesítse előnyben, kevesebb szellemiség mellett.

Megfelelő jóga stílusok:

  • yin jóga
  • szelíd hatha jóga

A legtöbb válasz B: Nyílt elmével rendelkező jógi vagy

Ha többnyire B-vel rendelkezik, akkor valószínűleg már van tapasztalata a jógával kapcsolatban, és nem szenvedett súlyos sérüléseket. Készen áll arra, hogy többet megtudjon a jóga filozófiájáról és szellemi oldaláról.

Megfelelő jóga stílusok:

  • hatha jóga
  • vinyasa jóga

A legtöbb válasz C: Elkötelezett és aktív jógi vagy

Ha többnyire C-re válaszoltál, akkor több tapasztalatod van a jógáról, mint egy átlagember. Lehet, hogy már rendszeresen edzi, és mélyebben érdekli. A spiritualitás része a jógagyakorlásnak és életstílusnak.

Megfelelő jóga stílusok:

  • ashtanga jóga
  • kundalini jóga

A legtöbb válasz D: Erős és határozott jógi vagy

Ha többnyire a D jelet jelölte meg, akkor imádja az erőnlétet, és mindig szórakoztató és kihívásokkal teli edzésmódot keres. Szeretné megtudni, milyen típusú pózokat próbálhat ki maga, de nem annyira érdekli a jóga spirituális vonatkozásai.

Megfelelő jóga stílusok:

  • erőjóga
  • bikram jóga

A legtöbb válasz E: Jógi életet élsz

Ha E kérdésre válaszolt a legtöbb kérdésre, akkor valószínűleg már mély kapcsolatban van a jógával. Kalandos szellemed elrugaszkodik a hagyományos jóga stílusoktól, és új dolgok kipróbálására kényszerít. A jóga már a részed, és éjjel-nappal éled.

Megfelelő jóga stílusok:

  • ashtanga jóga
  • bikram jóga