A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon a testünkben. Számos biológiai funkciót érint, és számunkra, sportolók számára valószínűleg az a legfontosabb, hogy megnövekedett szintje közvetlen hatással van a sportteljesítményre.
Nem csoda, hogy szinte minden, ami valóban növeli a tesztoszteront, idővel bekerül a doppinganyagok listájába. Így van, a tesztoszteron lehet a kulcs a valódi izomnövekedés felszabadításához.
A tesztoszteron azonban nem olyan, mint a tesztoszteron, és nem az emberi test lenne, így legalább egy kicsit sem bonyolult. Az állítások és az edzésekre gyakorolt pozitív hatások, amelyek többnyire a tesztoszteronnak tulajdoníthatók, valójában nem neki tartoznak. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az egyetlen anabolikus hatású tesztoszteron, amely megteremtheti az izomtömeg növelésének feltételeit, az ún. „Ingyenes tesztoszteron”. És ennek a tesztoszteronnak a mennyisége döntő fontosságú.
Ha elmúlt 18 éves, olvassa el a további információkat:
- Mi a különbség a tesztoszteron és a szabad tesztoszteron között
- 1. szám: Ösztrogén
- 2. szám: DHT (dihidrotesztoszteron)
- 3. probléma: kortizol (stressz hormon)
- 4. szám: Tesztoszteron és életkor
- Ajánlások: Mi minden befolyásolja a tesztoszteront + az összetevőket
Mi a különbség a tesztoszteron és a szabad tesztoszteron között
A jobb megértés érdekében:
Ami ebből következik
Első probléma: ösztrogén (ösztrodiol)
Második probléma: DHT (dihidrotesztoszteron)
3. probléma: kortizol (stressz hormon)
4. számú probléma: Tesztoszteron és életkor
Mi minden befolyásolja a tesztoszteront
- szex . Lehet, hogy csodálkozol, de a szex a tesztoszteronszint növelését is segíti, ezért időnként „legelészni” kell.
- alvás . Az alvás minőségét és időtartamát közvetlenül befolyásolja a tesztoszteron, mivel elsősorban alvás közben szabadul fel.
- Erő edzés . Kimutatták, hogy a hosszú távú erősítő edzés növeli a tesztoszteron szintet. A tudósok még mindig nem tudják pontosan megmagyarázni a működését, de nem számít! A fontos az, hogy az izmok pumpálása a hormonokat is pumpálja.
- Vigyázz a cukorra . Bár a cukor rövid távon növeli a tesztoszteron szintet. Felülmúlják az instabil vércukorszint negatív tulajdonságait. Az állapot csak átmeneti és óvatossággal jár a cukorral.
- stressz . A stressz az adrenalin és a kortizol felszabadulását okozza. Magasabb szintjük közvetlenül csökkenti a tesztoszteron szintet.
- túlképzés . Egyre több tanulmány igazolja, hogy a túledzés negatív hatással van a tesztoszteron termelésére.
- túlsúlyos . Minél előbb meg kell szabadulnia a zsíroktól. A zsírok olyanok, mint az ösztrogéngyárak. Szabaduljon meg a felesleges kilóktól, és így közvetlenül támogassa saját tesztoszteronját.
- ösztrogénszint-szabályozás . Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a tesztoszteronból, kontroll alatt kell tartania az ösztrogén szintjét. A megemelkedett ösztrogénszint növeli az SHBG-t. Ma a piacon számos ARIMA - (Arimatest, Arimadex, .) jelöléssel ellátott tartozékot találunk. Mindegyik aromatosis gátlóként működik, és így blokkolja az ösztrogént. Az eredmény többszörösen magasabb tesztoszteronszint. Egy idős férfiban végzett vizsgálat a tesztoszteron 62% -os növekedését mutatta!
- yohimbine . Hosszú évek óta használják. Ennek ellenére nem állnak rendelkezésre tanulmányok a tesztoszteronra gyakorolt pozitív hatás állításainak megerősítésére. Tapasztalatból azonban megerősíthetjük, hogy az azt tartalmazó kiegészítők kiváló hatékonysággal bírnak.
- C vitamin . Erős antioxidáns és nagyobb dózisban csökkenti a kortizol kiválasztódását megerőltető edzés után (izomterhelés).
- ZMA . Ez egy keverék, amely néhány csökkent tesztoszteronszinttel rendelkező személy számára segítséget nyújt. Ideális éhgyomorra adagolni lefekvés előtt.
- csalán . Befolyásolja az SGHG csökkenését. Különösen Európában írnak fel gyógyszereket és az ezeken alapuló kiegészítőket bizonyos prosztata kezelésekre.
- bór . A tanulmány kimutatta, hogy a bór növeli a szabad tesztoszteront és csökkenti az ösztradiolt.
- tribullus terrestris . Az első állatkísérletek a tesztoszteron növekedését mutatták. Ezeket az állításokat emberben még nem erősítették meg. A Tribulus stimulálja a leutizáló hormon felszabadulását. Megnövekedett szintje később befolyásolja a nagyobb tesztoszteron-szekréciót.
- szőlő kivonat . Kutatott és biztonságos módszer az ösztrogén csökkentésére.
- fűrészpálma/pygeum/csalán . Mindezek a növények biztonságos és szilárd eszközök, természetesen a kutatáson is alapulva. A tanulmányok azt sugallják, hogy képesek blokkolni egy olyan enzimet, amely a tesztoszteront DHT-vé alakítja (olyan férfi androgén, amely felelős például a hajhullásért vagy a prosztata megnagyobbodásáért). A tesztoszteronra gyakorolt közvetlen hatást azonban nem igazolták.
- d-aszparaginsav. Ez az aminosav hatalmas potenciállal rendelkezik. Számos tanulmány készült a hatékonyság megerősítésére. Az egyikükben, amelyet 23 éves fiúval végeztek, a tesztoszteronszint 33% -kal nőtt (a leutizáló hormon is növekedett). Ezt a vizsgálatot patkányokon végzett vizsgálat előzte meg, amelyek szintén növekedési hormon növekedést mutattak.
- D-vitamin . Ez a vitamin bizonyítottan pozitív hatást gyakorol a tesztoszteronszintre. Megéri befektetni vagy keresni egy kiegészítést, amely tartalmazza. Ez a vitamin számos biológiai folyamatban vesz részt a szervezetben. Fontos az izomnövekedés, a teljesítmény és a 100 egyéb folyamat szempontjából. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin csökkenti az SHBG-t és növeli mind a szabad, mind a teljes tesztoszteront.
- E-vitamin . Ezzel a vitaminnal nem kell túlzásba vinni, mivel ez csökkentheti a tesztoszteron szintet.
- resveratrol. Természetesen csökkenti az ösztrogént, és így közvetlenül növeli a tesztoszteron szintet.
- epimedium kivonat . A tesztoszteron-kiegészítőkhöz és kiegészítőkhöz adják, hogy támogassák a férfiak jobb szexuális életét.
- Maca Root . Androgén tulajdonságokkal rendelkezik. Amellett, hogy stimulálja és pozitívan hat az energiára, és késlelteti a fáradtságot, természetes módon hat a tesztoszteronra is.
- Muira Puama . Természetes afrodiziákum, amelyet a férfiak számára szolgáló étrend-kiegészítőkben alkalmaznak a jobb hatékonyság érdekében. Más összetevőkhöz a TST erősítőkhöz is hozzáadják.
- krizin . A bioflavonoid, amely egy tanulmány szerint rendszeres alkalmazással növeli a tesztoszteron szintet, és segít az ösztrogén szabályozásában.
- bór-citrát . A legújabb tanulmányok szerint növeli a szabad tesztoszteron szintjét, és egyúttal csökkenti az ösztradiol szintjét.
- Rhodiola crenulata és Ginkgo biloba . Ezen összetevők kombinációja segít a tesztoszteron/kortizol arány fenntartásában a kívánt szinten.
- L-karnitin-fumarát . A legújabb laboratóriumi vizsgálatok rendkívüli hatást mutattak az androgén receptorok mennyiségére, amelyek kulcsfontosságúak a szabad tesztoszteron működésében.
- Karnitin-tartarát . A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy nagyon jó hatással vannak a tesztoszteronra, különösen edzés után.
- Görögszéna . Számos tanulmány kimutatta pozitív hatását a tesztoszteronra.