Manapság sokan próbálunk minél több egészséges ételt bevinni étrendünkbe. De tudta, hogy néhány egészséges étel csak árthat, ha rossz időben eszi meg őket? Például, ha este almát eszel, bélproblémákat okozhat, vagy reggel a tej gyomorégést okozhat. A Bright Side 12 olyan ételt tárt fel, amelyek árthatnak neked, ha rossz időben fogyasztod őket.
# Banán
Bár a banán magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, reggelire nem szabad enni. Valóban, ha éhgyomorra kezeli őket, csökkenthetik az energiaszintet. Bár a fogyasztás után érezheti az energia növekedését, a fáradtság és az éhség idővel eljut. Ezenkívül, ha irritábilis bél szindrómában szenved, ezek hasmenést okozhatnak. Azonban, ha nem tudja elképzelni reggelét banán nélkül, fogyassza egészséges zsírokkal, például mogyoróvajjal.
Sokunk számára egy jó csésze kávé szerves része a reggelnek. De ha reggel, éhgyomorra kényezteti, nincs hatása. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés előtti kávéivás csökkenti a koffein iránti érzékenységünket. Emellett egy órával az ébredés után a testünk kortizolt termel, ezért nem szabad megzavarnunk ezt a folyamatot és a természetes biológiai ritmusokat. Emellett biológiai ritmusunk megzavarásának elkerülése érdekében ne igyunk kávét késő este.
Ez meglepőnek tűnhet, de a rizs nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyeket testünk tovább emészt. Ennek köszönhetően rengeteg energiát fog kapni, de ha este kezeljük magunkat, ez súlyt adhat nekünk. Ezért az ideális idő a rizs fogyasztására ebédidőben van, amikor az anyagcserénk gyors és nem okoz problémát megemészteni.
# Cukor
Bár kerülnünk kell a feldolgozott cukrot, gyakran nem tudunk ellenállni. De ha vétkezünk, akkor közvetlenül ebéd után, amikor a feldolgozott cukor fogyasztása nem fogja drámaian megnövelni a vércukorszintünket, és így nem fáradunk el.
# Tej
Ha reggel megszokja a pohár tejet, tudja, hogy ez nem ideális választás. A tej ugyanis nehezen emészthető, ezért éhgyomorra gyomorégést és gyomorfájást okozhat. Éppen ellenkezőleg, ha este meleg tejet kínál, az megnyugtatja a testét és elősegíti a jó alvást.
A hús B-vitamint és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, de túlzott terhelést okozhat a szervezetben. Ezért nem szabad enni reggelire és legalább 3 órával lefekvés előtt.
# Diófélék
A dió egészséges zsírok és kalóriák forrása, de ha este elfogyasztjuk őket, akkor szervezetünknek problémái lehetnek emésztéssel. Táplálkozási értékének köszönhetően a dió alkalmas reggelire vagy tizediknek a főételek között.
A sajt sok kalóriát tartalmazhat, ezért az esti fogyasztás álmatlanságot okozhat. Ha azonban reggelinek engedi, a kalciumnak köszönhetően támogatni fogja az izomnövekedést és a csontok egészségét.
# Citrus gyümölcslevek
Mivel a citrusfélék sok savat tartalmaznak, a főétkezést követő gyümölcslevek kialakulása emésztési problémákhoz vezethet. A probléma elkerülése érdekében ne igyon citrusfélékből készült gyümölcsleveket közvetlenül étkezés után, hanem egy idő után.
# Hüvelyesek
Mivel a hüvelyesek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ezért közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztva puffadást okozhatnak és csökkenthetik az alvás minőségét. A hüvelyesek alkalmasak ebédre vagy korai vacsorára, amikor a test felszívja az összes egészséges összetevőt, amely tartalmaz.
#Almák
Az alma rost- és természetes savtartalma miatt kiválóan emészthető. Azonban ha este megeszi őket, ez a sav felhalmozódhat a gyomrában, amely felfúvódást és hasmenést eredményezhet. Ennek oka az éjszakai emésztés lelassulása, ezért az összes ételt lassabban emésztjük meg.
# Joghurt
Ismét nem szabad ennünk joghurtot étkezés előtt vagy éhgyomorra. A joghurt tejsavat tartalmaz, amely csökkenti a gyomor savasságát, és ezáltal lelassítja az emésztést. Fogyasszon egy vagy két órányi joghurtot a főétkezés után, vagy kényeztesse magát egy esti étkezéssel.
Mit gondol ezeknek az ételeknek az ütemtervéről? Kibróbáltad? Ossza meg velünk véleményét a megjegyzésekben.