Részvény
Martina Penx gyermekkora óta asztmában szenved, de a tudatos légzés óta elhalasztotta a gyógyszeres kezelést. A légzés a testünk egyik legfontosabb funkciója, és Tina egy interjúban elmondta nekünk, hogyan lehet kialakítani a megfelelő légzést.
Hallottam, hogy a megfelelő légzés megtisztítja a testet, és ez az egészséges és örömteli élet alapja. Ami mind befolyásolja a légzésünket?
Igen, jól hallottál. A lélegzet az életünk alapja, és nem véletlen, hogy ez az első és utolsó dolog, amit életünk során teszünk. Belégzéssel kezdődik életünk és kilégzéssel véget ér. A lélegzet testileg és érzelmileg is megtisztítja testünket. Segíthet a testi, szellemi, mentális és lelki egészség javításában.
TÁMOGATÁS Egyesület Action Women and Women Entrepreneurship Szlovákiában
Hogyan lehet tudni, hogy megfelelően lélegezünk-e?
A megfelelő légzés könnyedséget és örömet okoz életünkben. Gyengéd, könnyű és kellően elmélyült, felemelő érzelmeket, elegendő energiát és általános egészségi állapotot hoz. Ha stresszt tapasztalunk az életben, haragot, frusztrációt, szorongást, feszültséget, egészségügyi problémáink vannak, fáradtnak érezzük magunkat, rosszul alszunk stb. több mint valószínű, hogy helytelen a légzésünk.
A légzőgyakorlatoknak köszönhetően az asztma is legyőzhető. Ön maga bizonyítja ezt. Mennyi ideig tartott a gyógyulási folyamat, és hogyan folytatta? Ez hosszú folyamat volt?
A légzőgyakorlatok sok egészségügyi problémát leküzdhetnek. És nem magáról a légzőrendszerrel kapcsolatos nehézségekről beszélek. A légzőgyakorlatok nagyon hasznosak szív- és érrendszeri problémák, emésztési és ürülési problémák, különböző idegrendszeri rendellenességek (depresszió, szorongás, tetania stb.), Hormonális rendellenességek stb...
De térjünk vissza az asztmámra. Hogyan hétéves gyermek Nekem volt az első asztmás rohamom. Légszomjom megakadályozta, hogy sok tevékenységet végezhessek. Valahol ott kezdődtek az első játékaim a légzéssel - megfigyeltem a légzésemet különböző helyzetekben és környezetekben, valamint a szeretteim leheletét. Később (néha pubertáskor) elmélyültem a légzés tanulmányozásában, annak hatásában a testünkre és az elménkre.
Itt van egy másik technika, amelyet jelenleg megosztok a tudatos légzés során. "Életet lehel“. Ez az egyik leghatékonyabb technika volt az öngyógyítás egész folyamatában, és még mindig használom a mindennapi életben. Az információk fokozatosan érkeztek, és fokozatosan meggyógyult a testem és az elmém is. 18 éves korom óta nem szedek asztmás gyógyszereket, és minden gond nélkül el tudom látni az általam kedvelt tevékenységeket (futás, kerékpározás, tánc).
A helyes légzés hatással van a stresszre is. Leírná a konkrét technikákat?
A stressz hatalmas hatással van a légzésünkre. Azt merem állítani, hogy ez testünk számára a legnagyobb stresszt jelent, nem csak a légzés terén. A stressz hatására a légzésünk nagyon felszínes (sekély) és hosszú távú stressz esetén gyakran állapotba kerülünk hiperventiláció. Még Dr. úr kutatása is V. Buteyka azt mondja: "A krónikus hiperventiláció manapság számos betegség egyik leggyakoribb oka." És valóban így van! Bizonyíték az én gyakorlatom és a szorongással, depresszióval vagy tetániával küzdők növekedése is.
"Fojtogatjuk magunkat, és megfosztjuk magunkat az életünktől. Lélegezzünk életet! ”
A legalapvetőbb technika az ismerd a lélegzeted. A lélegzet mindennapi társunk, belső és külső világunk legnagyobb tükre, leghűségesebb és legőszintébb barátunk. Sokaknak fogalma sincs, hogyan lélegezünk. A légzést természetesnek vesszük, és csak néhány percet tudunk túlélni légzés nélkül.
A nap folyamán próbálja meg megfigyelni a légzését különböző helyzetekben, különböző érzelmi körülmények között, a kommunikáció során és különböző emberek társaságában. Figyelje meg, hogyan lélegzik egy adott pillanatban, hogy a légzése gyors, lassú-e, elegendő-e a testéhez, merre tart a lélegzete stb. A légzés megfigyelése lelassítja a gondolatok áramlását is. Lélegzetünk teljes figyelme mellett elménknek lehetősége van legalább egy ideig pihenni. Ha azt veszi észre, hogy a lélegzete erősebb és hosszabb, mint a kilégzés (a hiperventiláció állapota), próbáljon azonos hosszúságú és intenzitású légzést és kilégzést elérni, hogy egyensúlyba kerüljön.
Tina Penx, miközben egy ügyféllel edz
Hangsúlyozza a tudatos légzést. Amikor tudatosan lélegezünk?
Tudatosan lélegezünk, amikor odafigyelünk a lélegzetre, vagy légzési technikákat folytatunk.
A légzés még növeli a teljesítményt. Hogyan kezdhetjük el?
A teljesítmény növelése a légzés segítségével hosszabb távú folyamat, akárcsak bármely más gyakorlat, vagy pl. fogyás. Fel kell ismerni, hogy nem tanultunk percről percre járni. Minden, amit tudunk és csinálunk az életben, egy ideig tartott, némi időt szántunk arra, hogy ez részünk legyen. Ma természetesen csináljuk, anélkül, hogy minden lépésre gondolnunk kellene. Ugyanez a helyzet a légzéssel vagy a teljesítmény növelésével a légzés segítségével. Helytelen légzési szokásainkat lelkiismeretes munkával kell kicserélnünk a jók érdekében. Ennek eredménye a nyugodt elme, a belső egyensúly, a megnövekedett teljesítmény vagy kreativitás, valamint az egészség általános javulása.
Találkozunk a One & Only fesztiválon. Mit várhatnak a látogatók?
A fesztivál látogatói előadást várhatnak "Lélegezz az élet örömeiben" címmel. Az előadás elején arról fogunk beszélni, hogy a légzés segítségével hogyan lehet elindítani az öngyógyító folyamatot. A második részt a légzési meditációnak szentelik mozgásban - a szúfi gyakorlat. Ez egy technika, amellyel megtanuljuk, hogyan lehet gyógyítani a szívünket mind fizikailag, mind érzelmileg. Ennek a technikának köszönhetően megújítjuk a szeretet és az öröm áramlását az életünkben.