terhesség alatt

A tudósok étrendi zsírbevitelre vonatkozó ajánlásait folyamatosan finomítják, és új tanulmányok olyan megállapításokat nyújtanak, amelyeket komolyan kell vennünk.

Kerülje a "rossz zsírt"

Élelmiszerbolt gazdag "rossz" zsírokban még mindig nagyon népszerűek, annak ellenére, hogy egyre több civilizációs betegséget jelentenek.

A téglák esetében kétszeresen igaz, hogy azoknak kell lenniük körültekintő abban, ami a tányéron van. Az étrend az anyák jelentősen befolyásolja csecsemőjük egészséges fejlődését.

Az ezzel kapcsolatos általános ajánlások a következők: egészségesebb ételek vannak csökkent telített (állati) zsírsavtartalom és megnövekedett telítetlen (növényi) zsírsavtartalom valamint többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek főleg a halakban találhatók meg.

Mit kell enni, hogy minél kevesebbet fogyasszunk "Rossz" zsírok és a vér koleszterinszintje kontroll alatt volt

A koleszterin a test minden sejtjében található, fontos savak, vitaminok és hasonlók előállításához. Tudjuk két típus - LDL ("rossz") Túlzott értékekben az érfalakban tárolódik és károsítja őket, és HDL ("jó") - a felesleges koleszterint a szövetekből a májba szállítja, és részt vesz benne a folyamatokban.

Mennyi koleszterin legyen egy felnőtt vérében

Összesen - legfeljebb 5,0 mmol/l

"Rossz" koleszterin - max. legfeljebb 3,0 mmol/l

"Jó" koleszterin- min. 1 mmol/l

Könnyedén megtudhatja, hogy van, ha vérmintája van, amelyet a terhesség alatt ajánlott belső vizsgálat során kérhet. A koleszterin a terhesség alatt növekedhet a hormonok miatt, de a gyógyszeres kezelés nem megfelelő terhesség alatt.

Ha van "Rossz" koleszterin inkább, szükség szerint korlátozza az ételeket állati zsírokkal, inkább a fehér húst és halat, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, sok gyümölcsöt, zöldséget és kevesebb sót részesítsen előnyben. Az eredmény mindenképpen meg fog jönni.